Det finns inget enkelt sätt att säga detta. Ändå, om du känner dig olycklig HELA tiden om dig själv på grund av något som din signifikanta andra, sa eller gjorde, eller om du upprepade gånger har upplevt obehagliga händelser tack vare dem, så är du definitivt i ett giftigt förhållande. Det värsta är att ett giftigt förhållande får dig att känna att allt obehagligt som händer är ditt fel.
Till sin natur är det meningen att relationer ska berika oss, hjälpa oss att växa och må bättre. Partners är som speglar som hjälper oss att se på oss själva i ett klart ljus, tala om för oss när och var vi är snygga och hjälpa oss att se bättre ut när vi inte är det. Inte tvärt om.
Bild: Shutterstock Om du upptäcker att tecknen inte längre skriker åt dig från väggen utan snarare inifrån ditt eget huvud och du frenetiskt gör allt du kan för att inte lyssna, titta och veta, då vet du att det är dags att GÅ UT.
Att gå ut ur ett giftigt förhållande kan vara en av de mest skrämmande uppgifterna, speciellt om du tror att du är helt ensam. Du är aldrig ensam. Du måste hitta rätt person att lita på eller rätt plats att leta efter det du behöver göra. Support är alltid en räckvidd bort.
Här är vad som kan hjälpa dig att planera din utträdesprocess sömlöst.
Steg 1: Var brutalt ärlig mot dig själv.
Bild: Shutterstock
Fråga dig själv varför du väljer att stanna i en situation som får dig att må sämre än när du inte var i den. Det är bättre att vara ensam än att känna skuld, skräck, skam och isolering av just den person du var ute efter att bygga ett band med. Var du än känner dig mest bristfällig, vare sig du är medveten om det eller inte, det är den enda platsen du faktiskt bara har mått sämre. Du var alltid starkare innan och utanför förhållandet än vad du är nu. Erkänn det.
Steg 2: Hitta akilleshälen.
De flesta giftiga relationer har sin krok i en person, baserat på var den personen känner att de behöver stanna i relationen. Kvinnor kommer att tro att det är deras ekonomiska beroende av mannen, eller för barnen, eller ännu värre socialt stigma. Inget barn vill växa upp med att se en förälders giftiga egenskaper utplåna den andras livskraft. Ingen summa pengar kommer att vara tillräckligt pris för ditt självvärde. Om du inte erkänner det, är det nu dags att sluta läsa den här artikeln längre. Socialt stigma är samhällets sätt att kontrollera dig. Vänd det genom att vara extremt medveten om sin egen skam, och om det behövs, uppmärksamma den mycket subtilt hos de som försöker manipulera dig genom att skrämma dig till att underkasta dig vad de bestämmer är eller inte är bra.
Steg 3: Återanslut med de äldre, friskare delarna av dig.
Bild: Shutterstock
Innan vi var i ett giftigt förhållande fanns det delar av vårt liv som inte var relationsrelaterade, som gav oss ren glädje. Med all sannolikhet har du gett upp dem. Med största sannolikhet berodde det på att den giftiga partnern uttryckte att man borde göra det, direkt eller indirekt. Börja omedelbart med något i den stilen, även om det är lika ofarligt som trädgårdsarbete, eller en onlinekurs för att lära sig ett nytt språk, eller för att ge undervisning till barn, eller hjälpa någon gammal med grundläggande saker. Hitta ett sätt att hitta andra (eller många fler) fokuspunkter som är neutrala och glädjegivande. Njut av dessa.
Steg 4. Bygg sakta, tyst en bas utanför relationen.
En som du kan lita på för det nya, hälsosammare kapitlet i ditt liv. Det är ingen skam att vara ensam. Vare sig det är en känslomässig bas, en ekonomisk eller till och med en fysisk bas av boendearrangemang. Det är viktigt att göra detta mycket gradvis och inte låta den giftiga partnern få veta. Börja planera lugnt och i god tid, den dag du ska åka. Under tiden, gör ingenting för att låta den andra personen känna att du planerar detta. Faktum är att låt dem fortsätta att tro att de fortfarande har absolut herravälde över dig.
Steg 5: Lämna. Helt enkelt, tyst och plötsligt.
Bild: Shutterstock Titta aldrig tillbaka. Låt dem aldrig återknyta kontakten med dig och berätta hur ledsen de är, att de kommer att göra vad som helst för att ta dig tillbaka och att de kommer att förändras. De kommer inte. De kommer att tigga, vädja, hota, kanske till och med vara verbalt, känslomässigt fysiskt våldsamma. Vet bara att lika mycket är deras våld och önskan att slå mot dig, så mycket är deras nivå av absolut skräck och chock över att förlora dig. De räknade alltid med att du skulle vara avlednings- och slagpåsen för sin egen skam och brutalitet, som de nu kommer att behöva möta ensamma. Var medveten om detta och hantera det stoiskt.
Om du kan göra detta, finns det ingen anledning till varför du inte har en gradvis väg framåt för att hela varje bit av ditt hjärta som förtjänar det.
