Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Finns det för mycket stress i ditt liv som orsakar ångest och sänker din energi? Då bör du prova de japanska Shiatsu-självmassageteknikerna för smärtlindring och avkoppling. Dessa tekniker hjälper till att främja avslappning av kroppen och lindra smärta.
Så, vad är Shiatsu? Det är ett slags japanskt karosseri som medför applicering av bekvämt tryck med fingrarna för att sträcka, knacka, knåda och trycka på specifika kroppspunkter.
Fingertrycket har en mycket stark effekt på bindväven som ligger precis under huden. Dessa bindväv skapar ett skyddande skydd över varje led, blodkärl, muskler, ben och nerver inklusive ryggmärgen och hjärnan. På grund av dålig blodcirkulation kan bindväv bli överbelastad. Om du börjar göra Shiatsus självmassage-tekniker kommer du omedelbart att känna dig föryngrad och avslappnad.
Till skillnad från andra karosseritekniker kan Shiatsu enkelt utföras själv med effektiva resultat. Här är en enkel guide för nybörjare.
Avkopplingsteknik 1 - Håll din högra fot i båda handflatorna medan du trycker på sulan med båda tummarna.
Avkopplingsteknik 2 - Knäböja på golvet på ett sådant sätt att fötterna placeras under skinkorna. Nå händerna mot fötterna och placera en tumme på mitten av varje sula.
Hur fungerar detta: Båda dessa tekniker slappnar av nerverna i fötterna, förbättrar din fotbalans och öppnar lederna som är stela. Du kan göra båda dessa övningar två gånger dagligen.
Energiflödesteknik 1 - Håll din högra fot i båda handflatorna nära tårna och separera varje tå med tummen och pekfingret på båda händerna. Börja med stortån, placera båda fingrarna längst ner på tån för stöd och massera toppen av tån med båda tummarna uppåt.
Utför denna teknik på varje tå i 5 till 10 gånger.
Energiflöde 2 - Placera händerna ordentligt på bröstet. Applicera tryck och massera bröstet, strök fingrarna upp och ner i 10 minuter.
Hur fungerar detta: Denna terapeutiska övning främjar flödet av terapeutisk energi från bröstet till resten av kroppen i en nedåtgående rörelse. Du kan göra den här övningen två gånger om dagen.
Ångestminskningsteknik 1 - Använd tummen på din högra hand för att trycka i mitten av din vänstra handflata och tryck på det området i 30 till 60 sekunder.
Dra i alla dina fingrar på din vänstra hand med hjälp av din högra hand för att sträcka dem. Släpp efter 5 sekunder.
Stryk kraftigt insidan av hela din vänstra handflata med din högra tumme i 30 till 60 sekunder.
Slutligen vänd din hand och massera toppen av handleden i en cirkelrörelse i 30 till 60 sekunder.
Byt händer och upprepa samma övning.
Hur fungerar detta: Att göra denna övning kommer att minska ångest. Gör det två gånger dagligen.
Stressreduktionsteknik - Lägg båda händerna på huvudet, lägg fingrarna i hårbotten och tummarna mot dina tempel.
Tryck försiktigt på dina tempel, vrid tummarna i en cirkelrörelse medan du andas djupt i 5 till 10 minuter.
Hur fungerar detta: Denna övning kommer att befria dig från stresshuvudvärk och migrän. Gör det två gånger dagligen.
Förutom självmassageteknikerna i videon finns det andra ytterligare Shiatsu-tekniker du kan följa.
Shiatsu för smärta i nedre ryggen
Minska ryggsmärtteknik - Ligga på ryggen, böj benen så att fotsulorna kan röra golvet. Stäng ögonen och andas djupt i 4 minuter.
Ta långsamt upp ditt högra knä, fäst det med båda händerna och sätt det nära bröstet.
Byt ben och upprepa denna övning.
Denna övning minskar smärta i nedre ryggen och du får bästa resultat om du utför två gånger dagligen.
Sinus huvudvärk teknik - Placera pekfingret på kindbenen och tryck och vrid fingrarna i en cirkelrörelse i 5 till 10 minuter.
På samma sätt, lägg pekfingrarna på pannan precis där ögonbrynen börjar och rotera fingrarna i en cirkelrörelse i 5 till 10 minuter.
Gör denna övning två gånger om dagen.
Hur fungerar detta: Sinusvärk uppträder vanligtvis runt kinderna och i pannan och det är svårt att motstå smärtan.
Denna Shiatsu-massageteknik lindrar trängsel i sinus genom att stimulera de överbelastade punkterna.
