Att bli kär är en magisk, naturlig process. Våra hjärnor blir galna och släpper ut samma kemikalier utskrivna under en kris . Kärlek härmar till och med den höga känslan man känner när man tar kokain. Detta är naturligt; det är också ohållbart. När den inledande lågan av förälskelse sjunker, slår vi oss antingen in i ett stadigt, kärleksfullt partnerskap eller så låter vi romantiken flöda ut och går vidare. Ibland är den långsamma bränningen förvirrande, och det blir svårt att säga om vi är kära alls längre.
Enligt Simone Collins, som var medförfattare till den bästsäljande boken Pragmatikerns guide till relationer med sin man är det lika naturligt att bli ur kärlek som att falla in i det. Det är ingens fel. Kärlek kan försvinna långsamt med tiden eller plötsligt efter en traumatisk händelse. Partners kan blanda ihop förälskelse med kärlek , så de antar att romantiken är klar så fort saker börjar svalna. Sanningen är att människor blir ur kärlek av olika anledningar. Det kan till och med hända flera gånger under ett längre förhållande.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut , säger ju längre ett par har varit i ett förhållande, desto mer sannolikt är det att de kommer att gå igenom en period eller två under vilka de är säkra på att kärleken är borta. Om du låter den känslan ta över eller inte är helt upp till dig!
Om du tror att du kanske håller på att bli kär och behöver veta hur du navigerar i processen, slå inte dig själv över det – och dra inga slutsatser. Här är sju tecken på att du kan bli av med kärlek, och hur du hanterar det.
RELATERAD: QUIZ: Hur skilsmässasäkert är ditt äktenskap?
Westend61/Getty Images1. Att hålla förbittring mot din partner
Låta förbittring puttra utan att prata om dess källa är en stor indikator på att du kan bli av med kärleken. (Det är också ett bra sätt att förstöra relationer inifrån.) Harm klassificeras också som bitterhet och det utvecklas ofta när en partner känner sig underuppskattad eller utan stöd.
Harm kan börja långsamt, säger Nicole Arzt, en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut, som sitter i den rådgivande nämnden för Familjentusiast . Men med tiden kan det förvandlas till att reta allt från disken, till ljudet av deras röst, till deras frisyr. Vid det här laget kan du inte se din partners egenskaper.
Att känna sig förbittrad betyder inte automatiskt att du har tappat kärleken, men det kan definitivt sätta dig på den vägen om du inte hanterar det.
martin-dm/Getty Images2. Likgiltighet mot din partner
Kärlek är en stark känsla, liksom hat. Likgiltighet är dock den totala frånvaron av känsla. Om du känner dig helt ointresserad av vad din partner tycker, känner, säger eller gör, är det troligt att kärlekskänslan är borta. Arzt tillägger att människor som bara gör det minsta kan bli ur kärlek.
De kan förplikta sig med date night, men de känner sig rastlösa och uttråkade, säger hon. Du kanske spenderar tid med [din] partner, men du håller samtalen lätta och på ytan.
Likgiltighet kan också se ut som att aktivt bestämma sig för att inte ställa frågor till din partner. Om du inte kunde bry dig mindre om ett projekt eller inte vill höra om deras tankar om ett ämne, kan det betyda att du blir kär.
Dave Nagel/Getty Images3. Ingen lust att spendera tid med din partner
Nu, om du har bott i nära håll med din partner under hela covid-19-pandemin, kan du vara desperat att tillbringa tid borta från dem. Det är normalt. Vi. Skaffa sig. Det. Men om du verkligen inte har någon lust att ens vara i samma rum som dem, kan det vara ett tecken på ett större problem.
Arzt säger folk som hellre vill spendera all sin lediga tid med andra vänner – eller bokstavligen någon annat - kan bli av med kärlek. Det är verkligen viktigt att erkänna det här fenomenet internt om det här händer dig, säger hon. Erkännande betyder inte att du är dömd – det betyder att du inser att du går igenom något.
Thomas Barwick/Getty Images4. Prioritera känslomässiga kontakter med andra
Ärlig känslomässig anslutning och kommunikation är grundläggande för att vara i och behålla en kärleksfull relation. När du börjar vända dig till vänner, arbetskamrater eller familjemedlemmar med dina känslor innan du anförtror dig till din partner, kan det vara ett tecken på att du inte längre älskar den personen. (Det kan också vara ett symptom på misstro, vilket är en helt annan fråga.)
Att lossa känslor på någon utanför relationen kan vara otroligt frestande, speciellt under en svår tid. Någon på jobbet som är sympatisk och inte ställer krav kan vara väldigt tilltalande, säger Tina B. Tessina, Ph.D, (aka 'Dr. Romance'), psykoterapeut och författare till Dr. Romance's Guide to Finding Love Today .
Men det är orättvist mot din partner eftersom det inte ger dem en chans att lära känna dig bättre. Självutlämnande är avgörande för sunda, intima relationer; Att anförtro sig till någon annan betyder att du helst inte vill öppna upp dig för din partner.
NoSystem images/Getty Images5. Att smutskasta din partner till andra
Att lättsamt klaga över din partners irriterande vanor till vänner är inte en indikator på att ditt äktenskap är över. Alla behöver ventilera då och då. Men när små skämt blir till långa diskussioner om ditt missnöje med förhållandet, svänger det in i problematiskt territorium. Dessa frågor bör tas upp med din partner direkt.
Dr Carissa Coulston, en klinisk psykolog och relationsexpert vid Evighetsrosen , håller med. Om du upptäcker att det är du som pratar illa om din partner till vänner eller familjemedlemmar, måste du ta ett steg tillbaka... Att säga negativa saker om din partner när deras rygg vänds visar ett steg mot slutet av raden.
Fancy/Veer/Corbis/Getty Images6. Ingen lust att bli intim med din partner
Sexuella relationer är fulla av toppar och dalar. Medicin, trauma och stress kan dramatiskt påverka din libido. Men om du känner dig helt oattraherad av din partner sexuellt kan du bli kär. Du kan också bara gå igenom en torr period.
Donna Novak, en legitimerad klinisk psykolog, säger att hon har sett par bli så bekväma med varandra att de blir mer som rumskamrater än romantiska partners. Intimitet kan alltid väckas igen, men om du inte har någon lust att tända lågan igen , det är värt att överväga förhållandets framtid.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Inga framtidsplaner
På tal om framtiden, om du har noll intresse av att tänka på något roligt eller spännande att göra med din partner nästa vecka eller nästa år, kan din kärlek upplösas.
När ett förhållande går bra och romantiken är stark planerar ett par tillsammans och pratar om framtiden, säger Dr Coulston. Ett tecken på att saker och ting håller på att ta slut är när du slutar diskutera vad som kan hända en dag och börjar leva enbart här och nu.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesVad ska man göra åt att bli av med kärleken?
Svarar Ja, det är jag! något av ovanstående tecken betyder inte att ditt förhållande är över. Det betyder helt enkelt att partnerskapet behöver uppmärksamhet. Först och främst, ta reda på om detta är ett kroniskt problem.
Relationer har upp- och nedgångar, säger Jason Lee, en Relationship Science and Data Analyst med Frisk ram . Att ha en eller två dåliga dagar då och då där du är frustrerad är helt naturligt. Men när dessa engångsföreteelser blir trender kan det vara tecken på ett större problem.
1. Journal och håll koll
Lee rekommenderar journalföring regelbundet och spåra dina känslor. Gå igenom dessa inlägg och anteckningar över tid för att se hur ofta du tvivlar på din kärlek. Kolla in med nära vänner eller familjemedlemmar för att se om de har märkt en förändring i ditt beteende eller känslomässiga tillstånd. Du kanske inte ens märker hur ofta du klagar på din partner eller hur drastiskt dina lyckonivåer har rasat.
Hett tips: När du ger dig ut på den här resan, ge inte upp förrän du har gett den den hänsyn den förtjänar. Fortsätt med de goda beteendena du har alltid räknat med, säger O’Neill. Bestraffa inte varandra innan ni har haft en chans att prata och reflektera och förstå varandra.
2. Identifiera vad du föreställer dig för din framtid
För alla som försummar att göra framtida planer med sin partner, fundera över vad det är du föreställer dig för din framtid. Sedan, vad vill du ha i en livslång partner?
Att komma till en stark känsla av intern medvetenhet, utvärdering och i slutändan acceptans kring vad det är du verkligen vill ha kommer att vara den mest användbara för att gå vidare, säger Novak. Detta kommer i slutändan att hjälpa dig att kommunicera vad du vill (eller inte vill) för din framtid med din partner på ett sårbart och ärligt sätt.
3. Ta itu med förbittring direkt
Så fort du känner att förbittringen växer, ta itu med det vid källan. Om du undviker det har bitterhet ett sätt att sprida sig, föröka sig och infektera andra delar av relationen. Undvika hålla poäng eller spåra hur många gånger din partner gör något fel.
Om du börjar leta efter saker som är dåliga, kommer ditt sinne att hitta dem. Ditt sinne kommer också att förvränga saker som inte är dåliga för att passa den berättelse du letar efter, säger Lee. Det värsta du kan göra är att dröja vid tankarna i månader och låta din hjärna skapa något som inte riktigt finns där.
4. Diskutera och återinvestera i dina gemensamma värderingar
Tänk tillbaka på varför du blev kär från första början. Vilka värderingar och mål delade du med din partner? Var öppen med din partner när ni diskuterar om dessa värderingar och mål har förändrats.
Det mest kraftfulla du kan göra för att hålla ett äktenskap starkt är att bilda ett partnerskap, ett team, där båda parter känner sig respekterade, omhändertagna och behövda, säger Dr Tessina. Det som gör att kärleken håller i sig är en attityd av 'Jag vill att både du och jag ska få det vi vill ha i det här förhållandet.'
Det är normalt att när människor utvecklas, så gör deras värderingar och mål det. Om det visar sig att den första lågan (förälskelsen) var det enda som höll dig samman, är det värt att omvärdera om förhållandet fortfarande tjänar båda parter.
Var noga med att träna aktivt lyssnande under alla diskussioner. Undvik distraktioner och var genuint nyfiken på vad din partner går igenom också.
5. Be om hjälp utifrån
Det är ingen skam att be om hjälp. Detta kan innebära att bli mentor av ett annat par som har gått igenom ringsignalen och överlevt. Det kan innebära att gå på parrådgivning.
Omge dig med vänner och familj som bryr sig om dig för stöd medan du utforskar detta. Det är viktigt att utöva egenkärlek och egenvård även under den här tiden, säger Novak.
Vad det än är så är det en bra idé oavsett om du blir kär eller inte. Varför vänta tills allt är hemskt? Att investera i ett romantiskt förhållande innan det blir riktigt dåligt är en vacker demonstration av kärlek.
Slutligen, vet att du inte är ensam. Att bli ur kärlek är inte roligt, men återigen, det är naturligt. Hur du navigerar i det kommer att avgöra hur hårt det slår dig.
RELATERAD: 2 ord som en parterapeut säger kommer att rädda ditt äktenskap (och 2 att lägga i valvet)
