Nyckeln till att få en god natts sömn? Tänk inte på rosa elefanter . Nej, det här är inte en kampanj för den nya Dumbo film. Det är ett trick som kan få slut på din sömnlöshet en gång för alla.
Så vad exakt är paradoxal avsikt?
Det visar sig att hemligheten till att få en rejäl stängning av ögat kan ligga i omvänd psykologi. Enligt psykolog Arash Emamzadeh , allt du behöver göra för att somna är försök så gott du kan att hålla dig vaken .
Så hur fungerar paradoxala avsikter?
Så det fungerar är att istället för att ängsligt försöka tvinga dig själv att sova ('Jag kan få minst sex timmar...fem timmar...om jag sover nu kan jag få minst fyra timmar'), försöker du stanna kvar vaken så länge du kan, Emamzadeh skriver in Psykologi idag . Paradoxal avsikt motsätter sig inte den oroliga avsikten (att försöka tvinga dig själv att sova), utan styr den i motsatt riktning (mot att tvinga dig själv att hålla dig vaken).
Skeptisk? Tänk tillbaka på när du försökte vara uppe till sent för att ta ett prov eller avsluta ett papper under gymnasiet, eller på hur du kände dig när du försökte hålla ögonen öppna under en alldeles för sent konversation med din rumskamrat på college. Det kändes förmodligen som att sömnen närmade sig dig och du var maktlös att bekämpa den. Du tvingade dig själv att hålla dig vaken, skriver Emamzadeh, men så småningom tillåten sova att hända.
Så nästa gång dina tankar rasar efter midnatt, kämpa inte så hårt för att somna. Lägg dig istället i sängen med all avsikt att stanna uppe. Men menar det, varnar Emamzadeh. Du kan inte fejka det, annars kommer kroppen att veta det. Sedan, om eller när du verkligen känner att sömnen kommer över, kan du tillåta dig själv att somna.
Nu är det absolut brilliant...ghgmgh. Vad? Vi är uppe. Vi svär.
RELATERAD: 6 sätt att sova bättre när det är varmt AF
