Under de senaste åren har grönt te blivit ett stort raseri över hela världen och flera märken har översvämmat marknaden och erbjuder det som påsar, tepåsar, pulver, teblad, extrakt och i alla möjliga smaker. Tack vare dess popularitet har många människor införlivat det i sin dagliga kost och ersatt det med sin vanliga kopp te eller kaffe. Grönt te använder är känd för sin höga dos av antioxidanter som hjälper till att hålla oss friska och även stärka vår immunitet, men det är inte allt, denna vätska har många andra fördelar också.
Men hur fördelaktigt är grönt te verkligen? Vilka är dess hälsofördelar? Har det några biverkningar och kan det användas lokalt på hud och hår? Om du har haft dessa frågor om grönt te har vi svaren för dig. Läs vidare.
ett. Fördelarna med grönt te
två. Användning av grönt te
3. Biverkningar av grönt te
Fördelarna med grönt te
1. Hjälper till viktminskning
Grönt te kallas ofta för ett viktminskning dricker och många konsumerar det efter att ha ätit kaloririk mat och tror att det kommer att fungera och förhindra viktökning. Även om ingen dryck verkligen kan göra det, grönt te hjälper till att gå ner i vikt med hjälp av dess aktiva substans som kallas Epigallocatechin gallate eller EGCG. Detta ökar ämnesomsättningen och hjälper till att förlora bukfett.
Enligt University of Maryland Medical Center måste man dricka två till tre koppar grönt te per dag för att se synliga resultat. Grönt te är också lågt i kalorier som en mugg av den har bara två kalorier. Detta är ett bra byte för din sockerhaltiga drycker som är laddade med kalorier. Men trots dessa fördelar, om du äter för mycket skräpmat , även grönt te kan inte komma till din räddning oavsett hur många koppar du dricker på en dag.
Enligt den Delhi-baserade nutritionisten och författaren Kavita Devgan, 'Grönt te ger en metabolisk boost som hjälper kroppen bränna fler kalorier . det stöder också leverfunktionen, vilket hjälper till att avgifta kroppen. Studier har visat att flavonoider och koffein påskyndar ämnesomsättningen och hjälper kroppen att bearbeta fett mer effektivt. Flavonoiden katekin, i kombination med koffein, ökar mängden energi som används av kroppen.
Drick tre till fyra koppar grönt te om dagen. Ta definitivt en kopp innan du går och lägger dig, efter middagen, eftersom det hjälper dig att lugna dig och du kommer att göra det sova bättre tack vare L theanine i grönt te.'
2. Håller ditt hjärta friskt
De fördelarna med grönt te för hjärtat är många. Denna brygd hjälper till att sänka kolesterolet med hjälp av katekiner (antioxidanter) som finns i det eftersom de förhindrar cellskador. Grönt te förbättrar också blodflödet som håller hjärtat friskt och enligt en genomgång från 2013 av flera studier förebygger det högt blodtryck och andra hjärtrelaterade frågor också.
Enligt Devgan innehåller grönt te antioxidanten EGCG (Epigallocatechin gallate) dvsen typ av katekinsom har antivirala och cancerförebyggande egenskaper. Denna förening riktar sig mot de 'fria radikalerna' i kroppen som är skadliga biprodukter som frigörs när celler omvandlar mat till energi. Grönt te har också visat sig vara effektivt för att korrigera nedsatt immunförsvar. Så få dina 3-4 koppar grönt te om dagen.'
3. Förbättrar hjärnans hälsa
Grönt te är inte bara bra för ditt hjärta, utan också för din hjärna. Det förbättrar ditt minne som avslöjats av MRI-undersökningar av människor som drack det regelbundet för en schweizisk studie, och det håller också Alzheimers sjukdom i schack genom att blockera plackbildning som är kopplad till sjukdomen.
4. Sänker stressnivåerna
Vi tenderar att sträcka oss efter skräpmat , alkohol eller någon annan ohälsosam sak när vi är stressade eftersom de ger tillfällig tröst. Nästa gång, ta en kopp grönt te istället . Detta beror på att det har en lugnande effekt på sinnet på grund av den kemiska teanin som finns i den. Så lugna ner nerverna med en kopp istället för en tårta när du är stressad.
5. Reglerar blodsockernivåerna
Grönt te är bra för diabetiker såväl för andra som vill förebygga diabetes . Detta beror på att det hjälper till att reglera blodsockernivåerna med hjälp av polyfenoler som finns i det. De minskar spiken i din blodsockernivån som uppstår när du äter något stärkelse- eller sockerhaltigt. Att ta en kopp grönt te efter sådana måltider kan hjälpa till att kontrollera dessa toppar och även dina blodsockernivåer.
Användning av grönt te
1. Som ansiktsskrubb
Grönt te, när det blandas med socker, ger en utmärkt ansiktsskrubb som kan hjälpa till att bli av med döda hudceller och smuts.
Så här gör du det:
- Brygg först grönt te med löv eller en tepåse.
- När det svalnat, sila av vätskan.
- Ta två teskedar socker i en skål och tillsätt en tesked grönt te i den.
- Sockret bör inte lösas upp i teet eftersom du behöver skrubben vara granulär.
- Massera nu in det i ansiktet och undvik området runt ögonen.
- Tvätta ansiktet efter 10 minuter.
Gör detta en gång i veckan för att få glödande hud .
2. Som hudtoner
Grönt te är underbart för att tona upp huden eftersom det kan hjälpa rensa igen porerna , bli av med smuts och även lugna huden. Det är surt till sin natur som hjälper till att ta bort överflödig olja från huden och stänger även öppna porer när den kyls.
Så här gör du en toner för grönt te:
- Brygg den och låt den sedan svalna helt.
- Fyll sedan en isbricka med denna vätska och låt den frysa.
- Du kan gnugga dessa grönt te isbitar i ansiktet efter att ha använt en ansiktstvätt.
- Det fungerar som en naturlig toner.
3. För att minska svullnader runt ögonen
Grönt te kan komma till din räddning när du inte har sovit gott och har svullna ögon . Du kan lugna området under ögonen med hjälp av antingen grönt tepåsar eller bara vätskan. Om du använder tepåsar för att göra din kopp, kasta inte ut dem, istället förvara dem i kylen. Och närhelst din ögon ser trötta ut och svullna, placera dessa kylpåsar på eller under dina ögon i 10 till 15 minuter. Om du brygger teblad, sila av vätskan och låt den svalna. Förvara den i en flaska och applicera den sedan under ögonen med en bomullstuss. Tvätta ansiktet efter 10 minuter.
4. Grönt te hårsköljning
Grönt te är fyllt med antioxidanter som hjälper till att främja blodcirkulationen. Du kan också använda för att marknadsföra hårets hälsa genom att göra en enkel tesköljning.
För att göra detta:
- Allt du behöver göra är att brygga lite grönt te och sedan sila och kyla det.
- Gör ungefär två koppar samtidigt för att täcka hårets längd.
- När det svalnat, schamponera håret och använd sedan detta som sista sköljning.
- Låt verka i en timme och skölj sedan av med kallt vatten.
Biverkningar av grönt te
Kan hämma järnupptaget: Grönt te kan ha låg koffeinhalt, men det har fortfarande tanniner. Dessa tanniner har en tendens att störa upptaget av järn i vår kropp. Detta betyder dock inte att du slutar dricka grönt te. Men du måste se till att du inte har det tillsammans med en järnrik måltid. Håll också en timmes mellanrum innan du dricker grönt te efter att ha ätit en måltid rik på järn.
1. Kan fläcka tänderna
Om du dricker rikliga koppar grönt te och har märkt att dina pärlvita tappar sin glans eller blir lite grå, kan det vara en sidoeffekt av det. Eftersom den innehåller tanniner kan den fläcka dina tänder genom att angripa emaljen i den. Men om du upprätthålla tandhygienen , kommer emaljen inte att bryta ner och det blir ingen fläckning.
2. Kan störa sömnen
Även om grönt te har låg koffeinhalt jämfört med svart te eller kaffe, om du är känslig för koffein, kan det påverka din sömn. Drick inte mer än två koppar av det i ett sådant fall och undvik att dricka det sent på kvällen. Vissa människor känner sig till och med yr eller har huvudvärk om de dricker grönt te i stora doser.
Till få maximal nytta av grönt te , undvik att tillsätta mjölk, socker, grädde eller till och med honung till din kopp. Brygg en sked färska teblad i kokande vatten och dra i två till tre minuter innan du dricker det.
Ytterligare input av Anindita Ghosh
Du kan också läsa på Fördelar med grönt te för viktminskning .
