Hur mår du? Om du sa orolig och livrädd, känner vi dig.
Dessa terapeutgodkända verktyg är ett utmärkt sätt att lugna känslor av ångest som du kanske upplever när du arbetar hemifrån för första gången eller efter att ha kollat den senaste nyhetsuppdateringen. Vem vet, de kanske till och med hjälper dig att få några timmars sömn i natt. (Å andra sidan, om du upplever så mycket ångest att det stör ditt arbete, relationer eller känsla av välbefinnande, är det dags att ge en terapeut en ring.)
Ta ett djupt andetag, mys och lägg i varukorgen.
RELATERAD: 25 Stressavlastande produkter för oroliga människor
Bed Bath & Beyond1. Terapedisk vändbar filt på 20 lb
Detta är det första ångestdämpande verktyget som kommer att tänka på för Molly George , Psy.D., en legitimerad klinisk psykolog i West Hartford, Connecticut. Vilken typ av tyngdfilt som helst hjälper dig verkligen att lugna ner dig, förklarar hon. De ger dig den där känslan av att bli fasthållen, av att nästan bli kramad, tillägger Gin Love Thompson , Ph.D., psykoterapeut och relationsexpert. Denna bästsäljande filt har en ultramysig plysch utsida för extra komfort.
Amazon2. Secret Garden: En bläckskattjakt och målarbok för vuxna
Giorgio och Thompson älskar båda målarböcker för vuxna. Mandalas [geometriska bilder] är super hjälpsamma, förklarar Giorgio. A) Det utnyttjar din kreativitet, och B) det är verkligen lugnande. Om du gör det medan du spelar mjuk, avkopplande musik i bakgrunden eller tänder ett ljus och är mysig, är det ett riktigt bra sätt att bara koppla av. Och med mer än 3 000 femstjärniga recensioner på Amazon är detta val på ett bra ställe att börja.
Amazon3. Dodow sömnhjälpmedel
Ett snabbt och effektivt sätt att minska ångest? Tänk om din andning. Det första jag rekommenderar till folk är att ta djupa andetag, säger Giorgio. Så även om den här enheten är tekniskt marknadsförd som en sömnhjälp, kan den hjälpa dem som har svårt att andas djupt på egen hand. Den projicerar en cirkel av ljus på taket och användarna uppmanas att andas in när cirkeln expanderar och sedan andas ut när den dras tillbaka. Allt du kan synkronisera ditt andetag till kommer att vara till hjälp, förklarar hon. Giorgio säger att ett antal av hennes kunder också har tyckt om att använda Andningszon app.
Nordström4. Adidas UltraBoost 20 löparskor
OK, ett par sneakers kommer uppenbarligen inte att bota din ångest, men det kan hjälpa dig att träna, vilket vetenskapen säger kan hjälpa till att minska dina symtom . Thompson föreslår att du köper ett par speciella bekväma skor (som dessa) och förbinder dig till tanken att när du tar på dig dem och ger dig ut på en promenad, är det din signal till dig själv att du tar lite tid på dig själv. En recensent hävdar att det här paret är som att gå på moln, så vi gissar att du inte kommer att ha några problem att bli upphetsad över att ta på dig dessa.
Amazon5. URPOWER spridare för eterisk olja
Investera i en diffusor för eterisk olja för att skapa en lugnande miljö i ditt hem, tipsar Giorgio. Det kommer att spraya en sval dimma av vatten och eterisk olja i rummet, vilket kan hjälpa dig att känna dig mer tillfreds. Vi tar de 26 000 femstjärniga recensionerna som ett bevis på att det fungerar. Giorgio rekommenderar spridning av eteriska oljor av lavendel, eukalyptus eller bergamott för att främja lugnet.
Amazon6. Lightwish MeiLiang akvarellfärgsuppsättning
Här är en annan idé för fans av målarböcker för vuxna: Investera i en akvarelluppsättning och måla bara vad du tänker på, föreslår Thompson. Det är inget man behöver ha några förväntningar på att dela med sig av, säger hon. Den kan vara din ensam – se bara vad som händer. Skapandeprocessen kan vara terapeutisk och ge en meditativ paus från det som pågår i ditt huvud. Vi gillar det här setet eftersom det kommer med en högkvalitativ borste och locket fungerar som en palett.
stråle7. stråla den ena 30 ml CBD-tinkturen
Allt som är infunderat med CBD kan vara väldigt användbart mot ångest, säger Giorgio. Hon noterar att hon och hennes kunder är partial to beam, ett Boston-baserat CBD-märke. Den ena är en tinktur som är infunderad med organisk fytocannabinoidrik CBD-olja, hampfröolja och druvfröolja, och du kan välja smak och styrka.
Amazon8. The Anxiety Journal: Övningar för att lindra stress och eliminera ångest var du än är
Journalföring är en av Thompsons favoritmetoder för att hantera ångest, och en som hon använder personligen. Hon rekommenderar att du bara sätter pennan på papper och ser vad som dyker upp, men om du behöver hjälp med att komma igång, använd den här journalen som en guide. Den är fylld med skrivuppmaningar, lugnande mindfulnessövningar och inspirerande citat.
RELATERAD: West Elm säljer nu tyngdfiltar och de är precis så eleganta som du kan förvänta dig
