Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Äppelskal, Äppelskal | Hälsofördelar | Inte bara äpplen, äppelskal är också näringsrika. BoldSkyHur äter du ditt äpple? Skalar du och äter det eller konsumerar du det med huden? Vissa människor föredrar inte att äta huden på äpplet på grund av rädslan för bekämpningsmedel och närvaron av vax på huden. I den här artikeln kommer vi att skriva om huruvida skalat äpple eller oskalat äpple är bra.
Äpplen innehåller vitaminer och mineraler som C-vitamin, kalium, fibrer, kolhydrater och andra växtföreningar som quercetin, katekin och klorogensyra. Ett medelstort äpple har bara 95 kalorier.
Äpplen innehåller också polyfenoler som har antioxidant effekter. Denna antioxidant finns både i äpplens hud och i köttet.
Läs vidare för att veta vilket som är bättre - skalat eller oskalat äpple
Det finns många som föredrar att äta ett äpple genom att skala av huden, men när du gör det, skalar du också av dess näringsämnen. Här är några av de kraftfulla anledningarna att aldrig dra av huden igen.
1. Fiber i skalen
En medium äppelskal har cirka 4,4 g total fiber. Äppelskalet har både löslig och olöslig fiber, men cirka 77 procent av dem är olösliga fibrer. Denna fiber förhindrar förstoppning genom att binda sig till vatten och trycka matsmältningsavfallet genom tjocktarmen.
Å andra sidan får löslig fiber dig att känna dig mätt, förhindrar blodsockertoppar och saktar upp absorptionen av näringsämnen. Det hjälper också till att sänka kolesterolet.
2. Huden är fylld med vitaminer
En äppelskal är fylld med 8,4 mg C-vitamin och 98 IE vitamin A. När du skalar av huden minskar det till 6,4 mg C-vitamin och 61 IE vitamin A.
Visste du att nästan hälften av ett äpples C-vitamininnehåll ligger precis under huden? Så det är en bra idé att konsumera äpplen med sina skinn.
3. Huden är kraftfull för att hålla cancer borta
En studie från Cornell University 2007 visade att föreningar som kallas triterpenoider finns i äpplens hud. Dessa föreningar har förmågan att döda cancercellerna och är särskilt inriktade på celler i kolon, bröst och levercancer.
Enligt American Institute for Cancer Research är äpplen en utmärkt källa till antioxidanter. Dessa antioxidanter kan sänka risken för lungcancer.
4. Apple Skin kan lindra andningsproblem
Quercetin, en flavonoid, finns mest i skalet snarare än i äpplets kött. En studie visade att personer som konsumerar fem eller fler äpplen varje vecka har bättre lungfunktion på grund av närvaron av quercetin. Detta sänker risken för astma.
Enligt en studie från 2004 bekämpar quercetin vävnadsskador i hjärnan i samband med Alzheimers sjukdom och andra degenerativa problem.
5. Apple Skin hjälper till med viktminskning
Tja, det här är en god nyhet för människor som vill gå ner i vikt. Äpplens hud innehåller ursolsyra, en essentiell förening som kan bekämpa fetma. Ursolsyra ökar muskelfett, vilket i sin tur bränner kalorier, vilket minskar risken för fetma.
6. Andra näringsmässiga fördelar med huden
Enligt University of Illinois innehåller äpplets hud viktiga mineraler som kalium, kalcium, folat, järn och fosfor. Dessa mineraler har olika funktioner i din kropp, från att upprätthålla starka ben till att reglera celltillväxt och producera friska röda blodkroppar.
Hur man äter äppelskal?
De flesta äpplen har bekämpningsmedel om de inte är organiska. Tvätta äpplen ordentligt innan du skär dem tar bort bekämpningsmedel och även vaxbeläggning på huden för att få det att se friskt ut. Om du inte gillar att äta äppelskinnet, överväg att baka det eftersom det hjälper till att mjuka upp huden och kan göra det mer välsmakande.
Du kan ha en bit äpple med jordnötssmör eller så kan du prova att riva den i dina desserter. Detta gör att du kan njuta av hudens smak.
Dela den här artikeln!
Det är därför det är bra att tugga råa senapsfrön
