Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Anirban Lahiri säker inför RBC Heritage
- Shah Rukh Khan karantänerar sig själv efter besättningsmedlemmar i Pathan testar positivt för COVID-19
- Bristen är inte problemet: Hälso- och sjukvårdsministeriet slår till påståenden för att 'misshandla' COVID-vacciner
- Lista över alla entrénivåkuponger från Reliance Jio, Airtel, Vi och BSNL
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Har du tränat varje dag och har fortfarande inte kunnat glida in de här skinny jeansen? Det kan vara frustrerande, särskilt idag, när människor är helt besatta av smala och tonade lår och det svårfångade lårgapet.
Kvinnor tenderar ofta att samla fett mest i mitten av kroppen och de försöker hårt för att minska det. Men du måste förstå att spotreduktion faktiskt är en myt. Det är egentligen inte möjligt att bara arbeta på låren och bara minska fett från just detta område. Så för att räkna ut sätt för smalare lår måste du börja träna som helhet. Med tiden kommer du att börja se resultat på låren också.
10 enkla övningar för att göra benen smala
Även om platsreduktion inte är möjlig, måste man fokusera på det önskade området under träningspasset för att stärka musklerna. Med rätt kost och rätta övningar tar det knappast några veckor för dig att se förändringarna i dina lår. Det är bara genom kombinationen av de två, dvs. rätt mat och träningsprogram som man kan nå sitt mål. Så för att hjälpa dig har vi några fantastiska tips för smalare lår. Följ dessa enkla tips och uppnå önskade smalare lår.
• Rätt kost
Detta är ett mycket viktigt steg att följa när du börjar planera ett konditionsschema. Oavsett hur mycket du tränar, om du inte har viljan att kontrollera onödigt och ohälsosamt mellanmål kommer du inte att kunna uppnå det du önskar. Bestäm ditt kaloriintag och räkna också ut dina kolhydrater, fetter, protein och fiberintag också. Kom ihåg att äta enligt dina behov. Det kan verka lite för mycket i början men för en väl skulpterad kropp måste du göra ansträngningar.
• Drick vatten som en fisk
Drick mycket vatten minst 3 liter per dag. Nästan 70% av vår kropp består av vatten och när vi svettar förlorar vi mycket av det. Det är mycket viktigt att bibehålla rätt mängd hydrering i våra kroppar.
Topp 5 övningar för en smalare & tonad rumpa
• Konditionsträning
Kardioövningar kommer att sätta takten och få fettförbränningen. Du kan integrera cardio genom någon form av fysisk aktivitet, till exempel cykling, löpning, simning, hopprep eller genom att spela någon organiserad sport. Detta höjer din hjärtfrekvens och hjälper dig att bli av med det envisa fettet på låren och på andra delar av kroppen. Om du inte har tid att gå ut, kan du också inkludera aktiviteter som att springa upp och ner för trapporna, göra några hoppjack eller helt enkelt dansa till dina favoritslag. Se bara till att du gör det tillräckligt länge för att få en svett.
• Styrkaövningar
Sist men inte minst, dessa kommer att hjälpa dig att stärka de slappa musklerna som får dina lår att se slappt ut och också orsaka de fula sträckmärken om du går ner i vikt på kort tid. Styrketräning ger din kropp kraften. De hjälper dig att utföra tunga hissar och spelar en mycket viktig roll för att hålla dig frisk och frisk. För dessa kan du gå för knäböj, lungor, halvmåne sparkar, grodan och fjärilssträckan. Det här är några fantastiska styrkaövningar som gör underverk för dina lår.
