9 JUICE FÖR MAGBESVÄR OCH MATSMÄLTNINGSBESVÄR - PAMPEREDPEOPLENY.COM

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Välbefinnande Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 6 januari 2021| Granskats av Arya Krishnan

Ett hälsosamt matsmältningssystem är ett resultat av en hälsosam kost och livsstil. Människans matsmältningssystem är en komplex serie av organ och körtlar avsedda för bearbetning av mat. Matsmältningsproblem är ganska vanliga, särskilt bland dem som konsumerar alltför stora mängder stekt och ostliknande mat eller tunga måltider.

Cirka 1 av 4 personer i Indien påverkas av matsmältningsproblem. Matsmältningsproblem som magbesvär och matsmältningsbesvär uppstår när maten inte smälts ordentligt eller på grund av underliggande problem som gastroesofageal refluxsjukdom, sår eller gallblåsersjukdom, gallgångsproblem eller matintoleranser, vilket i sin tur kan orsaka symtom som uppblåsthet, gas, illamående kräkningar, mättnad efter en måltid eller brännande smärta i bröstet och magen (halsbränna) [1] [två] .

Magbesvär och matsmältningsbesvär kan orsakas av många anledningar som en ohälsosam kost, brist på fysisk aktivitet, brist på frukt och grönsaker i kosten, begränsad sömn, överätning och otillräckligt vattenintag [3] .

Tur för dig, det finns några hemmetoder som kan hjälpa din matsmältning och lindra matsmältningsbesvär och andra mindre magproblem. Studier påpekar att man kan förbättra hälsan i magen genom konsumtion av grönsaks- och fruktjuicer som rengör, spolar gifter och lugnar magsäcken. [4] . Här är några naturliga juicer eller smoothies som hjälper till att öka matsmältningen och förhindra matsmältningsbesvär, och också lindra magbesvär.

1. Äpple, gurka och salladsjuice

Denna juice förbättrar matsmältningen, hjälper till att lindra förstoppning, lugnar magen och tarmarna [5] . Det är också en bra källa till probiotika (bra bakterier), som håller matsmältningssystemet friskt. Det hjälper också till att spola ut från mag-tarmkanalen och är bra mot halsbränna, hypersyra och gastrit [6] .

Hur man gör :

Ingredienser : 3 gurkor (skalade), 3 ekologiska salladshjärtor och 2 äpplen (kärnor), ½ citron.

Vägbeskrivning : Skala gurkor och äpple och tvätta sallad och hugga av ändarna. Tillsätt dessa tre ingredienser i mixern eller juicepressen och pressa citron ovanpå. Servera omedelbart.

2. Apelsin, aloe vera och spenatjuice

Denna juice är rik på C-vitamin och citronsyra som hjälper till att öka det sura mediet i magen och därmed hjälper matsmältningen [7] . Det behandlar förstoppning och rengör matsmältningskanalen. Det lugnar också sår och minskar inre blödningar i mag-tarmkanalen på grund av den sammandragande effekten av aloe vera, och hjälper också till att förbättra din ämnesomsättning [8] .

Hur man gör :

Ingredienser : 1 kopp apelsinjuice (nypressad), 1 kopp färsk spenat och ½ kopp aloe vera-massa.

Vägbeskrivning : Kombinera apelsinjuice, spenat och aloe vera-valp i en mixer och blanda tills konsistensen är jämn. Häll i ett glas och drick direkt, eller kyla i kylen.

3. Broccoli, papaya och myntsaft

Denna kombination av friska grönsaker och frukt med en ört innehåller enzymer som hjälper matsmältningen. Det behandlar gasproblem och uppblåsthet och är bra för den allmänna matsmältningshälsan. Mynt som finns i denna juice lugnar och slappnar av magmusklerna och ökar också gallproduktionen och förbättrar därmed mycket långsam matsmältning av fetter också [9] .

Hur man gör :

Ingredienser : ½ kopp rå broccoli, 1 kopp papaya bitar, ½ kopp isbitar, 1 msk honung, 1 msk limejuice och 8 färska myntablad .

Vägbeskrivning : Kombinera alla ingredienser i en mixer. Blanda tills det är jämnt.

4. Röda druvor, kål och selleri juice

En hälsosam kombination av druvor, kål och selleri hjälper till att rengöra mag-tarmkanalen genom att förbättra tarmrörelserna. Det är också bra mot diarré och hjälper till att minska inflammation i mage och tarmar. Den är rik på antioxidanter som tar bort gifter från mag-tarmkanalen [10] .

Hur man gör :

Ingredienser : 2 koppar lila kål (hackad), 2 koppar röda / svarta druvor, 1 msk citronsaft,

2 små medelstora stjälkar selleri och 1,5 koppar vatten.

Vägbeskrivning : Kombinera alla ingredienser (utom citronsaft) i en mixer. Blanda tills det är jämnt och tillsätt citronsaften och blanda igen. Förvara kvarvarande juice i kylen och konsumera inom ett par dagar.

5. Sötpotatis, morötter och paprikajuice

Även om kombinationen kanske inte är lika aptitretande som de tidigare, hjälper den här saften till att din matsmältningskanalen har god hälsa eftersom den innehåller morötter. Juicer extraherar också sötma och mikronäringsämnen sötpotatis och tar bort stärkelsen. Denna smoothie hjälper till med matsmältningen och behandlar förstoppning. Det lindrar inflammation och smärta i magen och godis magsår och lugnar magens inre foder [elva] .

Hur man gör :

Ingredienser : 1 liten eller medelstor sötpotatis (skuren i kuber), 2 morötter, 1 stor (eller två små) röd paprika, 2 stora stjälkselleri och 2 msk ingefära (riven).

Vägbeskrivning : Kombinera alla ingredienser i en juicepress och servera omedelbart.

6. Päron, selleri och ingefärajuice

En blandning av dessa örter och frukt hjälper till att öka matsmältningen lugnar magen och spolar gifter från mag-tarmkanalen. Fibern som finns i denna juice gör tarmrörelser smidig och därmed hjälper till att rengöra systemet. Denna juice är rik på antioxidanter och kan bidra till att minska risken för sår [12] .

Hur man gör :

Ingredienser : 2 små päron, 2 stjälkar selleri och 1 liten ingefära (riven). Hacka päron, selleri och en bit ingefära i små bitar.

Vägbeskrivning : Kombinera alla ingredienser i en juicepress, kyla och servera. Du kan tillsätta lite honung och tillsätta lite vatten för att göra det lite tunt.

7. Kål, mynta och ananasjuice

Denna smoothie är en av de bästa naturläkemedlen för att hjälpa matsmältningen eftersom den stimulerar utsöndringen av matsmältningsjuicer. Det är också rikt på olika vitaminer, mineraler och antioxidanter. Bortsett från detta innehåller den folsyra som behövs för en god matsmältningshälsa och är fördelaktig för människor som är anemisk [13] .

Hur man gör :

Ingredienser : ¼ medelstor rödkål, ¼ mogen ananas (skalad kärnad och skuren i kuber) och 8 färska myntablad.

Vägbeskrivning : Safta kål, ananas och mynta i en juicepress och rör om.

8. Zucchini, sallad och apelsinjuice

Denna gröna kombination med citrusfrukter av apelsin hjälper till att återfukta kroppen och hjälper till att ta bort gifter. En av de bästa smoothiesna för att rengöra tarmarna, denna juice hjälper också till att behandla förstoppning och hjälper till med matsmältningen [14] . Det minskar risken för koloncancer eftersom det tar bort cancerframkallande ämnen från tarmarna.

Hur man gör :

Ingredienser : 1 zucchini (kubad), 1 kopp apelsinjuice, 1 kopp sallad (hackad) och 5 isbitar.

Vägbeskrivning : Lägg zucchini, isbitar, apelsinjuice och sallad i en mixer. Täck över och blanda tills det är jämnt (i ca 1 minut).

9. Swiss Chard, ananas och gurka juice

En av de bästa juice för matsmältningsbesvär, denna kombination kan hjälpa till att behandla nästan alla matsmältningsbesvär från matsmältningsbesvär till gastrit . Den har antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper eftersom den är rik på vitamin C, A och karotenoider och hjälper till att lindra gastrisk obehag och magont [femton] .

Hur man gör :

Ingredienser : 1 kopp schweizisk chard (hackad), 1 kopp (frysta) ananasbitar, ½ gurka, 1 kopp kallt vatten och en handfull isbitar.

Vägbeskrivning : Lägg ingredienserna i en mixer och blanda tills allt är smidigt och krämigt.

På en sista anteckning ...

Med tanke på att matsmältningen är bland de viktigaste funktionerna som krävs för att du ska hålla dig vid liv och frisk, kan det ha flera hälsokomplikationer att ha en svag matsmältning. I vissa fall är svag matsmältning en indikation för stora grupper av uppenbarligen orelaterade sjukdomar. Du kan dock förbättra din matsmältning genom att anta en hälsosam livsstil.

Arya KrishnanNödfallsmedicinMBBS Veta mer