Bhujangasana (Cobra Pose) för omedelbar energi, magefett och andningssjukdomar

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
• Filmer Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Yoga, den gamla praxis för sinne och kroppsharmoni är en sammanslagning av andningsövningar, meditation och poser som riktar din kropp och ditt sinne mot avkoppling.

Från att förbättra din fysiska hälsa till din mentala hälsa, är yoga utan tvekan bra för din allmänna hälsa.

Fördelar med yoga

Regelbunden övning av yoga kan hjälpa till att minska smärta i nedre ryggen, artrit, huvudvärk och karpaltunnelsyndrom, samt sänka blodtrycket och minska sömnlöshet [1] . Några av de största fördelarna med att regelbundet öva yoga är ökad flexibilitet, ökad muskelstyrka och ton, förbättrad andning, energi och vitalitet, balanserad ämnesomsättning, viktminskning kardiovaskulär och cirkulationshälsa, förbättrad atletisk prestanda etc. [två] .

Förutom de fysiska fördelarna har yoga också flera mentala fördelar, såsom att skapa mental klarhet och lugn och öka kroppsmedvetenheten. De vanligaste yogaställningarna för yoga-asanas är Tadasana (bergsställning), Vrikshasana (trädposition), Bhujangasana (kobra), Adho Mukho Svanasana (nedåtvänd hundställning) och Shavasana (likposition) [3] .

Idag ska vi titta på fördelarna med Bhujangasana eller kobra pose.

Hur man gör Bhujangasana Pose (Cobra Pose)

Innan denna pose börjar, eller, för den delen, någon ryggförstärkande övning, vilar du bara några minuter på magen genom att göra din hand som en kudde, under huvudet och din kind vilar på din hand.

Dina tår ska röra varandra och klackarna ska vända mot himlen. Så här förhindrar du förlust av energi från kroppen genom fötterna.

Håll dig lugn och andas in, håll alla dina bekymmer åt sidan, tillsammans med att känna din buk med andningsrytmen.

Steg för att göra Cobra Pose

• Steg 1 : Ligga på magen och håll pannan på golvet, med fötterna ihop.
• Steg 2 : Tryck på golvet med dina fötter.
• Steg 3 : Lägg händerna under axlarna och håll armbågarna nära kroppen.
• Steg 4 : Behåll positionen med axelbladen bakåt och nedåt i cirka 2 minuter.
• Steg 5 : Stabilisera nedre delen av ryggen genom att trycka fötterna mot marken.
• Steg 6 : Andas in och lyft bröstet och gå av från golvet.
• Steg 7 : Håll axeln avslappnad och få ryggmusklerna att fungera.
• Steg 8 : Andas ut och sänka dig ner i marken.
• Steg 9 : Kom till den ursprungliga positionen genom att lyfta dig själv med hjälp av dina händer.

Varning : Undvik praxis om du lider av hypertyreoidism, bråck, magsår eller tarmtuberkulos.

Fördelar med Bhujangasana (Cobra Pose)

På sanskrit betyder ordet 'bhujanga' orm och 'asana' betyder pose, vilket ger yoga asana sitt namn som kobra pose. Posen får sitt namn eftersom den liknar en kobra strax före attacken. Det är en hållning som vanligtvis rekommenderas för personer med andningsbesvär [4] .

Denna yogaställning är också en del av den traditionella Surya Namaskar-sekvensen och är lätt att lära sig. Kobraposen har visat sig vara till nytta för att lindra smärta och obehag i musklerna i ryggen, nacken och buken. Dessutom övar bhujangasana regelbundet för att hantera stress och ångest [5] .

Låt oss nu ta en detaljerad titt på fördelarna med bhujangasana kan ha ditt sinne och kropp.

1. Hjälper till att minska magefett

Att öva kobra utgör kan hjälpa till att minska magefett och också bota matsmältningsbesvär som förstoppning [6] . Bhujangasana-posen ger din buk en bra sträckning och när dina magmuskler är sträckta bra kan det hjälpa till att minska överdrivet fett runt magen.

2. Förbättrar blodcirkulationen

Bra blodcirkulation är det primära kravet att hålla sig energisk och aktiv och en av de största fördelarna med Bhujangasana är att det hjälper till att förbättra blodcirkulationen [7] . När du väl har rätt blodcirkulation kommer dina kroppsceller att få tillräckligt med näringsämnen och syre. På samma sätt hjälper förbättrad blodcirkulation också till att upprätthålla hormonbalansen [8] .

3. Stimulerar magorganer

Som tidigare nämnts är bhujangasana mycket användbart för personer som lider av matsmältningsstörningar. Sträckningsposen hjälper till att ge en mild massage till de inre organen och stimulerar matsmältningssystemet att fungera bra [9] .

4. Stärker ryggraden

Kobrapositionen är effektiv när det gäller att ge en bra sträcka på ryggen, det är till stor hjälp för att stärka ryggraden. Den är utformad på ett sådant sätt att din nedre och övre rygg sträcks [10] .

Notera : Om du lider av kronisk ryggsmärta, rekommenderas att du konsulterar en läkare för att se till att öva denna yogaställning inte har någon kontraindikation.

5. Hjälp till att hantera stress och trötthet

Att träna bhujangasana har visat sig vara mycket användbart vid behandling av symtom på stress som trötthet, huvudvärk och svaghet [elva] . Tillsammans med det är det effektivt att hantera symtom på depression också, i viss utsträckning [12] .

Notera : Om du har migrän eller sömnlöshet , ta en expertutlåtande.

6. Lugnar ischias

Ischias är kompression eller klämning av ischiasnerven, som orsakas av skada eller trauma i bäckenet, skinkan eller låret, diabetes och långvarigt sittande [13] . Bhujangasana har visat sig hjälpa till att lugna smärtan som orsakas av tillståndet eftersom det hjälper till att lugna nerverna [14] .

7. Kan behandla menstruationscykelproblem

Som tidigare nämnts är bhujangasana en effektiv yogaställning för personer som lider av magproblem och detsamma fungerar även för menstruationscykelproblem. Det sägs att regelbunden övning av posen kan hjälpa till att åtgärda oregelbundna menstruationscykelproblem [femton] .

Några av de andra fördelarna med bhujangasana-pose (cobra-pose) är följande [16] :

• Terapeutiskt för människor med astma eftersom det hjälper till att lindra symtomen
• Stärker armar och axlar
• Ökar flexibiliteten
• Förbättrar humör
• Öppnar bröstet och hjälper till att rensa passagerna i hjärtat och lungorna
• Förbättrar fertiliteten hos män
• Stärker och tonar skinkorna
• Minskar styvheten i ländrygg

På en sista anteckning ...

Gravida kvinnor bör avstå från att göra denna yogaställning på grund av stress i underlivet. För den delen bör även personer med någon operation eller magoperation eller bråck också undvika det. Inkludera bhujangasana i ditt yogaschema och skörda dess ultimata fördelar för ett hälsosamt liv.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen