Det har vi alla led av surhet någon gång. Svår smärta i magen, sveda, uppblåsthet, hicka, flatulens och sura uppstötningar är de vanligaste symtomen. Även om vår omedelbara och naturliga reaktion är att sträcka sig efter det antacida när du lider av surhet, kommer det inte att ge dig långsiktig lindring. Istället föreslår vi att du väljer dessa köksskatter för att bota och kontrollera surheten och öka din övergripande maghälsa. Vi ger dig mest effektiva botemedel för surhet, halsbränna och matsmältningsbesvär.
ett. Bananer
två. Kall mjölk
3. Kärnmjölk
Fyra. Fänkålsfrön
5. Basilikablad
6. Ananas juice
7. Rå mandel
8. Myntablad
9. Kryddnejlika
10. Ingefära
elva. Vitlök
12. Krusbär
13. Andra användbara hacks för att behandla surhet
Bananer
Bananer är extremt fördelaktiga för tarm och maghälsa på grund av deras höga fiberinnehåll som förbättrar matsmältningsprocess . De är rika på kalium och ökar produktionen av slem i magen som förhindrar överskott av syrabildning och bekämpar även de skadliga effekterna av överdriven syraproduktion. En mogen banan är ett perfekt motgift mot svåra anfall av surhet .
Kall mjölk
Det är ett känt faktum att mjölk innehåller en hög mängd kalcium vilket gör den till en superfood för benhälsa . Men visste du att kalcium också är en av huvudingredienserna i dina receptfria antacida? Kalcium hjälper till att upprätthålla Ph-balansen och hjälper till med korrekt matsmältning. Detta är anledningen till att kall mjölk kan ge dig omedelbar lindring från brännande känsla man känner under surhet och surt återflöde. Kalciumet i mjölk dämpar och förhindrar syrauppbyggnad och absorberar även överskottssyra som produceras. Kom dock ihåg att kall mjölk är effektivare än varm mjölk och att inte lägga till några tillsatser som socker eller chokladpulver till mjölken.
Kärnmjölk
Kall kärnmjölk är ett annat användbart motgift mot surhet. För att lindra halsbränna, drick ett glas kall kärnmjölk. Kärnmjölk innehåller mjölksyra som neutraliserar surheten i magen . Mjölksyran vidare lugnar magen genom att täcka magslemhinnan och minska irritation och symtom på sura uppstötningar.
Dessutom är kärnmjölk en naturligt förekommande probiotika. Probiotika är extremt viktiga för en bra matsmältningsprocess och det är därför många läkare rekommenderar probiotiska kosttillskott på daglig basis. De goda bakterierna som finns i probiotika förhindrar gasuppbyggnaden och uppblåsthet som ofta orsakar sura uppstötningar. Det gör också att näringsämnena och maten kan smältas och absorberas ordentligt, vilket i slutändan eliminerar och minskar risken för surhet händelse och håller din mag-tarmhälsa i gott skick.
Det är därför indiska måltider följs av kärnmjölk eller chaas som det kallas i indiska hushåll. Nästa gång du äter en kryddig eller tung måltid följ upp den med kärnmjölk och strö över en skvätt svartpepparpulver för att göra det ännu mer fördelaktigt.
Fänkålsfrön
Fänkålsfrön innehåller en förening som heter Anethole som fungerar som ett lugnande medel för magen och förhindrar spasmer och flatulens. Den är också laddad med vitaminer, mineraler och kostfiber som underlättar processen för god matsmältning. Eftersom den också innehåller magsåregenskaper kyler den ner magslemhinnan och hjälper till lindra förstoppning också. Fänkålsfrön är också väldigt användbara för motverka matsmältningsbesvär och surhet hos gravida kvinnor. Många gravida kvinnor lider av svår matsmältningsbesvär under graviditeten, men de är förbjudna att ta mycket mat och mediciner.
Fänkålsfrön fungerar som en effektiv naturligt botemedel mot matsmältningsbesvär , surhet och sura uppstötningar. De är också fördelaktiga för ammande mödrar eftersom det är känt att det ökar bröstmjölken hos ammande kvinnor. Tugga några fänkålsfrön till minska symtomen på surhet eller blötlägg några fänkålsfrön i vatten och drick upp vattnet och tugga på fänkålsfröna för att få omedelbar lindring.
Basilikablad
Basilikablad eller Tulsi, som vi känner dem bättre, stimulerar vår mage att producera mer slem vilket i sin tur hjälper till att lindra halsbränna och illamående som ofta uppstår vid surhet . Tugga 2-3 basilikablad för att minimera din magsyra. Dessutom lugnar basilikablad när de konsumeras den inflammerade matstrupen och magslemhinnan orsakad av överdriven magsyraproduktion. Basilikablad har också anti-ulcus egenskaper som minskar effekten av magsyror och bromsar gasproduktionen. Basilikabladjuice och -pulver används också ofta i ayurvediska läkemedel mot matsmältningsbesvär.
Ananas juice
Ananas juice är ett annat naturligt botemedel mot ge lindring från surhet och halsbränna. Drick ett glas ananasjuice om du har haft en kryddig måltid och upptäcka symtom på surhet. Ananasjuice är ett beprövat medel för att förebygga och minska översurhet och halsbränna.
Ananas innehåller också bromelain, som är ett enzym som hjälper till att kontrollera nivåerna av saltsyra i magen och verkar för att förhindra allvarliga sura uppstötningar. Förutom ananasjuice, ätbar aloe vera juice är också känt för att vara ett kylmedel och ett naturligt botemedel för att lindra halsbränna.
Rå mandel
En annan huskur som fungerar bra att lindra surheten är råa mandlar . Råmandlar är helt enkelt naturliga mandlar som inte har blötts eller manipulerats på något sätt. I forntida tider i länderna i Mellanöstern betraktades mandel som en naturligt botemedel mot sår och halsbränna.
Idag, medicinska och naturliga terapeuter att förespråka fördelarna med nöten i härdande surhet . Mandlar är rika på naturliga oljor som lugnar och neutraliserar syran i magen. Nötens höga fiberinnehåll hjälper också till matsmältningsprocess . Förutom rå mandel kan du också ha mandelmjölk för att hålla magen vid god hälsa. Mandel och bananer, när de tas tillsammans, kan vara en perfekt motgift mot surhet . Nästa gång du lider av svår halsbränna, häll i en handfull mandlar istället för receptfria piller.
Myntablad
Myntablad eller pudina kan också hjälpa när lider av matsmältningsbesvär eller surhet . Mintblad är ett av de bästa kylvätskorna som finns i naturen och därför gör denna egenskap att de minskar svedan och smärtan som ofta följer med surhet och matsmältningsbesvär. Mynta hjälper till att sänka syrahalten i magen och förbättrar matsmältningen. Hacka på några myntablad att kontrollera och lugna surheten eller koka några blad och drick vattnet när det svalnat för att förbättra mag- och tarmhälsa.
Kryddnejlika
Kryddnejlika hjälper till att lugna inflammerad och skadad magslemhinna, vilket visar sig vara mycket fördelaktigt för halsbränna och magspasmer. Kryddnejlika sedan urminnes tider har varit en del av indiska kök och denna matlagningstapel som har alkaliska och karminativa egenskaper hjälper också till att avvärja effekterna av överskott av syra som produceras i magen och mag-tarmkanalen, vilket innebär att det inte tillåter bildandet av gas. Strö krossade kryddnejlika och kardemumma i dina curryrätter och indiska desserter till behandla surhet , förhindra gasbildning, och till och med bli av med dålig andedräkt .
Ingefära
Detta är en annan köksvara som har otaliga hälsofördelar . Gingeroler är huvudingrediensen som finns i ingefära som ger den dess läkande egenskaper oavsett om det gäller en normal hosta och förkylning eller olika matsmältnings- och tarmstörningar. Så här är hur ingefära hjälper till att lindra surhet . Ingefära har egenskaper som förstör surhetsgraden som utlöser pyloribakterier, minskar inflammation , minimerar illamående och lugnar magmusklerna. Färsk ingefära hjälper också till vid behandling av illamående.
Ingefära är också en aktiv ingrediens i massor av ayurvediska läkemedel mot matsmältningsbesvär. Ingefära kan konsumeras rå, i te eller i matlagning. När du lider av svår matsmältningsbesvär och surhet, kombinera 1 msk ingefära och citron juice med 2 msk. av honung i varmt vatten. Detta kommer att hjälpa till minska symtomen på surhet , håll din ämnesomsättning stark och lindra svaghet och smärta i samband med surhet .
Vitlök
Många känner sig förvånade över att veta det vitlök är ett bra naturligt botemedel vid behandling av matsmältningsbesvär. Vitlök är faktiskt ett kraftpaket av antioxidanter vilket uppenbarligen gör den till en mästare av hjärthälsa, men den är lika kraftfull som en motgift mot surhet för. Rå vitlök dödar den patogena mikroorganismen som är en stor boven i att orsaka gastroenterit. Att ta med vitlök i dina vardagliga måltider kan faktiskt stimulera din maghälsa och förhindra matsmältningsbesvär och följaktligen surhet . Men som de flesta saker kan för mycket vitlök i sällsynta fall leda till mindre halsbränna. I så fall kan en eller två kryddnejlika vända denna typ av halsbränna.
Krusbär
Amla i Ayurveda anses vara en Sattvik mat vilket betyder att det är ett livsmedel som har en övergripande lugnande effekt på vår kropp, vilket gör det till en naturligt avskräckande medel för surhet . Amla innehåller också en hög mängd av C-vitamin som hjälper till att läka det skadade magslemhinnan och matstrupen. Ta en tesked amlapulver dagligen till förhindra dessa irriterande anfall av surhet .
Så nu när vi har berättat några supertillgängliga köksingredienser till slå surheten blues, försök att välja dessa naturläkemedel snarare än den närmaste flaskan med antacida som finns när du upplever obehag, illamående eller sveda på grund av surhet. Vi beväpnar dig också med någon annan enkla hacks för att bekämpa surhet .
Andra användbara hacks för att behandla surhet
Sov på vänster sida
När du slår i sängen, vänd på din vänstra sida och sov. Denna position förhindrar sura uppstötningar eftersom det inte tillåter frätande magsyror att komma in i matstrupen.
Tugga din mat ordentligt
Våra äldre sa alltid till oss att tugga vår mat noggrant innan vi äter den. Det visar sig att det verkligen är ett bra råd. Vår mage måste jobba riktigt hårt för att bryta ner maten när vi inte tuggar ordentligt. Detta gör inte bara processen för absorption av näringsämnen svår utan hindrar också hela matsmältningsprocessen, vilket banar vägen för sätt för matsmältningsbesvär och följaktligen surhet .
Å andra sidan, du eliminera risken för surhet till stor del när du tuggar din mat väl och låter den nå mage och tarmar i en mycket mer smältbar form. Se också till att avsluta dina måltider 2-3 timmar före läggdags så att magen får gott om tid att genomföra matsmältningsprocessen och tömma sig själv.
Få någon form av motion åtminstone en halvtimme på en dag
Träning är svaret på nästan alla våra åkommor. Det är inte annorlunda när det kommer till surhet, och vi berättar exakt hur. Brist på motion leder till överdriven avlagring av fett, särskilt i bukområdet. Överskott av bukfett pressar magsyror upp i matstrupen vilket ytterligare kan leda till frekventa halsbränna. Gör dessa crunches och springer regelbundet för att förhindra surhet och gå ner de där extra kilona.
Drick mycket vatten
Vatten hjälper till att neutralisera syran och kasta ut överflödig matsmältningssaft som finns i magen. Att spola ut överskotten hjälper till att hålla ditt matsmältningssystem robust och bättre fungerande. Om du lider av frekventa anfall av surhet och halsbränna , drick ett glas ljummet vatten på morgonen och på kvällen innan du går och lägger dig. Du kommer att gynnas enormt.
Ät mindre portioner med jämna mellanrum
TILL stor måltid utlöser ofta surhet oftare än sällan. Vad händer om när magen är full, det finns en större chans att magsyrorna kan pressas tillbaka upp i matstrupen vilket kommer att utlösa reflux, matsmältningsbesvär, magspasmer och obehag . Ät istället mindre portioner men med jämna mellanrum för att förhindra surhet. Detta är ett bra tips också eftersom att vara hungrig för länge eller ha långa tidsluckor mellan måltiderna också kan orsaka surhet.
Tillbringa lite tid i solen
Överraskad? Att spendera tid utomhus kan faktiskt öka din matsmältningsprocess. Solstrålar hjälper kroppen att producera D-vitamin som ytterligare balanserar produktionen av över 200 antimikrobiella kroppskemikalier som bekämpar oregelbundenheter i magen och hjälper till att behandla sura uppstötningar. Så se till att få din dos av solljus och D-vitamin.
Tuggummi
Det är verkligen så enkelt. Matsmältningsprocessen börjar faktiskt i vår mun. Gummi stimulerar salivflödet, vilket i sin tur håller nere syranivåerna och balanserar dina pH-nivåer. Efter din måltid, tugga ett tuggummi i tio minuter för att få frisk andedräkt och förhindra surhet .
Undvik tighta jeans
Åtsittande kläder är bindande för din mage. Lossa det spännet eller använd en storlek större jeans så att maten får en enkel passage och inte begränsar magens funktion.
Sluta röka
Ja, rökning kan också orsaka halsbränna. Nikotin som finns i cigaretter försvagar ventilen som hindrar magsyrorna från att flöda in i matstrupen och mag-tarmkanalen vilket orsakar reflux och halsbränna . Sparka baken. Det är alltid en bra idé.
