Har du inte tid att göra det till en professionell massage? Använd några vanliga hushållsföremål för en snabb släppning hemma.
Trikåer
Betrakta dessa valpar som ditt motståndsband hemma, perfekt för att frigöra spända bröst- och axelmuskler. Vira tightsen runt rumpan och håll ena änden i varje hand, ungefär en fot från kroppen. Lyft armarna uppåt och håll i ett antal tio.
Golf/tennisbollar
Har du ont i fötterna? Bryt ut en golf- eller tennisboll och rulla runt den under foten när du står, eller massera dig själv på DL under skrivbordet (använd din motsatta fot för att utöva extra tryck).
Tubsockor
De är inte bara för morfar! Lugna din värkande mittrygg genom att fylla en knästrumpa med några tennisbollar och knyta ändarna. Arbeta din hemmagjorda foam roller fram och tillbaka över ömma områden. Detta är särskilt effektivt efter ett varmt bad eller dusch, när musklerna är som lösast.
Vattenflaska
Sätt en 12-ounce vattenflaska i frysen och rulla den sedan under foten. Den lilla storleken är den perfekta formen för att passa i din båge och den svala temperaturen lindrar inflammation.
Frysta ärtor
Sträcka en muskel? Slå in en påse frysta ärtor i en kökshandduk och applicera den som en kall kompress inom de första 48 timmarna för att minska svullnaden.
Kavel
Om dina fyrhjulingar värker från den där bootcamp-klassen (fan vad du, däcklyft), prova kaveltekniken. Rulla det bara fram och tillbaka över ditt förlängda ben för att knåda och släppa de kränkande musklerna.
Marshmallows
Hör av oss om det här: Om all den där golfbollens rullning inte fungerar på dina tuttar, försök att lägga jättelika marshmallows mellan tårna i fem minuter. Det kommer att sträcka ut musklerna och öka cirkulationen. Eller, åtminstone, det är en ursäkt för att köpa marshmallows.
