9 hemmet för att behandla muskelsmärta

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 7 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• För 8 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 10 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• 13 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
• Nyheter Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
• Teknologi Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
• Filmer Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
• Bilar Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Muskelsmärta eller myalgi är ett extremt vanligt problem som nästan alla har upplevt under en livstid. De vanligaste orsakerna till muskelsmärta är spänningar i musklerna, rigorös fysisk aktivitet, infektion etc. och dessa kan vara extremt irriterande och orsaka begränsningar i dina dagliga aktiviteter. ^[1] . Stress, spänning och överdriven fysisk aktivitet är några vanliga orsaker till muskelsmärta. Och om det kvarstår under en lång tidsperiod kan det vara ett varningstecken på ett underliggande hälsoproblem.

Det finns några effektiva huskurer för att lindra muskelsmärta naturligt. Dessa gamla metoder har använts av människor över hela världen och de har alltid visat sig vara mycket effektiva. Dessutom är dessa säkra att använda och skulle inte orsaka hälsoskador, till skillnad från receptfria smärtstillande medel ^[två] .

Läs vidare för att veta om de naturliga metoderna som kan ge omedelbar lindring från muskelsmärta.

Naturläkemedel för att behandla muskelsmärta

1. Epsom saltbad

Ett naturligt förekommande mineral, Epsom-salt hjälper till att minska inflammation i muskelvävnaderna och lindrar muskelsmärta. Det minskar också muskelsmärtor i kroniskt tillstånd som fibromyalgi. För badet tillsätt 1-2 koppar Epsom-salt i ett badkar i standardstorlek fylld med varmt eller varmt vatten och koppla av i det i 15-30 minuter. Badet hjälper till att lindra muskelsmärtor och kramper, slappna av kroppen och lindra stressen ^[3] .

2. Äppelcidervinäger

Detta är ett av de mest effektiva läkemedlen för att omedelbart lindra muskelsmärta. Du kan antingen lägga till det i ett glas varmt vatten och dricka det eller gnugga det på området med smärta. De antiinflammatoriska och smärtlindrande egenskaperna hos denna naturliga ingrediens kan inte bara ge dig lättnad från muskelsmärta utan också förhindra att den återkommer ^[4] .

3. Kallkompress

En av de bästa hemmet för att lindra muskelsmärta, kallterapi eller kall komprimering inkluderar applicering av is eller kyla på den skadade platsen för att få lättnad. Det används ofta för att minska muskelsmärtor till följd av en akut sportskada. Att applicera en ispack eller förkylning på den skadade platsen saktar ner blodcirkulationen i den delen vilket resulterar i minskning av smärta och inflammation. Det minskar också muskelspasmer och inre blödningar som kan följa muskelspänningar. Isförpackningar, ismassage, gelförpackningar, kemiska kylförpackningar, vapokylmedel är några av de sätt som du kan få lindring från muskelsmärta ^[5] .

4. Värmebehandling

Används för att behandla sprains, stammar, muskelspasmer och muskelstelhet, värmebehandling innebär applicering av heta förpackningar på det drabbade området ^[6] . Undvik värmebehandling vid akuta skador, eftersom det kan öka svullnaden och orsaka obehag. I andra fall hjälper det till att lindra muskelsmärta, minskar muskelspasmer och slappnar av de spända musklerna.

5. Cayennepeppar

Den innehåller capsaicin, som lindrar smärta orsakad av artrit, led- och muskelsmärta och allmän ömhet i musklerna. Du kan göra din egen pasta genom att blanda 1/4 till 1/2 tesked cayennepeppar med en kopp olivolja eller (varm) kokosnötolja. Applicera gnidningen på det drabbade området och tvätta händerna efter applicering. Håll gnidningen borta från dina ögon, näsa och mun eftersom det kan orsaka irritation ^[7] .

6. Körsbärsjuice

Det hjälper till att lindra ömma muskler efter löpning eller kraftig träning. Antioxidanter som finns i körsbär som kallas antocyaniner antas fungera genom att minska inflammation. Försök att dricka syrlig körsbärsjuice på träningsdagarna för mindre smärta och inflammation ^[8] .

7. Eterisk olja

Med en antiinflammatorisk och smärtstillande effekt verkar en massage med eterisk olja effektivt för att lindra muskelsmärtor. Massagen ökar blodcirkulationen till musklerna som ger värme och hjälper också till att sprida den uppbyggda mjölksyran medan oljan slappnar av musklerna och lindrar smärtan. Arom av eteriska oljor hjälper till med djup avslappning och en naturlig läkning av kroppen. Oljor som tall, lavendel, ingefära och pepparmynta visar sig vara mycket användbara för att minska muskelsmärta ^[9] .

8. Magnesium

Låga nivåer av magnesium i kroppen kan leda till allmänna muskelvärk och muskelkramper. Ta ett magnesiumtillskott. Du kan börja med att inkludera mat som innehåller mycket magnesium i din kost. Några av de bästa matkällorna för magnesium är melass, squash och pumpafrön (pepitas), spenat, schweizisk chard, kakaopulver, svarta bönor, linfrön, sesamfrön, solrosfrön, mandel och cashewnötter. ^[10] .

9. Växtbaserade liniment

Vissa örter har antiinflammatorisk och lugnande verkan. Medan växtbaserade liniment (halvfast extrakt av örter appliceras som en lotion, gel eller balsam) har förmågan att tränga in i huden och vävnaderna och hjälpa till att läka. Örter som Arnica har alltid använts i stukningar och muskelsår, medan örter som johannesört har använts för avslappnande muskelspasmer. Djävulens klo är en ört som fungerar som ett naturligt smärtstillande medel och lindrar muskelsårighet och värk, särskilt i nedre delen av ryggen och nacken. Lavendel och Rose Mary är välkända för sina aromaterapi-effekter, de är lugnande när de appliceras på huden och de slappnar av spasmer och kramper när de absorberas i musklerna ^[elva] .

1. [1]Cailliet, R. (1964). Nack- och armsmärta (s. 11-17). Philadelphia: FA Davis.
2. [två]Hoffman, T. (2007). Ingefära: ett gammalt botemedel och ett modernt mirakelläkemedel. Hawaii medicinsk tidskrift, 66 (12), 326-327.
3. [3]Riley III, J. L., Myers, C. D., Currie, T. P., Mayoral, O., Harris, R. G., Fisher, J. A., ... & Robinson, M. E. (2007). Självvård beteenden associerade med myofascial temporomandibular störning smärta. Journal of orofacial pain, 21 (3).
4. [4]Seboe, P., Haller, D. M., Sommer, J. M., Excoffier, S., Gaboreau, Y., & Maisonneuve, H. (2018). Allmänläkares perspektiv på användning av icke-farmakologiska hemmetoder i två regioner i Schweiz och Frankrike. Schweizisk medicinsk vecka, 148, w14676.
5. [5]Kirubakaran, S., & Dongre, A. R. (2019). Kronisk muskuloskeletal smärta bland äldre på landsbygden Tamil Nadu: Blandad metodstudie. Journal of family medicine and primary care, 8 (1), 77.
6. [6]Kim, K., Kuang, S., Song, Q., Gavin, T. P., & Roseguini, B. T. (2019). Effekt av värmeterapi på återhämtning efter excentrisk träning hos människor. Journal of Applied Physiology.
7. [7]Ross, S. M. (2019). Naturliga hälsostrategier för smärtvård, del I: Ett fytomedicinskompendium. Holistisk omvårdnadspraxis, 33 (1), 60-65.
8. [8]Sarabon, N., Löfler, S., Cvecka, J., Hübl, W., & Zampieri, S. (2018). Akut effekt av olika koncentrationer av cayennepeppar-kataplasma på sensoriska motoriska funktioner och serumnivåer av inflammationsrelaterade biomarkörer hos friska försökspersoner. Europeiska tidskriften för translationell myologi, 28 (1).
9. [9]Wallace, C. (2018). US patentansökan nr 15 / 637,610.
10. [10]Razzaque, M. (2018). Magnesium: konsumerar vi tillräckligt ?. Näringsämnen, 10 (12), 1863.
11. [elva]Frugone-Zambra, R., Brevis, D., Delgado, R., Frugone-Zaror, C., Gary, A., Martinolli, M., ... & Manfredini, D. (2018). Eteriska oljor påverkar (ping-on) på temporalis muskelsmärta hos patienter med huvudvärk som tillskrivs temporomandibulära störningar. International Journal of Medical Science and Clinical uppfinning, 5 (7), 3959-3965.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen