Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Som diskuterades i gårdagens artikel, Dag 1 i GM-dieten är det svåraste av alla sju dagar eftersom det drastiskt minskar ditt kaloriintag till endast 1000 - 1200 kalorier och förbjuder dig att äta kolhydrater.
Så om du klarat det, gratulerar! Livet kommer nu att bli lättare eftersom dag 2 inte är lika dålig som dag 1.
Varför? För idag är reglerna lite annorlunda.
P.S. Om du saknade vår introduktionsartikel om GM-dietplanen kan du läsa den precis här .
Dag 2: Grönsaksdag
Precis som dag 1 är den andra dagen i GM-dietplanen igen teman. Men den här gången handlar det om grönsaker. Men till skillnad från dag 1 förbjuder dag 2 dig inte att äta stärkelsehaltiga, kolhydratrika grönsaker.
Det betyder att potatis definitivt ligger på bordet. Jippie!
Men ring inte upp BigBasket ännu och beställ 2 kg potatis, med en god dag full av pommes frites. För på dag 2 kan du bara njuta av denna grönsak under frukosten. Och det också i sin kokta eller bakade form.
Tanken bakom detta är att ge dig tillräckligt med kolhydrater i början av dagen så att du kan fungera ordentligt under den återstående perioden och också ha det lättare att övergå från en diet med hög sockerhalt och låg fiberinnehåll till en fiberrik låg-låg- sockerdiet.
Kom bara ihåg att använda olivolja eller senapsolja för att laga din mat eftersom de är hälsosammare. Och tillsätt inget socker!
Drick mycket vatten
Återigen måste du dricka minst 8-10 glas vatten hela dagen. Så se till att du har minst 2 glas vid varje måltid.
Exempelmeny för dag 2
8 AM: 1 stor kokt potatis med en skål med färsk sallad + 2 glas vatten.
10.00: 1 - 2 hela gurkor + 2 glas vatten.
13.00: 1 stor skål sallad med tomater, gurka, bladgrönsaker och morötter + 2 glas vatten.
16.00: 2 tärnade tomater + 2 glas vatten.
19.00: 1 stor skål sallad + 2 glas vatten
Hur man framgångsrikt navigerar dag 2
Du kom igenom dag 1. Det är en stor sak! Så klappa dig själv på ryggen och följ dessa tips nu. Du kommer också att klara dag 2: -
1. Se till att ditt kylskåp är fyllt med grönsaker av alla slag innan början av dag 2.
2. Förbered en meny för varje måltid på kvällen på dag 1 så att du är mentalt beredd att komma igenom varje milstolpe.
3. Håll en stor låda full av hackade grönsaker (kokta eller råa) med dig hela tiden så att du kan äta på något om du blir hungrig. Se bara till att du inte har några potatis där inne.
4. Håll dina fysiska aktiviteter låga, eftersom grönsaker, som frukt, har väldigt lite kaloriinnehåll och därför inte kan driva några ansträngande övningar eller aktiviteter.
5. Bär med dig en flaska kål och ingefärssoppa eftersom den kan bekämpa illamående och hungersnöd.
Vad du kan och inte kan äta
Dag 2 handlar om grönsaker. Så om du undrar varför du såg tomater på provmenyn, oroa dig inte. Vi vet att tomat är en frukt. Men eftersom det inte är en söt frukt och är rik på antioxidanter och fibrer, får du äta den.
Kom bara ihåg: Liktornar, ärtor och groddar är inte grönsaker. Liktorn är korn (och därmed rik på kolhydrater) och ärtor och groddar är frön.
Så håll dig till grönsakerna så ska du ha det bra.
Här är en lista över grönsaker som ofta finns i Indien för att ge dig några idéer: -
- Bönor
- Morötter
- Rödbeta
- Spansk peppar
- Gurka
- Sallad
- Spenat (a.k.a. palak )
- Kål
- Blomkål
- Aubergine (a.k.a. baingan )
- Damens finger (a.k.a. bhindi )
- Pumpa
- Flaskkalebass (a.k.a. Land )
Dela den här artikeln!
Dag 2 är inte lika dålig som dag 1, men det är inte heller en bit kaka. Så dela den här artikeln och gör dig själv ansvarig för dina vänner. # 7dagsplan
