Det dumma-enkla tricket för att hjälpa dig somna snabbare i natt, enligt en sömnexpert

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Du kom under täcket vid 22-tiden. igår kväll, men att döma av hur trött du var i morse vet du att du förmodligen inte kom till det sömn sova tills långt senare. Och du är inte ensam. En nyligen rapport från Sleep Cycle , en app som spårar och analyserar din sömn, fann en 54-procentig ökning av stress bland amerikaner, vilket påverkar zzz mönster hos tonåringar och vuxna över hela landet. Japp, coronasomni , eller covid-19-relaterad sömnstress, håller många av oss vakna på natten.

Och ja, det finns många sätt att förbättra ditt sömnspel, från näring till rörelse och till och med kosttillskott . Men kom igen, vi har nog att ta itu med dessa dagar. Vi behöver något enkelt – och vi behöver det nu. Så vi frågade Frida Rångtell, sömnexpert på Sleep Cycle, om hennes snabbaste lösning på våra rastlösa nattbesvär, och hennes svar var förvånansvärt enkelt. Det var faktiskt dumt enkelt.

Ett knep för att somna snabbare?

Bär varma strumpor till sängen.

Vi sa att det var lätt. Och det finns goda skäl bakom det också. Rångtell förklarade för oss att även om det bara finns ett fåtal vetenskapliga artiklar om effekterna av strumpor på sömnen, vet experter att det finns ett samband mellan sömnstart och temperatur. Det är troligt att temperaturökningen från strumpor har positiva effekter på sömnen, förklarar Rångtell. Detta kan vara samma anledning till att ta ett varmt bad eller dusch strax innan läggdags kan få dig att slumra ner på ett ögonblick.

Letar du efter det bästa paret varma strumpor för att testa ditt sömnexperiment ikväll? Även om det inte finns mycket data som pekar mot vilka typer av strumpor som är mest användbara, föreslår Rångtell naturliga och andningsbara material. Jag skulle personligen gå med något som en tunn ull- eller bambustrumpa. Helst så miljövänligt som möjligt.

RELATERAT: Vad är paradoxal avsikt och hur kan jag använda den för att somna?

1. SERISIMPLE tunna ankelstrumpor i bambu (5 par)

Vävd av 90 procent naturliga fibrer från bambu och 10 procent spandex, detta fempack andas och har antibakteriella egenskaper för att hålla luktproblem borta.

på Amazon

2. SmartWool Heritage Heavy Crew Vandringsstrumpor

En blandning av merinoull och merinoull, dessa tyngre vandringsstrumpor är mjuka och mysigt. Vi älskar också fläckarna och den klassiska randiga designen.

Köp den ()

3. Skräddarsydda Union Rainbow strumpor

Även om dessa supersöta strumpor i 100 procent bomull hjälper dig att få lite zzz's, vill du också visa upp dem i dagsljus.

Köp den ()

4. Skräddarsydda Union Trippy ankelstrumpor

Tie-dye-trenden lever och mår bra i detta bedårande premiumkammade bomullspar.

Köp den ()

5. UGG Sienna Rain Boot Socks

Dessa kabelstickade fotvantar har 'sömn' skrivet på alla.

Köp det ()

RELATERAT: Vaknar du klockan 03:00 varje natt? Här är varför, enligt 3 sömnexperter

Handla för att sova bättre

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen