Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Inte bara de oregelbundna matvanorna utan också de ätbara oljorna påverkar i hög grad glukosnivåerna i kroppen. Att välja den bästa matoljan är alltid en utmaning, särskilt för diabetiker eftersom de kan öka sockernivåerna och förvärra symtomen. Diabetiker bör välja matoljor som kan hjälpa till att hantera glukosnivåerna och som är bra för hjärthälsan.
Matlagningsoljor kommer vanligtvis med tre typer av fettsyror: enkelomättat fett, fleromättat fett och mättat fett. De två första hjälper till att bättre hantera diabetes men den senare är känd för att öka risken för diabetes.
Många matoljor ändrar vanligtvis dess struktur, färg och näringsvärde vid uppvärmning. Därför är de viktigaste faktorerna som ska beaktas typen av fett, mängden fett, effekten på glukosmetabolism och värmetolerans. Ta en titt på några av de bästa matoljorna för diabetes.
1. Jungfru kokosnötolja
Många kontroverser omger acceptansen av kokosnötolja för diabetes. Men experter tror att kokosolja är en av de bästa matoljorna för diabetiker. En studie har visat att kokosnötolja kan stödja normal glukoshomeostas och förbättra immunsystemet genom fettsyrametabolism. Detta kan bidra till att minska risken för typ 2-diabetes. [1]
2. Extra jungfruolja
Extra jungfruolja tillverkas av kallpressande oliver. Måltider gjorda av olivolja tenderar att bara öka en liten mängd blodsocker jämfört med majsolja. En metaanalys på olivolja har visat att oljan är fördelaktig vid hantering och förebyggande av typ 2-diabetes. Du kan använda olivolja för förband, doppning och matlagning med låg värme. Undvik hög värmebehandling och stekning med olivolja. [två]
3. Valnötsolja
Valnötsolja är effektiv mot typ 2-diabetes. Den är rik på fleromättad fettsyra, omega 3 och många vitaminer, vilket är mycket användbart för diabetiker. Valnötsolja innehåller höga halter av alfa-linolensyra (ALA) som hjälper till att minska fastande blodsocker och HbA1c när det tas i tre månader, 15 g dagligen. [3]
4. Palmolja
Palmolja anses vara den mest konsumerande vegetabiliska oljan över hela världen. Men dess konsumtion är kopplad till den ökade risken för diabetes och hjärtsjukdomar. Detta beror på att palmolja innehåller 40 procent enkelomättade fettsyror och 10 procent fleromättade fettsyror, vilket är bra ur hälsoperspektivet men också innehåller 45 procent mättade fetter, vilket kan öka diabetesrisken. Det är dock gynnat på grund av dess höga smältpunkt och oxidationsmotstånd på grund av höga mättade fetter. [4]
5. Linfröolja
Linfrö komprimeras huvudsakligen för att oljan ska användas i flera syften. Det anses dock också vara ett kosttillskott för diabetiker på grund av dess höga koncentration av omega 3-fettsyror. En studie har visat att linfröolja inte visar någon effekt på insulin, fastande blodsocker och HbA1c-nivåer efter konsumtion. Därför kan man dra slutsatsen att oljan kan användas för korrekt hantering av typ 2-diabetes. [5]
6. Macadamianötterolja
Oljan är känd för att förbättra lipid- eller kolesterolnivåerna i kroppen, vilket i sin tur förbättrar insulinkänsligheten och minskar inflammationscytokiner. Makadamianötterolja är rik på enomättade fettsyror, med cirka 65 procent oljesyra och 18 procent palmitolsyra. Detta hjälper till att minska inflammation som är den främsta orsaken till diabetes. [6]
7. Rapsolja
Rapsolja tillverkas genom extrahering av raps, en ljusgul blommande växt. Den är neutral i smak och har en hög mängd omega-3-fettsyror. På grund av den låga mängden mättat fett anses det vara en av de bästa matoljorna för diabetiker. En studie har visat att rapsolja minskar oxidativ stress och inflammation i kroppen, vilket hjälper till att förbättra diabeteskomplikationer på grund av dessa faktorer. [7]
8. Solrosolja
En studie har visat att solrosolja signifikant sänker blodsockret i kroppen. Den höga halten oljesyra i oljan bidrar till att sänka det totala kolesterolet i kroppen. Detta förbättrar insulinnivåerna och lipidprofilen direkt och förhindrar risken för metaboliskt syndrom, som är känt för att orsaka diabetes. [8]
9. Sesamolja
Denna är gjord av orostrade eller rostade sesamfrön. En studie kopplar användningen av sesamolja till sänkning av blodtrycket och förbättring av antioxidantstatus hos patienter med diabetes. Studien nämner också att sesamolja säkert kan användas med läkemedelskombination för behandling av diabetes. Sesamolja har en hög rökpunkt och det gör det till ett bra alternativ för hög värmebehandling. [9]
10. Avokadoolja
Avokadoolja bär en stor mängd enkelomättade fetter och det är också en av de bästa källorna till oljefettsyra. Enomättade fetter hjälper diabetiker att bearbeta glukos och använda insulin mer effektivt. Dess kosttillskott används ofta för att förhindra hjärndysfunktion orsakad av diabetes. [10]
11. Riskliolja
Oljesyra i risklioljan är dominerande. Dess intag minskar avsevärt totalt serumkolesterol och insulinresistens när det konsumeras i 50 dagar. Riskliolja tillverkas genom att extrahera oljan från det hårda ytterskiktet av ris. Den har en mild smak och en hög rökpunkt. [elva]
12. Jordnötsolja
Minskningen av blodsocker genom konsumtion av jordnötsolja är betydligt liten men effektiv. Det tenderar att sänka dåliga kolesterolnivåer och öka antioxidantnivåerna i kroppen, vars låga antal är den främsta orsaken till inflammation. [12]
Vanliga vanliga frågor
1. Vad är den bästa matoljan för diabetiker?
De bästa matoljorna för diabetiker är den som innehåller höga halter av fleromättade och enkelomättade fettsyror medan låga nivåer av mättade fettsyror. De inkluderar jungfru kokosnötolja, sesamolja och linfröolja.
2. Är senapsolja bra för diabetiker?
Senapsolja extraheras från senapsfrön som tillhör samma rapsfamilj, från vilken rapsolja extraheras. De har låga kolhydrater och fetter och hjälper till att minska dåligt kolesterol i kroppen, vilket ytterligare hjälper till att kontrollera glukosnivåerna.
3. Är olivolja bra för diabetes?
Ja, extra jungfruolivolja är bäst för att minska risken för diabetes och kontrollera glukosnivån vid typ 2-diabetes.
