Vänner? Bra. Familjer? Älskar dem. Men ibland behöver man lite ensamtid. Att umgås själv ger dig möjlighet att ladda batteriet, göra allt du vill göra och lära sig att bli mer självständig och självförsörjande. Utöver dessa fördelar, enligt a 2017 SUNY Buffalo-studie , att spendera tid ensam kan stärka din fantasi och kreativitet. Oavsett om du är väl insatt i solouting eller om du är en hängiven extrovert som försöker doppa tån i ensamhet, här är 16 roliga saker att göra själv.
RELATERAD : De 3 bästa sätten för introverta att stressa ner, enligt vetenskapen
Marie LaFauci / getty bilder1. Gå till filmerna
Om du är angelägen om att gå solo till en plats där de flesta kommer att vara i grupper, är en film ett fantastiskt ställe att börja, eftersom det är supermörkt och anonymt och du behöver inte dela dina popcorn. Bonus: att inte behöva övertyga någon att gå och se Boksmart med dig för fjärde gången klockan 21.00. på en tisdag.2. Volontär
Räck upp handen om du ofta tänker för dig själv, jag borde verkligen ge tillbaka mer, bara för att låta andra saker prioriteras. *Räcker upp handen fåraktigt* Håll äntligen ditt löfte och ägna lite tid åt att hjälpa människor som inte är lika lyckligt lottade som du. Kolla upp Volontär Match , ett nätverk av frivilliga engagemang som kan hjälpa dig att hitta möjligheter att ge tillbaka i ditt område. (En snabb rullning i vårt postnummer hittade listor för att hjälpa seniorer att ta hand om sina hundar och bli en läspartner för ett lokalt barn.)
Tjugo203. Prova Mindful Running
Du har försökt meditera, men det är bara något med att sitta still i 20 minuter som inte stämmer med din personlighet på väg. Här är något som kan vara mer din hastighet (bokstavligen): medveten löpning. Grundkonceptet liknar mindfulness-meditation, eller att använda fokuserad uppmärksamhet för att minska stress, förbättra sömnen och öka fokus och kreativitet. Den enda skillnaden? Det är lite mindre stationärt. För att prova det, ta en löprunda som du brukar, men gör en samlad ansträngning för att rensa ditt sinne och fokusera på din andning. Du kan springa utan hörlurar och vara helt ensam med dina tankar eller lyssna på lugnande musik (ni vet, sådan utan ord).4. Gå till en snygg restaurang
Killar, äta ensam är grymt bra. Först och främst finns det ingen press att småprata, vilket innebär att du bara kan koppla av och njuta av din rigatoni. För det andra kan du faktiskt fokusera på att äta medvetet – tugga och njuta av det som finns på din tallrik. För det tredje: folk tittar på.
gilaxia/getty bilder5. Ha en egenvårdsdag
En spadag med dina kompisar är fantastiskt, men vi handlar om att omfamna den egna delen av egenvård. Här är den bästa delen: Att skämma bort dig själv låter fantastiskt i teorin, men att prioritera din mentala och fysiska hälsa kan bli dyrt. Men som tur är behöver det inte kosta något. Nästa gång du vill koppla av utan att spendera några pengar, rådfråga denna lista av helt fria sätt att utöva egenvård. Tänk: Ta ett långt, lyxigt bad; ge dig själv en manikyr hemma; eller gör en yogaklass på YouTube.6. Gå till köpcentret och Window-Shop
Det är klart att du kan affär -butik, men den vägen är lite mindre plånboksvänlig. Men tänk ändå på hur roligt det är att handla online och lägga till saker i din varukorg utan avsikt att köpa dem. Det här är IRL-versionen av det, med den extra bonusen som du faktiskt kan prova saker på. (Och skaffa en moster Annes kringla på väg ut.)
7. Börja lära dig ett nytt språk
Fördelarna med denna är trefaldiga. Först, att lära sig ett nytt språk stimulerar din hjärna på ett riktigt hälsosamt sätt (det är en typ av hjärngym, som du kan lära dig mer om här ). För det andra – och lite ytligt – är det coolt och kultiverat att kunna tala mer än ett (eller två eller tre) språk. Och för det tredje, det är den perfekta ursäkten att belöna dig själv med en resa till landet vars språk du lär dig när du väl når en viss nivå av flyt.
tjugo208. Laga en utstuderad måltid
Om du inte är helt med på att gå till en restaurang ensam sak (helt rättvist), utmana dig själv att göra din egen Michelin-värdig måltid. Ta fram din tjusigaste kokbok – eller surfa på en sida som kryllar av läckra alternativ – och välj en rätt som ser otrolig ut, men som du normalt sett inte är för involverad. Gå sedan till mataffären, sätt på din favoritspellista och börja jobba. Om det blir bra kommer du att vara stolt över att ha gjort Ina Garten stolt. Om det inte gör det finns det alltid indisk avhämtning.9. Gå på en gruppträningsklass
Okej, stanna hos oss. Ja, gruppträningslektioner är intensiva och vanligtvis fyllda med folk. Men om du jobbar tillräckligt hårt kommer alla i klassen att vara för upptagna med att hämta andan mellan repetitionerna för att behöva prata med varandra. Utöver det kommer du att känna dig som en total badass när träningen är över.
Westend61/Getty Images10. Kom äntligen igång med att meditera
Vid denna tidpunkt i egenvårdens guldålder är vi ganska väl bekanta med de många fördelarna med meditation. Till exempel, enligt a 2018 års studie publicerad i BMJ Open, ångest kan öka risken för att utveckla kognitiva tillstånd som Alzheimers sjukdom. Meditation – som har visat sig hjälpa till att kontrollera ångest – kan potentiellt minska denna risk. Annan liten Harvard-studie 2018 fann att meditation var kopplat till en meningsfull minskning av blodtrycket. Det fina med meditation är att det i stort sett kan göras var som helst - när som helst. Här är vad du behöver veta för att starta.11. Organisera ditt hus
OK, så vi vet att det här inte är roligt för vissa människor, men om du är någon som finner glädje i att städa och omorganisera, gå vild och djuprengör ditt boende. Även om du inte njuter av att göra hussysslor, kommer du att må oändligt mycket bättre när de är klara.
12. Sätt din telefon på 'Stör ej'
Om så bara för en timme är det så uppfriskande att spendera tid utan sms, e-postmeddelanden och Instagram-berättelser som skymtar över huvudet.
Kathrin Ziegler/getty images13. Läs en bra bok
Bortsett från bokklubbar är läsning en aktivitet som bäst görs ensam. Oavsett om du kryper upp i sängen med en kopp te eller beger dig till en lokal park, är det lika delar avkopplande och mentalt stimulerande att gräva i den nya boken du har haft på din hylla i evigheter. Är du osäker på var du ska börja? Hitta bokrekommendationer för alla slags läsare här.14. Åk på semester
Under ett strövande Ät be älska -Självupptäcktsresan är drömmen, till och med en ennattsvistelse på ett tjusigt hotell kan kännas stärkande. Kolla en app som Hotell ikväll , vilket kan göra det lite mer överkomligt att bo på en exklusiv plats nära dig. Om du är nervös för att göra det ensam, börja i det små med att bygga in lite egentid i gruppsemestern. (Att komma bort från att blanda sig i faster Marcia är aldrig dåligt, så att du inte glömmer det.)
15. Var en turist i din egen stad
Om du inte har någon form av semester i horisonten, ta en solodagstur istället och återupptäck din egen stad eller delstat. När du bor på en plats ser du det sällan som utomstående gör, så försök härma turistupplevelsen och få ett nytt perspektiv på sevärdheterna som omger dig. Kolla in en ny museiutställning eller bege dig bara till den delen av staden du alltid håller dig borta från eftersom den är så turistisk - det är liksom poängen med den här.
16. Ha en solodansfest
Du + ditt tomma hus + Beyoncés största hits = otyglad glädje.
RELATERAD : Här är vad en nutritionist köper på Trader Joe's
