Att hitta sätt att prioritera din mentala och fysiska hälsa (och ja, till och med skämma bort dig själv) är avgörande på en vanlig dag, men särskilt viktigt i tider av stress. Men när spadagar, yogaklasser och de senaste storfilmerna är borta från menyn kan det vara svårt att hitta sätt att koppla av. Här, 50 helt gratis sätt att praktisera egenvård hemma.
RELATERAD : 14 riktiga kvinnor på deras konstigaste självvårdsritual
Maskot/getty bilder1. Bädda din säng. Det tar hela två minuter och får dig att känna dig oändligt mycket mer sammansatt.
2. Planera din drömsemester. Även om du inte kommer att gå på det på ett tag – eller någonsin – är det roligt att föreställa dig att du solar i Mykonos.
3. Gör enkvinnaskaraoke. Utan att oroa dig för att någon ska höra att du helt missar alla Ariana Grandes höga toner.
Tjugo204. Ta ett långt, lyxigt bad. Lägg upp en avkopplande spellista och vänta på att din hud ska bli beskär.
5. Skriv en det är gjort-lista. Full av saker du redan har åstadkommit kontra saker du måste göra.
6. Ta en tupplur. Tjugo minuter eller två timmar. Välj ditt eget äventyr.
RELATERAD : 26 sätt att förvandla ditt hem till en fristad för självvård
Jonathan Knowles/getty bilder7. Prova en smink som du normalt sett är för rädd för att bära. Öppna YouTube, hitta en djärv handledning och ta glamourösa selfies att skicka till dina vänner.
8. Var självisk. Påminn dig själv om att det är OK att prioritera dig själv och dina egna behov ibland.
9. Fyll på vattenflaskan ofta. Att hålla sig hydrerad är ett av de enklaste sätten att ta hand om sig själv.
10. Se en motiverande TED Talk. Vad som helst med Brene Brown borde göra.
Tjugo2011. Ring en gammal vän. En bra catch-up sesh kommer säkerligen att få ett leende på läpparna.
12. Tänd ditt favoritljus. Var verkligen uppmärksam på doften och se om du kan lista ut alla noterna.
13. Se en Netflix-film eller serie som alltid får dig att skratta. Kan vi föreslå en av dessa roliga, kvinnliga komedier?
14. Skriv en lista med tio saker du älskar med dig själv. Självkärlek är egenvård. Ge dig själv en komplimang...eller tio.
15. Gör en yogahandledning på YouTube. Vi är stora fans av Yoga med Cassandra s gratis videor.
16. Sätt på telefonen stör ej. Om så bara för en timme är det så uppfriskande att spendera tid utan sms, e-postmeddelanden och Instagram-berättelser som skymtar över huvudet.
17. Besök ett museum – online. Googles Arts & Culture-plattform låter dig ta in några av världens mest imponerande sevärdheter från bekvämligheten av ditt vardagsrum.
18. Byt dina ark. Det finns verkligen inget som att somna i en nyduschad säng.
Gpointstudio/getty bilder19. Baka. Oavsett om det är en gammal favorit eller ett helt nytt recept, är poängen att få lite mjöl på händerna innan du äter mer än en portion kakor.
20. Marie Kondo din garderob. Om det inte väcker glädje så går det. (Till donationshögen eller en app som Depop .)
21. Gör ett mantra. Börja här för inspiration, skapa sedan ett ord eller en fras som förkroppsligar hur du vill leva.
22. Skapa spellistor baserat på ditt humör. Nästa gång du går på en promenad, jappa ut därefter.
Tjugo2023. Måla naglarna. Det är billigare och ofta längre än en salongsmani.
24. Titta på positiva affirmationer på Pinterest. Smaklös? Ja. Inspirerande? Det också.
25. Se videor av djur som är söta. Oavsett om du gillar valpar, pandor eller isbjörnar, @AnimalsVideos är en skattkammare på Instagram med bedårande klipp.
26. Gå igenom din kamerarulle. Kom ihåg allt det underbara du har gjort.
RELATERAD : 7 sätt för nyblivna mammor att utöva egenvård
Carlina Teteris / getty bilder27. Ladda ner ett telefonspel som du slutade spela för länge sedan. Words with Friends är tillbaka, älskling.
28. Gå en lång promenad. Ställ en podcast eller din favoritspellista i kö och strosa bara.
29. Stretch. Vem säger att du måste träna ett helt pass för att visa dina muskler lite kärlek?
Tjugo2030. Städa ditt hus. Tvätta, sanera, laga mat. Du kommer att må så mycket bättre när det är klart. (Faktum är att här är en komplett checklista för djuprengöring av ditt kök tills det glittrar...om mindre än två timmar.)
31. Skapa lugnande morgon- och kvällsrutiner. Tänk på de saker som gör dig redo för en glad dag och en vilsam natt och förvandla dem till vanor.
32. Gör dig en fin kaffedrink hemma. Starbucks var förbannad, du är baristan nu.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Se solen gå upp eller gå ner. Utan att ta några bilder, alltså.
34. Doodle. Även om du inte har en målarbok för vuxna till hands, ta en penna och papper och låt dina kreativa safter flöda.
Tjugo2035. Plocka upp den boken du har tänkt läsa. Vin är valfritt men rekommenderas.
36. Ta på dig dina skönaste kläder och meditera. Här är fyra enkla sätt att börja.
37. Börja journalföra. Du har menat att göra det i evigheter; nu är det dags.
RELATERAD : 7 överraskande självvårdsrutiner för kändisar
Tjugo2038. Städa upp dina sociala medier följer. Den där australiensiska tonåringen vars mage alltid gör att du hamnar i en nedåtgående spiral? Du har officiellt vår tillåtelse att sluta följa henne. Eller till och med bara stänga av hennes inlägg.
39. Prova en lugnande andningsteknik. Det tar bara 16 sekunder för att känna dig mer avslappnad -vad väntar du på?
40. Skapa en tacksamhetslista. Att skriva ner de saker du är tacksam för kommer att få dig att uppskatta dem ännu mer.
Klaus Vedfelt/getty images41. Gör din egen ansiktsmask. Sedan tillämpa den och njut av hudens silkeslena mjukhet efteråt.
42. Lär dig något nytt. Ladda ner Duolingo , gå ner i ett Wikipedia-kaninhål, vidga dina vyer.
43. Se en film med dina vänner (på distans). Ladda ner Netflix Party-tillägg och erfarenhet Tiger King med dina närmaste.
Tjugo2044. Jam out till din favoritspellista. Du + Beyoncés största hits = otyglad glädje.
45. Ta dig tid att gå igenom din hudvårdsrutin. Den där 12-stegsrutinen du köpte alla krämer och serum för men aldrig faktiskt gör? Ge det ett veckolångt test och krönika dina resultat. Var det värt det?
46. Gör något trevligt för någon annan. Oavsett om det innebär att skicka ett kort till någon eller checka in med dina grannar via sms, är slumpmässiga handlingar så tillfredsställande.
Tjugo2047. Ät något grönt. Följ sedan upp det med något choklad, eftersom balans.
48. Lyssna på en podcast. Skapa en inspirerande eller rolig podcast för att ta tankarna från saker och ting (eller bara göra hopvikning av tvätt mycket roligare). Får vi föreslå Ditt bästa liv med Anna Victoria eller Kungligt besatt ?
49. Skriv in me-time i ditt schema. Japp, blockera fysiskt några gånger under veckan där du inte kan planera något annat.
Oliver Rossi/getty bilder50. Gör absolut ingenting. Stillhet är en dygd, gott folk.
RELATERAD : 20 saker som fler kvinnor behöver börja prata om
