Relationer – även de goda – har sina upp- och nedgångar. Men samtidigt som vi älskar våra betydelsefulla andra i trots av deras brister finns det en handfull egenskaper som har potential att göra en siffra på din långsiktiga lycka som ett par. Men stressa inte upp ännu: Skulle du och din partner kryssa i rutan på något av attributen nedan, betyder det inte slutet. Istället är det en startpunkt mot en sund medvetenhet om var ditt partnerskap kan behöva lite R&R. Oroa dig inte, vi har strategierna som hjälper dig.
1. De förlåter, men glömmer aldrig
Agahållare, se upp: Tendensen att aldrig släppa ett misstag eller skärande kommentar som din partner en gång gjorde kan betyda en mindre lycklig förening. Kanske begraver du en tidigare incident kontra att ta ansvar och ber om ursäkt för det. Eller så kanske du helt enkelt inte kan låta bli att lägga en vardaglig kommentar som en gång gjorts som ett mönster – och återuppta den vid varje argument (eller efter några drinkar), oavsett hur länge sedan det ägde rum. Varför det är ett problem: Par slåss. Det är givet. Men hur du löser konflikter är det som räknas mest när det kommer till den övergripande hälsan för ditt uppvaktande.
Fixen: Sträva efter att vara öppen för din partners ansträngningar att reparera skadan. Eller om du är gärningsmannen, kom ihåg att det aldrig är för sent att acceptera ditt misstag och anstränga dig för att bli bättre nästa gång. När allt kommer omkring, stängning räknas för mycket. Skriver relationscoach Kyle Benson : Skillnaden mellan lyckliga par och olyckliga par är inte att lyckliga par inte gör misstag... De gör samma saker som ohälsosamma par gör, men någon gång har de en konversation där de återhämtar sig från det.
2. De säger inte längre 'snälla' och 'tack'
Manér spelar roll. Mycket. Bara för att ni har varit tillsammans sex månader eller sex år betyder det inte att du ska avstå från att tacka din partner varje gång de passerar dig gräddkanna för ditt kaffe eller värmer upp din bil tio minuter innan du måste åka. Faktum är att att avstå från snälla och tacka – eller något tecken på tacksamhet – kan visa på slarv och bristande uppskattning för varandra över tid.
Fixen: Så enkelt är det verkligen: Uttryck tacksamhet för små ansträngningar oftare. (Älskling, jag kan inte tro att du tänkte värma upp min bil. Det var så snällt av dig!) Den enkla handlingen kan vara kraftfull nog att motverka skadan av till och med en utblåsningskamp, enligt en studie publicerad i tidskriften Personliga förhållanden . (Det är inte hur ofta ni bråkar, det är hur ni behandlar varandra som räknas, enligt studieförfattarna.)
3. De prioriterar inte relationsritualer
Nya erfarenheter är allt till ett förhållande . (Se uppgången i din hjärnas belöningscentrum som replikerar rusningen från de tidiga dagarna.) Men njutning kan också hittas i det vardagliga. Till exempel, när man träffas vid köksbordet varje söndag för att läsa fastighetssektionen eller det faktum att, oavsett hur sent läggdagsrutinen går med barnen, kopplar man alltid ner tillsammans till en 20-minuters repris av Schitt's Creek sida vid sida. Oavsett rutin, den minut som du eller din partner väljer att hoppa över den eller ta den för givet, kommer sannolikt smärtor av olycka att följa.
Fixen: Varaktig kärlek matas av små, vardagliga ögonblick av anslutning, enligt psykologen Dr. John Gottman från Gottman Institute. Med andra ord, de där små dagliga, bara vi-interaktionerna blir mycket – du måste bara ta tid för dem.
4. De spenderar aldrig kvalitetstid ... isär
Du avskyr den tid som din partner ägnar åt att spela tv-spel, men av någon anledning sitter du alltid sida vid sida och hejar på dem när deras Madden-strategier utspelar sig i realtid. Det finns ett namn för den här typen av beteende: det kallas de-selfing och det är handlingen att ge upp saker som är kärnan för dig eller vem du är för att upprätthålla en relation. Men själva handlingen föder förbittring. I sunda relationer balanserar vi våra individuella behov och uttryck med vårt behov av att ansluta och samarbeta med andra, förklarar Dr Paula Wilbourne, klinisk psykolog, medgrundare och Chief Scientific Officer för Sibly . Men de-selfing gör att du förlorar den känsliga balansen mellan autonomi (säg, den där virtuella yogaklassen du har velat testa) och att tillgodose behoven hos omgivningen. Resultatet är att du blir infångad i din partners prioriteringar och bara ger röst åt deras behov samtidigt som du begraver dina egna.
Fixen: Sluta fejka en passion för din partners hobbyer och prioritera tid ifrån varandra som ger näring till din självkänsla och den identitet som finns utanför ditt förhållande. (Om den yogaklassen: schemalägg det medan din partner spelar videospel så blir ni båda gladare för det.) När allt kommer omkring, frånvaro gör få hjärtat att bli kärare. Det är också 100 procent nödvändigt för ett lyckligare förbund.
5. De slåss mer än de kommer överens
Som vi sa, slagsmål är par för banan. Men enligt en studie från Gottman Institute är den mest övertygande prediktorn för huruvida par stannar tillsammans deras förhållande mellan positiva och negativa interaktioner. De hänvisar till det som förhållandet 5:1 vilket betyder att varje gång du tjatar på din make för att ha lämnat en handduk på golvet, serverar du också fem (eller fler) positiva interaktioner. Detta kan vara en kyss, en komplimang, ett skämt, ett ögonblick av avsiktligt lyssnande, en signal om empati och så vidare. Olyckliga par trendar mot mer negativa interaktioner än positiva, vilket inte ger bra vibbar på lång sikt.
Fixen: Gör ett åtagande tillsammans för att få lite mer lättnad till dina dagliga interaktioner genom att skratta åt de mindre bråken kontra att hysa agg. (Se ovan.) Det kan vara svårt i stundens hetta att hitta det roliga, men ju mer du prioriterar det positiva, desto större blir lyckan.
RELATERAD: 3 giftiga saker att undvika i ett förhållande eller äktenskap
