Vitamin E för hår kallas ofta en magisk ingrediens även för vår hud och ögon. I grund och botten tillhör E-vitamin ett kluster av åtta fettlösliga vitaminer som kallas tokoferoler och tokotrienoler. Det bästa med vitamin E är att det är en antioxidant och eftersom det är så kan det innehålla cellskador och neutralisera skadliga fria radikaler. Experter säger att män i genomsnitt behöver 4 mg vitamin E om dagen och kvinnor kan välja 3 mg varje dag.
Så här kan E-vitamin hålla din krona frisk och glänsande.
ett. Hur kan E-vitamin främja hårväxt?
två. Hur gör vitamin E ditt hår glansigare?
3. Hur viktigt är E-vitamin för din hårbottens hälsa?
Fyra. Kan vitamin E för hår öka immuniteten?
5. Hur kan du använda vitamin E-olja för hårhälsa?
6. Kan vi göra hårmasker med vitamin E-kapsel eller olja?
7. Vilka livsmedel är rika på vitamin E?
8. Vilka är symptomen på vitamin E-brist?
9. Vanliga frågor - Vitaminer för hår
1. Hur kan E-vitamin främja hårväxt?
Normalt tappar en person upp till 100 hårstrån (av 100 000 till 150 000 hårstrån på vårt huvud) varje dag. Dessa kommer bara att uppgå till mer än en klump. Men om vi börjar tappa flera hårklumpar varje dag, blir det en verklig orsak till oro. Håravfall är inte en sjukdom och det finns flera alternativ som kan hjälpa dig att motverka obeveklig håravfall. Att ta vitamin E oralt är en av dem. Du kan använda hårmasker med E-vitamin också. Nu, hur hjälper vitamin E till att stävja håravfall? Till att börja med är vitamin E känt för sina antioxidantegenskaper och därför kan just detta vitamin reparera skadade hårsäckar. Tack vare antioxidantegenskaperna kan dessutom vävnadskorrosion förhindras med vitamin E. Med andra ord säkerställer vitamin E att hårsäckarna förblir helt friska därigenom öka hårväxten . Vitamin E kan också förhindra håravfall eftersom det hjälper till att få en jämnare blodcirkulation och bekämpar sprödhet i dina lockar.
Vitamin E för hår - 3 bästa sätt att använda Vitamin E Oil Capsule
2. Hur gör vitamin E ditt hår glansigare?
Har du plattat ditt hår ofta? Har du en envis vana att föna håret efter en tvätt? Akta sig; dessa metoder kan få ditt hår att se tråkigt och livlöst ut. Med överdriven användning av plattång och föning kan dina lockar förlora sin naturliga glans. Experter säger att man bör vara medveten om ett vanligt hårbrottsmönster som kallas trichorrhexis nodosa, som kan förvärras av överhettning av hår eller genom att använda en hel mängd kemiskt laddade hårprodukter. Detta tillstånd kan också få ditt hår att se matt ut genom att försvaga det väsentligt. Lägg till UV-exponering. Ja, UV-exponering kan inte bara skada din hud, utan kan också orsaka förödelse på dina lockar. I grund och botten säger experter att UV kan skada pigment. Vitamin E kan vara till stor hjälp för att återställa den naturliga glansen till ditt hår genom att motverka UV-exponering med all sin kraft. Om du använder E-vitaminolja regelbundet kan du se skillnaden på bara några dagar.3. Hur viktigt är E-vitamin för din hårbottens hälsa?
Experter säger att flera orala mediciner som ordinerats mot liggsår eller hudirritationer innehåller vitamin E eftersom det senare kan underlätta läkning av sår. På samma sätt kan det finnas många infektioner som kan orsaka torr, flagnande hårbotten och en lokal applicering av vitamin E kan vara räddningen i sådana fall. Vitamin E kan också vara ett skydd mot tillstånd som seborroiskt eksem - i grund och botten är det ett kliande, rött utslag med åtföljande vita eller gula flingor. Seborroiskt eksem är också kopplat till en svamp som kallas Malassezia, som kan hittas i hårbotten och de frossar normalt på oljor som utsöndras av hårsäckar. Om svamparna blir för aktiva kan mjäll vara ett smärtsamt resultat. Faktum är att en torr och kliande hårbotten kan vara ett tecken på E-vitaminbrist. Vitamin E har antiinflammatoriska egenskaper som kan motverka hudirritationer i hårbotten. Dessutom bildar den ett skyddande lager över hårbottens hud och håller den återfuktad. Dessutom, eftersom E-vitamin är fettlösligt, kan det tränga djupt in i huden och därigenom läka infektioner.
4. Kan vitamin E för hår öka immuniteten?
Ja, det kan det absolut. Om du tar vitamin E-kapslar regelbundet, kommer bland annat ditt immunförsvar att föryngras. Hur kan detta hjälpa dig hårbottens hälsa ? Tja, en stark immunitet hjälper dig att behålla hårbotteninfektioner som psoriasis, hårbottenklåda (i huvudsak, Kliande hårbotten ) och även kraftigt håravfall (tellogen effluvium) i schack. Alla sådana tillstånd triggas i princip av bland annat stress – därför kan en boost till ditt immunförsvar hålla stressen under kontroll.
5. Hur kan du använda E-vitaminolja för hårhälsa?
Du kan få 100 procent ren E-vitaminolja om du ser dig omkring på marknaden. Annars kan du välja blandade oljor. Naturligtvis, oljning är avgörande för hårets hälsa . En massage med E-vitaminolja kan göra ditt hår friskare. Du kan värma lite E-vitaminolja och massera din hårbotten med den. Annars kan du lägga till lite E-vitaminolja till ditt balsam och applicera det efter schamponering. Du kan också krossa vitamin E-kapslar och lägga till pulvret i alla blandade oljor och applicera det på din hårbotten. För bästa resultat, håll blandningen över natten och skölj av på morgonen.
6. Kan vi göra hårmasker med vitamin E-kapsel eller olja?
Här är några DIY vitamin E-masker som kan förbättra hårets hälsa:
Aloe vera och vitamin E
Ta 4 vitamin E-kapslar och stick hål i dem för att pressa ut vätskan. Blanda vätskan med 3 teskedar aloe vera gel. Tillsätt några droppar Mandelolja och blanda det väl. Applicera på hårstrån. Håll blandningen på i ungefär en halvtimme och tvätta med schampo. Detta är en enkel mask som kan förse dina lockar med fukt och vitamin E, som båda är viktiga för att bibehålla friskt hår.
Ägg och E-vitamin
Ta 3 ägg, 4 vitamin E-kapslar och två teskedar kallpressad mandelolja. Vispa äggen tills de blir fluffiga och tillsätt en skvätt E-vitamingel (extrakterad från kapslarna) till den. Blanda dem noggrant och täck håret med det. Vänta i 45 minuter innan du tvättar av med ett milt schampo.
Jojobaolja och vitamin E
Jojobakan lugna din hårbotten . Den är rik på svampdödande egenskaper som kan hjälpa dig att underhålla hälsan i din hårbotten . Det hjälper också till att bli av med lager av död hud, mjäll och smuts och lämnar efter sig en ren och väl återfuktad hårbotten. Jojoba är rik på vitamin E, Omega 6 & 9 fettsyror och en mättad fettsyra som bekämpar fria radikaler och oxidativ stress. Jojoba hårolja kan också rensa igen hårsäckar. Så att kombinera jojobaolja med vitamin E-olja och aloe vera kan verkligen göra underverk. Ta 2 matskedar vardera av ren vitamin E-olja, jojobaolja och aloe vera gel. Vispa ihop dem tills du får ett fluffigt gelpaket. Täck håret med detta och vänta i någon timme innan du sköljer av med ett milt schampo.
Avokado och E-vitamin
Avokadoär rik på vitamin E. Lägg till vitamin E-olja och gör en superkraftig hårmask. Vad du behöver göra är att blanda hälften av en mogen avokado, en tesked olivolja och en matsked vitamin E-olja. Få en slät och krämig blandning. Applicera detta på ditt hår och vänta i 45 minuter. Tvätta av med schampo och balsam.
7. Vilka livsmedel är rika på E-vitamin?
Bortsett från lokal applicering av vitamin E-vätska eller olja, måste du stärka din inre hälsa också med livsmedel som är fullproppade med vitaminet. Onödigt att säga, att inkludera dessa livsmedel i dina måltider kan också förbättra hårets hälsa:
Granatäpplekärnor : En rik källa till vitamin C, vitamin E, kaliumfibrer, och de är låga i kalorier. Rör ner fröna i yoghurt eller släng dem i olja och kryddor och häll blandningen över groddar eller sallader.
Solrosfrön : Rik på selen, kalcium, koppar, vitamin E och magnesium. De kan hjälpa dig att hantera migrän och stress. Strö dem på sallader eller röror. Rör ner dem i yoghurt, smörgåsar, ris och pasta eller knåda dem till degar.
Nötter : En annan stor källa till vitamin E. Mandlar, hasselnötter och jordnötter är särskilt kända för sitt höga E-vitamininnehåll.
Spenat och broccoli : Båda dessa gröna grönsaker är ett kraftfullt lager av vitamin E och många andra näringsämnen. Den hälsosammaste bland de gröna, ät spenat regelbundet för bra hår och hud. En halv kopp spenat kan göra underverk. Använd den rå i sallader eller smörgåsar. Du kan också vispa upp den till en smakrik soppa eller tillbehör. Wokad (i olivolja) broccoli kan också vara en del av dina måltider om du letar efter E-vitaminkällor.
Olivolja : Både oliver och olivolja anses vara två av de bästa källorna till vitamin E. Använd rikligt med oliver och olivolja i dina soppor, sallader, dip, pizzor och pasta för att få din dagliga fix av vitamin E.
Avokado : Avokado är en supermat som inte bara är rik på fibrer och karotenoider, utan också är fullspäckad med fördelarna med vitamin E. Detta ger dig faktiskt 20 procent av den nödvändiga dagliga dosen av vitamin E. Avokado smakar gott i alla former. Ha den som en del av din sallad eller mosa ihop den och vispa ihop en guacamole som du kan ha till ditt rostade bröd, pasta eller till vilken måltid som helst.
Vilka är symptomen på vitamin E-brist?
Experter säger att vitamin E-nivån i vår kropp i genomsnitt bör variera mellan 5,5 mg och 17 mg per liter. En E-vitaminbrist kan drabba både barn och vuxna och skada bland annat hud och hår. Det är en viktig antioxidant för vår kropp. Brist på E-vitamin kan resultera i oxidativ stress som kan leda till svaga muskler. En sådan brist kan också orsaka förödelse på vårt immunförsvar. Vitaminbristen kan också bero på sjukdomar som celiaki och cystisk fibros.
Vanliga frågor - Vitaminer för hår
F. Vilka kan vara biverkningarna av att ta för mycket E-vitamin?
TILL. Vissa studier har registrerat några vanliga biverkningar av vitamin E. Dessa inkluderar illamående, diarré, utslag och till och med suddig syn. Så rådfråga en läkare innan du börjar ta kapslarna.
F. Hur kan E-vitamin bekämpa oxidativ stress?
TILL. Vitamin E:s antioxidantegenskaper är kända för att minska vad som kallas oxidativ stress och innehåller fria radikaler som skadar celler i hårsäckarna och därigenom orsakar håravfall. Oxidativ stress uppstår när det finns en obalans mellan produktionen av fria radikaler och kroppens förmåga att omintetgöra deras skadliga effekter med hjälp av antioxidanter.
F. Hur bekämpar du kvinnlig skallighet? Kan E-vitamin hjälpa?
TILL. Kvinnlig skallighet kallas även androgenetisk alopeci och det drabbar både män och kvinnor. Den dåliga nyheten är att detta är ärftligt. I själva verket är kvinnlig skallighet mycket vanligt, särskilt bland kvinnor efter klimakteriet. Håret börjar bli tunt i hårbotten när folliklarna börjar krympa med åldern och andra faktorer. Experter utvecklar detta och säger att hårsäckar i hårbotten kan påverkas av testosteron (finns också hos kvinnor) - hormonet kan få folliklarna att krympa ytterligare vilket leder till tunnare och kortare hår. Som ett resultat kan det finnas fläckar av skallighet i hårbotten. Experter tillägger att hur känsliga folliklar är för testosteron vanligtvis bestäms av våra gener. Tyvärr finns det inget botemedel mot håravfall. Det finns några receptbelagda läkemedel, men deras effekt ifrågasätts fortfarande. Experter säger det håravfallsbehandlingar i detta fall kan möjligen innefatta hårtransplantation . Men som en förebyggande åtgärd kan du bland annat välja E-vitamin för att bibehålla hårets hälsa.
F. Kan vitamin E bota mjäll?
TILL. Mjäll kan orsakas av flera faktorer, inklusive vardagsstress. Experter säger att om du schamponerar för ofta kan det också störa oljebalansen i hårbotten och leda till bland annat mjäll. Överanvändning kan utlösa irritation i hårbotten. Experter tillägger också att överanvändning av hårstylingprodukter också kan utlösa mjäll och andra hårproblem. Sedan finns det medicinska tillstånd som kan leda till de där irriterande flingorna. Mjäll kan förvärras av uppkomsten av sådana medicinska tillstånd som psoriasis och eksem och vad som allmänt kallas ringorm i hårbotten. Så du måste konsultera en hudläkare först för att veta om sambanden mellan sådana medicinska tillstånd och mjäll, innan du förlitar dig på vitamin E för att bota. Men ja, tack vare dess antioxidant, antiinflammatoriska och återfuktande egenskaper, kan ta vitamin E-kapslar eller applicera innehållet i sådana kapslar på din hårbotten hjälpa dig att bekämpa mjäll.
