Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Tömning av ditt avfallssystem gör din kropp lättare och får dig att känna dig aktiv och bättre överlag. Förstoppning orsakas vanligtvis av en störning i tarmfunktionen på grund av otillräckligt vattenintag, den otillräckliga fibern i kosten, störningar i den vanliga kosten eller rutinen, stress etc.
Långvarig förstoppning kan leda till flera hälsokomplikationer som svullen buken, hemorrojder, analfissurer, rektal prolaps etc. Det är viktigt att observera förändringar i dina vanliga tarmrörelsemönster.
Olika huskurer hjälper till att behandla förstoppning, såsom intag av fiberrik kost, dricka mycket vatten, regelbunden motion, yoga, meditation för att lindra stress etc. De flesta fall av förstoppning är relaterade till felaktig och ohälsosam livsstil och kost.
Så, förstoppning är en sjukdom som kan komma i vägen för dina dagliga aktiviteter, för att inte tala om det faktum att det kan få dig att känna dig extremt obekväm. Många tillgriper att ta starka laxermedel för att hitta lättnad från förstoppning kan laxermedel dock skada tarmarna på längre sikt.
Vissa livsmedel är bra för matsmältningssystemet medan andra är en börda. Hur förhindrar man förstoppning? Att välja mat som främjar tarmrörelser kan hjälpa dig att hålla ditt system rent regelbundet.
I den aktuella artikeln har vi samlat några av de mest fördelaktiga frukterna som kan hjälpa till att lindra allt magbesvär.
1. Banan
En effektiv och snabb lösning för förstoppning , bananer är mycket effektiva vid behandling av magproblem eftersom de hjälper till att återställa tarmfunktionen och kan hjälpa till att behandla diarré. De är också rika på kalium och elektrolyter som hjälper till att återställa god matsmältningshälsa.
Om du har problem med att gå till toaletten, äta en hel banan för att få lite lättnad.
2. Orange
Citrusfrukter som apelsiner har mycket avföringsmjukande C-vitamin och fiber för att hålla saker och ting i rörelse. Frukten innehåller också naringenin , en flavonoid som forskare fann kan fungera som laxermedel. Ät en apelsin eller lägg till lite i din sallad.
3. Hallon (rasabharee)
Innehåller dubbelt så mycket fiber som jordgubbar, hallon kan hjälpa till att öka merparten av avföringen så att maten kan röra sig smidigt genom matsmältningssystemet. Bäret hjälper också till att främja tillväxten av goda bakterier som underlättar förbättrad matsmältning . Du kan inkludera en mängd olika bär i din kost för att få ut det mesta av deras naturliga laxerande egenskaper.
4. Kiwi
Enkel kiwifrukt har cirka 2,5 g fiber och innehåller mycket vitaminer och mineraler som vitamin K, vitamin C och vitamin E, kalium och folat. De hög fiber och vatteninnehåll gör det till en utmärkt frukt för att få tarmarna att röra sig. Dessutom är kiwi bra laxermedel och leder till bildandet av a tjockare och mjukare pall .
5. Apple
Förpackad med pektinfiber kan konsumtion av äpplen hjälpa till att lindra förstoppning. Den amfotära (fungerar som både en bas och en syra) egenskap hos föreningen pektin kan behandla båda förstoppning och diarré, beroende på kroppens behov.
6. Fig (anjeer)
En fantastisk fiberkälla, fikon är extremt fördelaktiga för att ge lättnad från förstoppning och främja hälsosam tarmrörelse. Forskare fann att fikon närmar och tonerar tarmarna och fungerar som ett naturligt laxermedel på grund av deras höga fiberinnehåll. Du kan lägga till torkade fikon till din frukost havregryn.
7. katrinplommon (sookha aaloobukhaara)
Konsumeras allmänt som ett naturligt botemedel mot förstoppning, katrinplommon innehåller olösliga fibrer, såsom cellulosa, eskalerar mängden vatten i pall , vilket ger avföring större vikt och ger lättnad från förstoppning. Du kan göra beskärningsjuice för förstoppning.
8. Päron (naashapaatee)
Rik på fiber, päronfrukt kan hjälpa till att lindra förstoppning eftersom de har en riklig mängd fruktos och sorbitol (sockeralkohol som finns i frukter och växter med en diuretikum, laxerande och katartisk egenskap). Fruktos hamnar i tjocktarmen där det drar in vatten genom osmos, vilket stimulerar tarmrörelsen och sorbitolen fungerar som ett laxermedel genom att dra vatten in i tjocktarmen och stimulera tarmrörelsen. Drick päronjuice för att lindra förstoppning snabbare.
9. Bael Fruit (bhel)
Massan av denna frukt, även kallad trääpple, har använts i Ayurveda som ett snabbt botemedel mot förstoppning . Att äta en halv kopp bael fruktmassa och en tesked jaggery varje dag på kvällen före middagen kan hjälpa till att lindra förstoppning .
På en sista anteckning ...
Många livsmedel kan hjälpa till att lindra förstoppning. En fiberrik diethjälp ger avföring större vikt och vikt, mjukar dem och stimulerar tarmrörelser. Men det är inte detsamma för alla som hos vissa människor, kostfibrer kan göra förstoppning värre. Så det är viktigt att prata med din vårdgivare om vad som är rätt för dig. Glöm inte att dricka mycket (3,7 liter = 15 koppar) vatten.
Arya KrishnanNödfallsmedicinMBBS Veta mer
