Att gå grönt är viktigt, oavsett om det gäller mode, livsstil eller till och med matval. Vart du än går ser du att grönt te har blivit allmänt tillgängligt i landet. Så mycket att även vägkanten tapri har förstått storleken på kundkretsen för det och serverar det precis som du vill ha det. Det har nästan blivit ett alternativ för alla som vill njuta av en skuldfri dos te när de vill. Vi har hört talas om de många hälsofördelar inklusive att hjälpa matsmältningen, öka ämnesomsättningen och förbättra hjärthälsa. Och vi tror alla på det eftersom vi alla vill arbeta för bättre hälsa. Så vi bytte till hälsosammare alternativ på flera sätt, inklusive att dricka grönt te. Men vi måste tänka om vår konsumtion – att ha grönt te kan ha biverkningar för!
Det ödmjuka gröna teet är nu känt för att ha vissa biverkningar som du måste vara medveten om. Ja, de flesta av dessa kan bara inträffa om din konsumtion överskrider en viss mängd varje dag, under det borde du vara okej. Ja, du kan också fråga dig själv gång på gång att hur kan grönt te vara dåligt? Hur? Hur? HUR? Men man måste acceptera att det inte är dåligt, det har bara några biverkningar. Läs vidare och ta reda på det innan du kommer till nästa rykande kopp.
ett. Ökar koffeinnivåerna
två. Minskar absorption av järn
3. Kan leda till magbesvär
Fyra. Kan orsaka huvudvärk
5. Kan orsaka sömnlöshet
6. Orsakar uttorkning
7. Kan orsaka illamående, kräkningar och diarré
8. Kan leda till hudallergier
9. Vanliga frågor:
Ökar koffeinnivåerna
Vilka biverkningar kan koffeinet i grönt te ha på din kropp?
Du vet att även om grönt te kommer från samma växt som svart te och undergår mycket mindre bearbetning, är det fortfarande ett te! Det behåller mycket fler fördelar jämfört med svart te när det gäller halterna av antioxidanter, men den innehåller även koffein. Man kan hävda att mängden koffein i grönt te är lägre än mängden i kaffe, men här är det inte frågan. Det måste vi acceptera koffein har biverkningar . Det kan vara värre för dem som är intoleranta mot koffein, eftersom även en liten mängd kan leda till allergiska symtom.Mängden koffein i grönt te varierar mycket med de olika typerna och märkena av grönt te. Eftersom vi tenderar att dricka några koppar grönt te om dagen, kan intaget av koffein öka och leda till hälsoproblem inklusive huvudvärk, nervositet, onormal hjärtrytm, skakighet, sömnstörningar, irritabilitet, ångest och halsbränna. Du bör veta att det kan orsaka sömnbrist och få din sömncykel att gå på tok.
TILL hög mängd koffein i systemet kan också leda till problem med kalciumabsorption i kroppen. Detta innebär att även om du äter kalciumrik mat, kommer du inte att få optimal nytta av det, så det kan påverka dina ben och tänder.
Dricks: Brygg ditt te på halv styrka eller kassera den första infusionen och drick den andra om du vill sänka koffeinnivåerna i kroppen. Alternativt kan du använda ett litet antal teblad för att brygga en större mängd te.
Minskar absorption av järn
Kan grönt te orsaka järnbrist?
Forskning har visat att intag av en stor mängd grönt te kan påverka järnupptaget i kroppen. Detta beror på tanninerna som finns i teet. Det minskar nivåerna av järn i kroppen vilket leder till brister. Det betyder att även om du äter all mat som innehåller mycket järn, så absorberas den inte av din kropp, och därför får du inte olämpliga fördelar av maten. Dessutom, om du har ditt gröna te direkt efter en måltid, kommer vissa föreningar i teet att smälta samman med järnet. Det kommer inte bara att minska järnupptaget utan också få det gröna teet att förlora sin potential som antioxidant. Vägen ut kan också vara att pressa lite citron i ditt te för att minska detta tillstånd eftersom C-vitamin är känt är att förbättra upptaget av järn från maten in i kroppen. Öka också ditt järnintag om du vill fortsätta njuta av din rykande kopp grönt te.Dricks: Tillsätt lite citronsyra till din mat för att förbättra järnupptaget.
Kan leda till magbesvär
Kan grönt te leda till surhet?
Koffeinet och tanninerna som finns i det gröna teet kan också orsaka en annan biverkning - den av en orolig mage . Koffeinet och tanninerna tenderar att öka nivåerna av syror i kroppen och kan störa matsmältningsprocessen. I så fall kan det orsaka en brännande känsla, smärta, förstoppning och till och med leda till illamående. De som lider av magsår, hyperaciditet eller sura uppstötningar bör undvika att dricka grönt te helt. Forskning har visat att te är ett stimulerande medel för magsyra.Dricks: Det är bäst att inte dricka grönt te på fastande mage och försöka dricka det med mjölk för att minska de sura effekterna.
Kan orsaka huvudvärk
Leder dessa huvudvärk till yrsel?
Även detta symptom är relaterat till koffeinet i grönt te och studier har visat att det kan orsaka olika grader av huvudvärk - från mild till svår. Dessa huvudvärk kan förvärras ytterligare på grund av en järnbrist , vilket vi återigen har sett kan vara en bieffekt av överdriven konsumtion av grönt te. Förutom huvudvärk har överintag av grönt te också varit känt för att orsaka yrsel bland storkonsumenter. Grönt te kan också få en att känna sig nervös och skakig.Dricks: Prova koffeinfritt grönt te för att undvika huvudvärk.
Kan orsaka sömnlöshet
Kan grönt te leda till sömnlöshet?
En möjlig bieffekt av grönt te är att dina sömnmönster går snett, vilket orsakar sömnlösa nätter och även sömnlöshet . Det kan vara möjligt att dricka grönt te ganska sent på natten också kan orsaka sömnlöshet. Inga priser för att gissa vilken ingrediens som är boven här, du har rätt, det tillskrivs koffein. Denna ingrediens är ett stimulerande och att ha det sent på dagen kan få nervsystemet att vara klarvaket och energiskt när det faktiskt är dags att sova. Faktum är att om ammande mödrar konsumerar grönt te senare på dagen, kan det orsaka sömnbrist hos spädbarnet. Sömnlöshet kan också orsaka humörsvängningar och inkonsekvenser i mentala tillstånd.Dricks: Undvik att dricka grönt te under senare delen av dagen, särskilt sent på natten.
Orsakar uttorkning
Hur kan grönt te leda till förlust av vatten?
Ja, även om din kropp får i sig stora mängder vatten genom allt te du dricker, tyvärr, eftersom te är ett naturligt urindrivande medel, gör det också att du ofta går på toaletten, och i själva verket tappar vattnet från kroppen. Experter säger att att dricka stora mängder grönt te kan leda till frekvent urinering, vilket i sin tur leder till uttorkning och orsakar elektrolytobalanser. Uttorkning kan också orsaka huvudvärk, slöhet och förändra hjärtfrekvensen.Dricks: Följ upp varje kopp te du dricker med ett glas vatten. Se till att du lägger till något för att förse dig med elektrolyter också.
Kan orsaka illamående, kräkningar och diarré
Kan grönt te orsaka matsmältningsbesvär?
Enligt en studie kan grönt tekomponenter orsaka matsmältningsbesvär . Dessutom kan koffein utlösa illamående och kräkningar. Försök att undvika att konsumera över fyra koppar grönt te dagligen även om du dricker regelbundet. Om du precis har börjat dricka grönt te och gillar det, bättre att begränsa dig till en kopp eller två på en dag och övervaka att det inte orsakar några biverkningar.En mild biverkning kan vara en rinnande rörelse om du är ny på grönt te. Det kan avta när man väl har vant sig. Med för stora mängder kan man dock möta lösa rörelser och diarré. Detta kan också leda till magproblem.
Dricks: Försök att dricka te på eftermiddagen för att undvika matsmältningsbesvär.
Kan leda till hudallergier
Hur kan konsumtion av grönt te leda till utslag?
När du dricker en stor mängd grönt te kan det leda till hudallergier som eksem och nässelfeber. Nässelutslag är hudsvullnad som är extremt kliande, röd och ojämn. De kan bildas på några minuter, men det tar lite tid att läka. Eksem är ett tillstånd i huden där huden är överkänslig. Vissa människor kan också uppleva en stickande känsla i ansiktet, läpparna, tungan eller i halsen. I några få fall är huden kan reagera känsligt och regionen kan bli röd och svullen på nolltid, vilket leder till fruktansvärd klåda. Det kan bli inflammerat med blåsor, bulor eller bölder. Extrema reaktioner kan innefatta flagning, fjällning, fjällning eller vätskeutsläpp.Dricks: Undvik att dricka starkt genomsyrat te till undvika hudutslag .
Vanliga frågor:
F. Hur mycket grönt te anses säkert att konsumera?
TILL. De flesta experter tror att tre till fyra koppar om dagen kan vara idealiskt om de tas vid en lämplig tidpunkt. Det är bäst att undvika att dricka grönt te på fastande mage, direkt efter en måltid eller sent på natten. Om du känner för att dricka mer te under dagen, föreslår experter att du späder ut teet och dricker det så att samma mängd grönt te kan bryggas i fler koppar åt dig.F. Kan något sötningsmedel läggas till grönt te?
TILL . Ja, du kan lägga till sötningsmedel för smak. Du behöver bara inse att för många sötningsmedel har sina egna biverkningar, och därför måste du begränsa mängderna. Om du lider av diabetes måste du i alla fall ompröva din användning av sötningsmedel. Grönt te kan drickas med socker, honung och artificiella sötningsmedel . Du kan också lägga till naturliga ingredienser som ingefära, citron och citrongräs till ditt gröna te.
F. Vad är koffeinfritt grönt te och hjälper det?
TILL. Koffeinfritt grönt te är ett där koffeinkomponenten avlägsnas genom bearbetning . Det finns två typer av koffeinfria processer. I den manuella processen reduceras koncentrationen av katekiner i teet drastiskt, så fördelarna kommer automatiskt att minska. Den andra är en naturlig process, där de gröna tebladen blötläggs i vatten för att ta ut koffeinkomponenten och bearbetas för att fylla på de förlorade näringsämnena. Även i den andra kan bearbetningen leda till att mer skadliga ämnen läggs till teet. Så konsumera det, men inte i stora mängder.F. Kan jag få kallt grönt te?
TILL. Ja, det kan du, bara du brygger ditt te ordentligt och sedan kyler det antingen över is eller i kylen. I själva verket kan kallt grönt te behålla en lite mindre mängd koffein, vilket kan vara bra.
F. Kan du dricka grönt te om du är på regelbunden medicin?
TILL. Det är tillrådligt att du begränsar din konsumtion av grönt te om du tar regelbunden medicin eftersom det är känt att det har ogynnsamma reaktioner med vissa läkemedel, inklusive antibiotika, som kan orsaka negativa effekter. Grönt te kan inte heller användas när man tar blodförtunnande medel.Grönt te kan också störa absorptionen av vissa mediciner. Detta kan minska eller intensifiera effekterna av drogerna och utsätta din hälsa för fara. Det är bäst att fråga din behandlande läkare om råd och följa det.
F. Vilka försiktighetsåtgärder bör jag följa när jag dricker grönt te?
TILL. Det finns några tips som du kan följa: Försök att inte överskrida tre eller fyra koppar om dagen. Undvik också att återanvända tepåsarna. Om du vill att det ska hålla i fler koppar, brygg en stor mängd te samtidigt med mer vatten istället för att återanvända påsen. Som nämnts tidigare, drick det inte på fastande mage eller sent på natten. Den bästa tiden att dricka skulle vara mellan måltiderna, men inte direkt efter en måltid. Drick tillräckligt med vatten och ät även järn- och kalciumrik mat.
Kolla in den här videon för ytterligare förståelse av grönt te:
Du kan också läsa vidare fördelarna med grönt te förklaras! .
