Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Alla har en hemlig önskan att växa långa och ha en bra höjd. Men inte alla har turen att få detta eftersom tillväxthormonet för några inte fungerar som de vill. Tja, om du är en bland denna grupp och letar efter sätt att öka din längd så tappa inte hoppet. Det finns några yoga-asanas som faktiskt hjälper till att öka höjden.
Om du inte är övertygad om hur yoga hjälper till att öka höjden bör du kolla in den här artikeln. Det första som yoga gör är att det sträcker ryggmärgen och förlänger musklerna. Det är inte bara detta, yoga hjälper till att lindra stress, slappna av i kroppen och släppa tillväxthormonet. Detta i sin tur hjälper till att öka höjden.
Läs också: Livsmedel för att öka höjden
Det finns otaliga hälsofördelar med yoga. Men för att skörda sina maximala fördelar behöver vi veta rätt yoga asanas för specifika hälsoproblem.
En perfekt kombination av god näringsrik mat minus skräpmat, övningar och yoga hjälper en att höja höjden. Ta en titt på några av dessa yoga-asanas som hjälper till att öka höjden.
1. Adho-Mukha Svanasana (nedåtriktad hundpose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Adho-Mukha Svanasana:
a. Böj dig långsamt med händerna vidrör marken. Din kropp ska bilda en slags V-form.
b. Tårna ska peka rakt framför fötterna och höften ska vara parallella med varandra.
c. Händerna ska pressas mot marken och axelbladen ska göras breda.
d. Öronen ska röra inre armar.
e. Håll ögonen på naveln och håll dig i positionen i ungefär en minut.
e. Andas djupt och kom sedan långsamt ut ur positionen.
2. Trikonasana (Triangel Pose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Trikonasana:
a. Stå med fötterna isär dina armar. Håll din högra fot ute vid nittio grader och vänster fot i femton grader.
b. Lyft långsamt dina armar till axelhöjd, med handflatorna mot golvet.
c. Efter ett djupt andetag berör du din högra fot med höger fingertopp. Se till att den vänstra handflatan vetter rakt upp mot taket.
d. Böj huvudet något nedåt mot kroppen.
e. Stanna kvar i positionen i en minut. Upprepa samma på andra sidan.
Sarvangasana (axelställ)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Sarvangasana:
a. Lägg dig platt på marken med dina ben och händer fritt på marken.
b. Böj långsamt knäna så att fotsulorna vilar på marken.
c. Lyft långsamt benen och höfterna från golvet med hjälp av magmusklerna.
d. Händerna ska placeras på nedre delen av ryggen och stödja dina höfter. Lyft långsamt upp låren.
e. Fötterna ska vara raka och peka mot taket.
f. Håll i positionen i några sekunder och försök att förlänga den till några minuter efter ett tag.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Steg-för-steg-procedur för att utföra Bhujangasana:
a. Lägg dig ner på golvet med magen mot golvet.
b. Andas djupt och lyft sedan långsamt din torso och håll underkroppen på golvet.
c. Lyft upp huvudet och andas sedan ut.
d. Håll i positionen i cirka 1-2 minuter.
e. Upprepa det ungefär 8-10 gånger.
