Det brukade vara mitt stora slagsmål. Om jag hade en oenighet med en pojkvän, vän eller familjemedlem, skulle de hålla ett passionerat tal om sin åsikt och jag skulle svara med ... tystnad. Jag skulle försöka komma ut ur huset så fort jag kunde och sedan spendera timmar (eller dagar) på att försöka svalka mig och bestämma mig för vad jag ville säga. När jag väl hade räknat ut det, skulle jag komma tillbaka, be om ursäkt och lugnt berätta min sida av argumentet. Det var en konfliktfri kampteknik som hindrade mig från att säga något jag skulle ångra, tänkte jag.
Men det var inte förrän min nu man kallade ut mig tidigt i vårt förhållande som jag ens insåg att jag gjorde något fel. Vet du hur sårt det är för dig att bara försvinna, när jag inte har en aning om vad som händer eller hur du mår? han frågade mig. Jag hade inte ens tänkt på det. Det jag trodde var att desarmera argumentet visade sig vara stenmurning, en extremt giftig vana som det tog mig år att bryta.
Vad är Stonewalling, exakt?
Stonewalling är en av de fyra största prediktorerna för skilsmässa, enligt Dr John Gottman från Gottman Institute , tillsammans med kritik, förakt och defensivitet. Stonewalling uppstår när lyssnaren drar sig tillbaka från interaktionen, stänger av sig och helt enkelt slutar svara på sin partner, säger han. Istället för att konfrontera problemen med sin partner, kan människor som stonewall göra undvikande manövrar som att luta sig bort, vända sig bort, agera upptaget eller engagera sig i tvångsmässiga eller distraherande beteenden. Eep, det är lärobok mig i en kamp. Det är också i stort sett samma sak som den tysta behandlingen, som du kanske minns från grundskolan inte precis är det mest mogna sättet att hantera problem.
Jag insåg inte att jag höll på att stenmura. Hur slutar jag?
Stonewalling är ett naturligt svar på att känna sig psykologiskt överbelastad Gottman-institutet webbplats förklarar. Du kanske inte ens är i det mentala tillståndet att ha en lugn, rationell diskussion just nu. Så istället för att slå dig själv för att du drar dig tillbaka under ett gräl, ha en plan redo för nästa gång. Om din partner börjar gnälla om hur du aldrig diskar och du känner att du är på väg att börja stenmura, sluta, ta ett djupt andetag och säg något i stil med, OK, jag känner mig för arg och jag behöver en ha sönder. Kan vi snälla återkomma till detta lite senare? Jag tror att jag kommer att få mer perspektiv när jag inte är så arg. Ta sedan 20 minuter— inte tre dagar — att tänka, göra något lugnande som att läsa en bok eller gå en promenad, och komma tillbaka och fortsätta diskussionen från en lugnare plats.
Vad ska jag göra om jag är den som blir stenmurad?
Även om det är ganska svårt göra någon sluta stenmura, min mans tillvägagångssätt var till stor hjälp för mig. Han förklarade lugnt hur mitt beteende fick honom att känna, och hjälpte mig att inse att min teknik gjorde mer skada än nytta. Han sa att han till och med hade föredragit att jag skulle säga något jag ångrar under ett gräl och senare be om ursäkt än att storma ut och inte säga något. Att inte säga något fick honom att oroa sig för mig och känna sig nervös inför framtiden för vårt förhållande. Inget av det hade någonsin fallit mig in förrän han tog upp det.
Om din partner lyssnar på din åsikt och håller med, men ändå fortsätter att stena i grälen, ge dem tid – ofta är dåliga vanor svåra att bryta. Å andra sidan, om du får känslan av att han börjar medvetet stonewall eftersom han vet att det stör dig, kan det vara dags att sluta.
