ÄPPELCIDERVINÄGER FÖR VIKTMINSKNING: ÄR DET EFFEKTIVT?

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 7 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
För 9 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 12 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem Hälsa Diet kondition Diet Fitness oi-Amritha K By Amritha K. den 5 juni 2019

Det finns en översvämning av medel och metoder, dieter och övningar utvecklade för att gå ner i vikt. Och idag kommer artikeln att fokusera på att utforska sätt genom vilket något som är så lätt tillgängligt i våra kök kan påverka din viktminskningsresa. Äppelcidervinäger (ACV) används inte bara som en del av sallader och halsont, men det används också som ett effektivt mått för viktminskning ^[1] .

Med äldre hälsofördelar som att sänka blodsockernivån, hantera insulinnivåer, förbättra ämnesomsättningen och behandla akne, äppelcidervinäger har också förmågan att minska kroppsfett. Till skillnad från bara grundläggande påståenden har effekten av äppelcidervinäger på viktminskning bevisats vetenskapligt ^[två] . Läs vidare för att veta vilken inverkan äppelcidervinäger har på din viktminskningsresa.

Äppelcidervinäger för viktminskning

Nedan nämnda egenskaper hos acv hjälper till att främja viktminskning på flera sätt. Det är närvaron av ättiksyra som hjälper en att gå ner i vikt ^[3] . Äppelcidervinäger innehåller ättiksyra som kan hjälpa till med en bättre matsmältning. Ättiksyra bryter ner maten väl och förhindrar att ditt blod absorberar mer fett, vilket hjälper viktminskning.

Innehåller enzymer : Äppelcidervinäger innehåller enzymer som kan hjälpa till att kontrollera blodsockernivån. När blodsockernivån är balanserad tenderar dina hungerproblem att minska, så att du kan äta begränsat och gå ner i vikt. Att konsumera äppelcidervinäger på morgonen är känt för att hjälpa till med viktminskning ^[4] .
Minskar isoleringsnivån : Enzymerna och syrorna i äppelcidervinäger är kända för att reglera produktionen av insulin i kroppen. Insulinhormonet spelar en viktig roll i viktkontroll och en balanserad produktion av detta hormon kan hjälpa till med viktminskning ^[5] .
Dämpar aptiten : En svensk studie har nyligen funnit att äppelcidervinäger kan hjälpa en person att känna sig mättare och därmed minska lusten att ständigt äta ohälsosam mat. Forskningen säger att konsumtion av en liten mängd äppelcidervinäger före en måltid kan hjälpa till att förhindra överätning ^[6] .
Kontrollerar sockerbehov Ättiksyra i äppelcidervinäger är också känd för att sluta suga efter söt mat. Som vi vet är sockermat en av de främsta orsakerna till viktökning och människor längtar ofta efter dem när de är på en strikt diet! Äppelcidervinäger kan hjälpa till att minska denna lust ^[6] .

Bränner fettceller : En studie genomförd 2009 säger att äppelcidervinäger faktiskt kan hjälpa till att bränna fettcellerna i kroppen direkt på grund av dess sura natur ^[7] .
Ökar ämnesomsättningshastigheten : De flesta av oss kanske redan känner till det faktum att en hälsosam ämnesomsättning är mycket nödvändig för en effektiv viktminskning. Enzymerna i äppelcidervinäger kan öka din ämnesomsättning avsevärt och därmed hjälpa viktminskning ^[8] .
Innehåller pektin : Forskare har nyligen upptäckt att äppelcidervinäger innehåller ett enzym som kallas pektin och det sägs att pektin kan vara en nyckelkomponent för att hjälpa viktminskning hos människor. ^[9] .

Bortsett från dessa egenskaper hos ättiksyra kan äppelcidervinäger öka din känsla av fyllighet och minska ditt kaloriintag. Studier har visat att det också hjälper till att sänka den takt som maten lämnar magen. På samma sätt kan det hjälpa till att förlora magefett och minska dina triglycerider i blodet.

Hur man lägger till äppelcidervinäger i kosten för viktminskning

Det finns några sätt att inkludera äppelcidervinäger i din kost ^[10] .

Använd den som en salladsdressing.
Använd den för att beta grönsaker.
Blanda i vatten och drick.

Några av de andra sätten du kan konsumera äppelcidervinäger på är följande ^[elva] , ^[12] , ^[13] :

Kanel, citron och ACV : Tillsätt 2-3 skedar äppelcidervinäger och en sked kanelpulver till 8-10 oz vatten. Drick denna blandning tre gånger om dagen. Du kan också förvara den i kylskåpet och använda den som en kall dryck.
Honung och ACV : Blanda två skedar honung och 2-3 skedar ACV till ett glas vatten. Skaka dessa ingredienser i god tid före konsumtion. Drick det varje dag tills du hittar bra resultat.
Honung, vatten och AC V: Tillsätt 2 skedar rå honung till 16 oz vatten och 2 skedar ACV. Konsumera en halvtimme före varje måltid.
Juicer och ACV : Att lägga äppelcidervinäger till din juice anses vara mycket effektivt. För detta behöver du 8 uns varmt vatten, 8 oz grönsak eller fruktjuice och 2 skedar äppelcidervinäger. Blanda alla ingredienser väl och drick regelbundet två gånger om dagen
Sallader och ACV : Att lägga till ACV i din sallad hjälper till med en effektiv och snabb viktminskningsprocess. Ta 50 ml vatten, 50 ml ACV, och frac14: e sked svartpepparpulver, & frac14th sked salt tillsammans med grönsaker efter eget val. Blanda vatten och ACV i en skål. Hacka alla grönsaker och lägg i skålen.
Grönt te och ACV : Denna kombination är känd för att vara en kraftfull kombination när det gäller viktminskning, och är effektiv för viktminskning. Förbered grönt te och tillsätt två skedar honung till det och en sked ACV till det. Drick denna blandning cirka 10 gånger om dagen.
Kamomillspets och ACV : Tillsätt 3 skedar ACV, 2 skedar honung och en kopp nyberedd kamomillte. Blanda dessa tillsammans och drick dem tills du ser resultat.

Lönnsirap och ACV : Lönnsirap är ett naturligt sötningsmedel och är känt för att vara hälsosammare än socker. Den innehåller massor av antioxidanter som hjälper till att neutralisera fria radikaler. Blanda en sked ACV och lönnsirap i ett glas varmt vatten och drick det tre gånger om dagen för att minska vikten.
Vitlökjuice och ACV : Ta en skål och kombinera 2 skedar honung, 2 skedar ACV, några droppar vitlöksjuice, juice av & frac14th citron och en nypa cayennepeppar. Tillsätt blandningen i ett glas vatten och drick den regelbundet för att minska matbehovet och gå ner i vikt.

Se artikelreferenser

[1]Budak, N. H., Aykin, E., Seydim, A. C., Greene, A. K., & Guzel ‐ Seydim, Z. B. (2014). Funktionella egenskaper hos vinäger. Journal of food science, 79 (5), R757-R764.
[två]Lea, A. G. (1989). Cider vinäger. I Bearbetade äppleprodukter (s. 279-301). Springer, New York, NY.
[3]Ho, C. W., Lazim, A. M., Fazry, S., Zaki, U. K. H. H., & Lim, S. J. (2017). Varianter, produktion, sammansättning och hälsofördelar med vinäger: En recension. Livsmedelskemi, 221, 1621-1630.
[4]Stanton, R. (2017). Är äppelcidervinäger verkligen en underbar mat ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[5]Khezri, S. S., Saidpour, A., Hosseinzadeh, N., & Amiri, Z. (2018). Gynnsamma effekter av äppelcidervinäger på viktkontroll, visceralt fettförmågaindex och lipidprofil hos överviktiga eller överviktiga personer som får begränsad kaloridiet: En randomiserad klinisk studie. Journal of functional foods, 43, 95-102.
[6]Halima, B. H., Sonia, G., Sarra, K., Houda, B. J., Fethi, B. S., & Abdallah, A. (2018). Äppelcidervinäger dämpar oxidativ stress och minskar risken för fetma hos Wistar-råttor med hög fetthalt. Journal of medicinal food, 21 (1), 70-80.
[7]Hassan, S. M. (2018). Effekten av äppelcidervinäger (ACV) som en antisvamp hos en diabetespatient (typ II-diabetes) med intraoral candidos. Int J Dent & Oral Heal, 4, 5-54.
[8]Samad, A., Azlan, A., & Ismail, A. (2016). Terapeutiska effekter av vinäger: en översyn. Aktuellt yttrande inom livsmedelsvetenskap, 8, 56-61.
[9]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. och Abdallah, A. (2016). Antihyperglykemiska, antihyperlipidemiska och modulerande effekter av äppelcidervinäger på matsmältningsenzymer i experimentella diabetiska råttor. Int. J. Pharmacol, 12, 505-513.
[10]Stanton, R. (2017). Är äppelcidervinäger verkligen en underbar mat ?. Journal of the Home Economics Institute of Australia, 24 (2), 34.
[elva]Halima, B. H., Sarra, K., Houda, B. J., Sonia, G. och Abdallah, A. (2019). Antidiabetiska och antioxidativa effekter av äppelcidervinäger på normala och streptozotocininducerade diabetiska råttor. International Journal for Vitamin and Nutrition Research.
[12]Atik, D., Atik, C., & Karatepe, C. (2016). Effekten av applicering av extern äppelvinäger på åderbråckssymtom, smärta och social utseende: en randomiserad kontrollerad studie. Bevisbaserad kompletterande och alternativ medicin, 2016.
[13]Asgary, S., Rastqar, A., & Keshvari, M. (2018). Viktminskning associerad med konsumtion av äpplen: En recension. Journal of the American College of Nutrition, 37 (7), 627-639.