Kourtney Kardashian har en existentiell kris inför att fylla 40. Candace Bushnell beklagar den väg som inte tagits. Alla som har en stor födelsedag på väg - kanske den sorten som slutar på en nolla - kan förmodligen relatera. Men det finns fortfarande tid att åstadkomma så mycket! Här är en lista med 25 positiva livsförändringar du kan göra, oavsett hur många ljus du har på din tårta. Se det som en #mållista för åldrarna.
Tjugo201. Släpp ett agg
Poeter och filosofer säger att förlåtelse är en gåva du ger dig själv, och att förlåtelse är gudomlig. Läkare säger det leder till mindre ångest, depression och bättre immunitet. Oscar Wilde sa: Förlåt dina fiender. Inget irriterar dem så mycket. Så egentligen finns det ingen nackdel.RELATERAT: 3 sätt att släppa ett agg, enligt en psykolog
2. Gör rättelse
Som den store Justin Bieber frågar, Är det för sent att säga förlåt nu? Justin, det är det inte. Jag tror mycket på att gottgöra dig själv och din egen personliga tillväxt, skriver Rachel Simmons , författare till Odd Girl Out . Hon råder att ta reda på den primära anledningen till att du ber om ursäkt: gör du det mest för att reparera en trasig relation, eller för att du känner en personlig, moralisk skyldighet att äga ditt misstag? Förbered dig på möjligheten att förlåtelse inte kan beviljas. Ber då om ursäkt ändå och förlåt dig själv. (Se #1.)
3. Förbättra din sömn
Womp Womp varna. Vi tar upp våra sömnvanor i barndomen och i vuxen ålder kan de vara riktigt svåra att ändra. Vi brukar också ha fler problem falla och sova när vi åldras. Men det finns massor av enkla knep du kan prova för att träna om dig själv – från och med ikväll: 1. Skriv ner dina orosmoment i en orosdagbok och överför dem på så sätt från ditt sinne till sidan. 2. Docka telefonen i ett annat rum. Även det blå ljuset från en laddningsenhet kan vara stimulerande. 3. Öppna dörren, sänk temperaturen till 67 och ta in en luftrenande anläggning. 4. Skapa en konsekvent, lugnande läggdagsrutin (läsa, meditera, ta hand om dig själv i massor). 5. Håll dig till ett sömnschema, vilket innebär att du går och lägger dig och vaknar vid samma tid varje dag (mindre slumrande på lördagen = mer tid för allt det där med att läsa och meditera). 6. Om allt annat misslyckas, lägg dig vaken i sängen och försök verkligen hårt inte att somna. Det heter paradoxal avsikt och det enda som är mer överraskande än själva konceptet är hur bra det fungerar.
4. Studera ett instrument
Du kanske har sett klassisk pianist Chloe blomma hon äger scenen med Cardi B på Grammys, men hennes arbete med neurologavdelningen på Massachusetts General Hospital för att främja livslångt musikskap är lika imponerande. Att lära sig ett instrument som vuxen, sa hon , Det är aldrig för sent att börja, eller att börja igen. En timme i veckan är verkligen bra för dig. Att lära sig spela – även att försöka och spela fruktansvärt – tränar din hjärna, förbättrar minnet och kan hjälpa till att förebygga demens . Säg det med mig nu: TILL ll C ows OCH på G rass...
5. Lär dig ett nytt språk
Äldre elever kan behöva arbeta hårdare för att fullända sina accenter, men de lär sig ordförråd lättare än de unga. Tvåspråkighet kan till och med fördröja demens med 4,5 år. Extremt vacker!
6. Njut av att vara ensam
Läsa, skriva, exfoliera, bubbelbada, binge watching, maxa och avkopplande - listan kan göras lång saker görs bäst ensam . Forskning tyder på det ensamstående lever längre , lyckligare, hälsosammare, sexigare liv än gifta människor. Singelskap, introversion, solotid – det är inte längre stigmatiserat; det firas. Och även om vi är i ett engagerat förhållande och äta korv i duschen för att undkomma våra barn kan vi alla omfamna fördelarna med ensamhet.
Tjugo 207. Bli kär i din make på nytt
Vi älskar denna visdomspärla från äktenskapsforskningsnav Gottmaninstitutet: Det finns ett djupt drama i kärlekens mikroögonblick...Kärleken odlas under vardagens slit. Det är de till synes meningslösa små ögonblicken – en kram utan anledning, ett empatiskt öra om något arbetsdrama, att packa barnens luncher utan att bli tillfrågade – som är de mest meningsfulla av allt...Att hjälpa till med att jobba hemma är sannolikt långt mer för ditt förhållande än en två veckor lång semester på Tahiti.8. Bli en mer empatisk, närvarande förälder
Detta råd från Toddler whisperer och chef för Centrum för småbarnsutveckling vid Barnard College , Tovah Klein, förändras spelet – och gäller barnuppfostran i alla åldrar. Om du krånglar som förälder och skadar din relation med ditt barn (genom att skrika, genom att säga något beklagligt, eller genom att helt enkelt förlora din själ) att hitta på är viktigare än misstaget : Det kan låta konstigt, men olyckan är inte problemet, så länge det finns en positiv återkoppling, en reparation, säger Klein. Nyckeln vid tillfällen som dessa – när deras behov kolliderar med våra – är hur du återansluter till ditt barn. Att komma tillbaka tillsammans igen, utan skuld, låter dem veta att du är här för dem, alltid, även när dåliga stunder inträffar.
9. Byt karriär
Den tidigare konståkaren och tidningsredaktören Vera Wang bestämde sig för att bli bruddesigner vid 40. Det är samma ålder som engelskaläraren Joy Behar på gymnasiet var när hon provade standupkomedi. Regissören Ava DuVernay brukade vara publicist. Och innan hon var 32 hade Julia Child aldrig lagat en maträtt: Fram till dess åt jag bara. Behöver du mer inspo? Här är en lista över framgångsrika kvinnor vars karriär tog fart efter de fick barn .
Tjugo2010. Förenkla ditt liv
Visste du vi bär bara 20 procent av vad som finns i vår garderob, men som kvinnor är mer mottagliga för köptvångsstörning ? Det är för många fritidsaktiviteter kan faktiskt skada barns utveckling och välmående? Och att Världshälsoorganisationen 2019 officiellt erkände utbrändhet (en annan utmaning för mental hälsa som drabbar kvinnor hårdare) som ett legitimt syndrom orsakat av arbetsstress? Det är officiellt: JOMO är den nya FOMO.11. Tänk mer positivt
Två ord: tacksamhetsdagbok. Skriv ner saker som du är tacksam för. Det är allt. Och om du behöver lite hjälp, prova en Panda planerare !
12. Ändra ditt förhållande till alkohol ... eller socker ... eller koffein
I ett inlägg om att (mest) ge upp sprit, lycka experten Gretchen Rubin skriver: Det är en av vuxenlivets viktigaste hemligheter: Bara för att något är roligt för någon annan betyder det inte att det är roligt för mig – och vice versa. Lek med vad som faktiskt fungerar för dig via eliminering.
13. Skaffa nya vänner
Herregud, det finns en Bumble för vänner, och den heter BFF. Enligt kändisambassadören Jameela Jamil erkänner nästan hälften av alla amerikaner att de ofta känner sig utanför. Hoppsan. Att få vänner, säger forskare, är som en muskel; det är en färdighet som kan atrofiera, men den kan också stärkas. Om du är mer av en analog vänskapare, en Cup of Jo-läsare erbjuder denna motivation att be en bekant på kaffe: Vad är mer smickrande än att någon säger att de tycker att du är bra och skulle vilja träffas igen? Vänskap börjar med vänlighet, inte coolhet.
14. Flytta till en ny stad
Folk byter in städer rekordnummer . Och millennials är dubbelt så troligt att flytta till ett nytt län som en genomsnittlig amerikan. Så du kommer inte att vara den enda som gör det. Men oroa dig inte, du kommer inte heller att vara den äldsta. Jag har definitivt sett en ökning av personer efter 50 som har fattat beslutet att flytta till New York, säger fastighetsförsäljningschefen Joan Kagan till New York Post .
femton. Pressa din stil
Någon gång är inte dagen att prova leopard, sneakers med en klänning eller en neongrön hårslips. Den dagen är i dag .
Tjugo2016. Ät fler växter
Vi säger inte att du måste göra hela Beyoncé. Men försöker införliva en av våra 15 mest näringsrika grönsaker in i din nästa måltid är ett perfekt sätt att börja.17. Gör slut med din telefon
Kevin Roose skrev om sitt skärmberoende för New York Times och vi kände mig sedda: jag fann mig själv oförmögen att läsa böcker, titta på fullängdsfilmer eller ha långa oavbrutna konversationer. Han upptäckte botemedel som en digital sabbat, när du blir telefonfri en dag i veckan, och ändrade sin låsskärm för att få honom med tre frågor varje gång han gick för att komma åt sin telefon: Varför? Varför nu? Vad annars? Vi skulle nog alla kunna ha nytta av att fråga oss själva detsamma.
18. Gör slut med en giftig vän
Forskare säger att vi tenderar att hålla fast vid vänskap som vi har investerat mycket tid i, oavsett om de fortsätter att gynna oss. Vi säger att livet är för kort. Så om du ser tecken på ett giftigt förhållande , det är förmodligen dags att klippa av sladden.
19. Bli blond
Eller askmauve , rökt marshmallow eller choklad lila . Regnbågen är ditt ostron.
20. Gå tillbaka till skolan
Medelåldern för den amerikanska doktoranden är 33 år. 40 procent av kvinnliga studenter är över 35. Kort sagt: Förstå det.
21. Få ordning på din ekonomi
Finansterapeuten Dr Brad Klontz svär att det första steget är att läsa en bok – vilken bok som helst – om personlig ekonomi.
22. Bygg upp en vana att meditera
Det tog mig 20 eller 30 år att försöka, men jag har äntligen fått en meditationsövning tack vare meditationsappar, författaren Elizabeth Gilbert sa nyligen . Gud, om de alltid hade haft appar skulle jag ha kunnat meditera för flera år sedan.
23. Sluta döda varje växt du rör
Och om du fortsätter att döda dem alla, satsa bara på en fantastisk faux växt. Ingen skam.
24. Börja träna
Denna kvinna tränade för sitt första maraton vid 60. Säg bara.
25. Gilla dig själv
Här är Gwyneth Paltrow som sammanfattar åldrande, klimakteriet och att förlora känslan av att du fortfarande är en sexuell varelse, enligt samhälleliga standarder. 'Lyckligtvis är det som händer samtidigt parallellt att du bara börjar tycka om dig själv. Jag tror att du kommer till en punkt där det nästan är som att din typ av pulchritude avtar på ett sätt och din inre skönhet, liksom, verkligen kommer ut. Här är till sena blommare.
