När ni träffades första gången var det precis som en Nicholas Sparks-roman. (Han gav dig rosor och tryffel! Han höll dörren åt dig! Han tittade på trasiga reality-tv-program med dig, även de riktigt pinsamma!) Men nu när ni har varit tillsammans ett tag kan du inte säga om din hicka i förhållandet är helt normalt eller om bråken du har är ohälsosamma. För när det kommer till relationernas berg-och-dalbana kan det vara svårt att upptäcka tecknen på toxicitet.
Det är inte ovanligt att människor i ohälsosamma fackföreningar kommer med ursäkter för sitt (eller sin partners) beteende eller förnekar hur saker och ting är. Men om du ständigt har att göra med känslor av svartsjuka, osäkerhet eller ångest, kommer du sannolikt att svänga in i ett destruktivt territorium. Här är ett annat sätt att se om du har att göra med giftig kärlek: Hälsosamma relationer får dig att känna dig nöjd och energisk, medan giftiga relationer gör att du känner dig deprimerad och utmattad. Och det kan vara en farlig sak. I en långtidsstudie som följde mer än 10 000 försökspersoner, upptäckte forskare att deltagare som var i negativa relationer löpte en större risk att utveckla hjärtproblem (inklusive en dödlig hjärthändelse) än de vars nära relationer inte var negativa. Hoppsan. Även om inget förhållande kan vara lyckligt och konfliktfritt hela tiden, hur vet du om ditt är ohälsosamt? Här, sju sätt att se om du är i en giftig situation.
RELATERAD: 6 ORD DU BÖR SÄGA TILL EN GIFTIG PERSON FÖR ATT OTROLIGA SITUATIONEN
1. Du ger vika mer än du tar.
Vi menar inte materiella saker och storslagna gester, som rosor och tryffel. Det handlar mer om de genomtänkta små sakerna, som att gnugga ryggen utan att bli tillfrågad, att ta sig tid att fråga om din dag eller att hämta din favoritglass i mataffären – bara därför. Om du är den enda som går ut ur ditt sätt att göra speciella saker för din partner och han aldrig återgäldar eller ger tillbaka gesten (särskilt om du redan har kommunicerat att detta är något du vill), kan det vara dags att ge relationen en närmare titt.
2. Du känner dig orolig när ni inte är tillsammans.
När du har tillbringat några timmar borta från din partner, kommer du på att du kollar din telefon, har problem med att fatta beslut på egen hand och oroar dig för att något ska gå fel. Även om du kanske först trodde att detta är en anledning till att du skall vara tillsammans (allt är så mycket bättre när det bara är ni två som gosar i soffan), så är det inte, säger Jill P. Weber, Ph.D. Om du ständigt undrar dig själv kan det vara ett tecken på att din partner har ett grepp om ditt liv - och de beslut du fattar - på ett giftigt sätt.
3. Ni bråkar om samma sak varje vecka.
Han tar aldrig ut soporna. Du är alltid för trött för att gå ut på fredagar. Oavsett vad det faktiska ämnet för argumentet är, har de flesta par några cykliska slagsmål som dyker upp om och om igen. Men om du bara argumenterar för att argumentera utan att faktiskt kommunicera vad kärnfrågan är eller vidta åtgärder för att lösa saker till nästa gång, är ditt förhållande på väg in i giftigt territorium.
4. Du håller poäng.
Fenomenet att hålla poäng är när någon du dejtar fortsätter att skylla på dig för tidigare misstag du gjort i förhållandet, förklarar Mark Manson , författare till Den subtila konsten att inte ge ett knull . När du väl har löst ett problem är det en extremt giftig vana att gräva fram samma argument om och om igen, med avsikten att ena upp (eller ännu värre, genera) din make. Så du gick ut med dina vänner förra sommaren, fick tre för många Aperol-spritsar och slog sönder en lampa av misstag. Om du redan har pratat ut det och bett om ursäkt, finns det ingen anledning för din make att ständigt ta upp det varje gång du och dina vänner har en drink.
5. Du har inte känt dig som dig själv på sistone.
En sund relation bör få fram det allra bästa i dig. När du och din partner går ut och dansar ska du känna dig som ditt självsäkra, vackra och sorglösa jag, inte svartsjuk, osäker eller ignorerad. Om du har känt värre av eftersom du har umgåtts med din skönhet kan det hända några giftiga saker.
6. Du är helt upptagen av förhållandet.
Du är helt besatt av din nya crush - du kan inte sluta tänka på honom, och allt du gör är att göra honom lycklig. Även om dessa känslor lätt kan förväxlas med kärlek, förklarar Weber att detta är en stor giftig ledtråd. Du måste inse att den här relationen tar över hela din identitet, säger hon. Den största röda flaggan? Om du börjar hålla din partner borta från din familj och vänner av rädsla för att de inte kommer att förstå och kan säga åt dig att göra slut med honom. Ta lite tid för dig själv och kom ihåg vad som gjorde dig lycklig innan förhållandet, och bestäm sedan om det finns plats för er båda och din partner att fortsätta växa och frodas tillsammans.
7. Du känner att du befinner dig i en berg-och dalbana.
Giftig kärlek innebär ofta att pendla mellan starka toppar (spänning och passion) och intensiva dalar (ångest och depression). Du frossar i topparna men upplever mest de låga. På ett perverst sätt är det oförutsägbarheten av intensiva känslor som håller en person fast, som en misslyckad spelare som hoppas att nästa kort ska vända allt, säger Weber. Känn igen det här mönstret och kliva av färden, tipsar hon.
Så om du har sett tecknen, hur tar man sig ur ett giftigt förhållande ? Det första steget är att erkänna att det är förhållandet – inte du – det är fel. Sök sedan hjälp från en psykolog eller kurator. Att ta sig ur ett ohälsosamt förhållande är svårt (ta det från den här författaren som har gjort det) och att vända sig till en professionell kan hjälpa dig att ta reda på det bästa sättet att ta steget bort och hur du kan återuppbygga ditt liv som en stark, singel igen. Omge dig med positiva människor och sätt din egen egenvård först. Behöver du några uppmuntrande ord? Låt dessa citat om giftiga relationer inspirera dig.
RELATERAD: DET ENDA DU ALDRIG BÖR SÄGA TILL EN GIFTIG PERSON
