Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- Kumbh mela-återvändande kan förvärra COVID-19-pandemin: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Multipel skleros (MS) är en kronisk sjukdom som drabbar hjärnan och centrala nervsystemet (CNS). Det bryter myelin (ett isolerande lager runt nerverna) i hjärncellerna och ryggmärgen och avbryter signalutbytet mellan hjärnan och olika delar av kroppen.
Genom att bryta myelin orsakar tillståndet inflammation och ärrvävnad eller lesioner [1] . Villkoret gör det svårt för din hjärna att skicka signaler till resten av kroppen. Vissa människor kommer att uppleva milda symtom medan andra kommer att uppleva svåra symtom eftersom effekten beror på mängden nervskada och det område i hjärnan där nerverna påverkas [två] .
Multipel skleros är en av de vanligaste neurologiska störningarna och orsakerna till funktionshinder hos vuxna och cirka 2,3 miljoner människor över hela världen drabbas av multipel skleros [3] . Symtomen beror vanligtvis på mängden nervskador och personer med multipel skleros kan förlora förmågan att gå självständigt.
Några av de vanligaste symptomen på multipel skleros är domningar eller svaghet i en eller flera extremiteter som vanligtvis förekommer på ena sidan av kroppen, delvis eller fullständig synförlust, stickande smärta i delar av kroppen, trötthet och yrsel [4] .
Inget botemedel finns för närvarande för MS, men flera behandlingar som sjukdomsmodifierande terapier (DMT), kortikosteroider och livsstilsförändringar kan hjälpa till att hantera tillståndet. Idag ska vi titta på rätt sätt att planera en diet för någon med MS.
Dietplan för multipel skleros
Människor med MS behöver en balanserad, låg fetthalt och fiberrik kost.
1. Konsumera 5 portioner frukt och grönsaker om dagen
Frukt och grönsaker innehåller en mängd vitaminer och mineraler och kostfiber som kan hjälpa till att lindra förstoppning , ett vanligt hälsoproblem hos personer med multipel skleros [5] . Dessutom studeras antioxidanter som finns i olika färgade grönsaker för att se om de spelar en roll för att bromsa utvecklingen av multipel skleros. [6] .
2. Ät fisk två gånger i veckan
National Multiple Sclerosis Society rapporterar att omega 3-fettsyror kan vara fördelaktiga i en dietplan för multipel skleros [7] . Fördelarna med omega 3-fettsyror inkluderar förbättrad hjärthälsa, lägre blodtryck och minskad inflammation. Ha fiskar som lax, sardiner, makrill och öring två gånger i veckan [8] .
3. Följ en lågkolhydratdiet
Enligt National Multiple Sclerosis Society är lågkolhydratdieter inte riktigt säkra för multipel skleros eftersom dessa dieter saknar fiber och kalcium som är viktiga för korrekt tarmrörelse hos personer med multipel skleros. [9] . Kolhydrater är emellertid kända för att ge energi till kroppen, vilket är viktigt för att behandla ett symptom på multipel skleros, det vill säga trötthet. [10] .
4. Öka vitamin D-nivåerna
Människor med multipel skleros tenderar att ha låga vitamin D-nivåer [elva] . En vitamin D-brist är kopplad till en ökad risk att utveckla vissa sjukdomar relaterade till benhälsan [12] . Intag av mycket mängder vitamin D som ost, fet fisk etc. kan sakta ner utvecklingen av multipel skleros och kan spela en viktig roll vid tidig behandling.
5. Byt salt
Forskning har visat att högt natriumintag kan kopplas till ökad multipel sklerosaktivitet. Högt natriumintag kan förvärra symtomen och öka risken för att utveckla multipel sklerosskador. Byt istället ut salt med hälsosammare kryddor som svartpeppar, vitlökspulver eller lökpulver [13] .
6. Välj mat med låg fetthalt och hög fiber
Människor med MS bör äta mat med låg fetthalt och högt fiberinnehåll eftersom en diet med lågt transfett och mättat fett och högt fiberinnehåll kommer att förbättra god hälsa [14] . En diet med låg fetthalt och hög fiber är också nödvändig för att upprätthålla en hälsosam vikt, en viktig hälsofaktor för personer med multipel skleros.
7. Ta upp hälsosamt mellanmål
Mellanmål kan vara bra enligt National Multiple Sclerosis Society. Eftersom människor kan ha symtom på trötthet kan snacks på hälsosamma livsmedel hålla dina energinivåer höga [femton] . Att ha mindre, frekventa måltider hela dagen hjälper till att hålla din ämnesomsättning i rörelse och hjälpa till att begränsa din aptit. Ha hälsosamma mellanmål som kokta grönsaker, cashewnötter, druvor, yoghurt etc.
8. Håll dig hydratiserad
Att dricka 8 glas vatten om dagen hjälper människor med multipel skleros. Uttorkning är en stor bidragande faktor till förstoppning och trötthet som är de vanligaste symptomen på multipel skleros. Dricksvatten förbättrar urinblåsans hälsa, hjälper matsmältningen, håller musklerna i arbete och mycket mer av ytterligare fördelar [16] [17] .
9. Konsumera probiotika och prebiotika
Probiotika är livsmedel som kan öka nivåerna av nyttiga bakterier i tarmen, vilket hjälper till att stärka immunförsvaret och är fördelaktigt för personer med MS. [18] . Livsmedel som ger näring åt probiotiska bakterier kallas prebiotika, såsom vitlök, purjolök etc. främjar också god hälsa hos personer med MS [19] .
Mat att äta för multipel skleros (MS)
Här är en lista över livsmedel som en person med MS kan ha för en balanserad kost.
- Omega-3-fettsyror, såsom lax, sill, makrill, tonfisk, sardiner
- Hudfri kyckling eller kalkon och magert kött
- Bönor och linser
- Probiotika som yoghurt, kimchi, kefir etc.
- Prebiotika som vitlök, purjolök, lök, cikoria, sparris etc.
- Nötlever
- Äggula
- Solrosfrön
- Mandlar
- Spenat
- Broccoli
- Fullkornsbröd
- Te
- Yoghurt
- apelsinjuice
- Berikade mejeriprodukter och spannmål
- brunt ris
Livsmedel som ska undvikas vid multipel skleros (MS)
Här är en lista över livsmedel som en person med MS bör undvika till varje pris [tjugo] .
- Sockersötade drycker
- För stora mängder rött kött
- Friterad mat
- Livsmedel med låg fiber
- Kornprodukter, såsom malt, soppor och öl
- Veteprodukter, såsom bröd och bakverk
På en sista anteckning ...
En hälsosam kost för en person med MS är en som stöder immunförsvaret. Träna regelbundet för att bibehålla styrka och flexibilitet och om du har för vana att röka, sluta. Diskutera med en nutritionist eller en läkare innan du byter kost.
