Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Varje person drömmer om att ha en väl tonad kropp. Toning av din kropp handlar inte bara om att gå ner i vikt, det betyder att du har en fast kropp med väldefinierade muskler.
Att följa det vanliga träningsregimet kan inte alltid lova dig en tonad kropp. En korrekt, välbalanserad diet i kombination med några specifika övningar som konditionsträning, jogging och tyngdlyftning kan hjälpa dig att få en tonad och smal kropp.
4 livsmedel för att hålla sig smala
En vanlig tro bland kvinnor är att de behöver en annan träning än män, vilket inte alls är sant. På samma sätt skulle det inte fungera att gå på kraschdiet eftersom det bara kan göra din kropp svag och berövad näring. Tonad kropp handlar om en stark och smal rygg, men inte mager.
Kombination av en välbalanserad diet tillsammans med specifika träningspass kan hjälpa dig att uppnå en väl tonad rygg. Varje kvinna måste anstränga sig för att lära sig hur man får en tonad tillbaka.
Luta hälsosamma frukostidéer för att bli smal
Följande är några tips som kan vägleda dig att uppnå en väl tonad rygg på ett hälsosamt sätt.
Styrketräning
Cardio ensam hjälper inte din kropp att bli tonad. Att göra lite tyngdlyftning hjälper dig att få en tonad rygg. Efter några veckor kommer konturerna av dina muskler att vara väl definierade och du får mer energi än någonsin. Detta är ett av de bästa sätten att få en tonad tillbaka.
Push Ups och Crunches
Det är en av de bästa övningarna för att få en tonad överkropp. Detta är en av de bästa träningarna för bröst, axlar, mag och triceps. Men tryck dig inte för hårt.
Konditionsträning
Konditionsträning är till hjälp för att få en tonad kropp. Gör hjärtövningar tre gånger i veckan. Konditionsträning hjälper dig att bryta ner fetter och få en tonad rygg. Detta är ett av de träningstips som alla måste göra.
Joggning
Jogging i 30 till 40 minuter dagligen är till hjälp för kroppen. Det hjälper dig att få en bra hållning och en tonad rygg.
Grönt te
Grönt te hjälper till att sänka höga kolesterolnivåer och tar bort kroppstoxiner också. Den är laddad med antioxidanter. Många undersökningar har visat att grönt te kan öka graden av fettförbränning och hjälpa till att gå ner i vikt.
Ät mer grönsaker och frukt
Grönsaker och frukter är viktiga för en tonad kropp och rygg eftersom de är en bra källa till vitaminer. De hjälper till med matsmältningen och håller vår kropp hydratiserad.
Ät hälsosamma fetter
Viktiga fetter är viktiga för att tona överkroppen. Du kan inkludera valnötter, mandel, jordnötter, avokado och olivolja i din dagliga kost för att tillgodose dina fettbehov.
Protein
Du bör öka ditt proteinintag och minska på stärkelse. Så du måste alltid inkludera ägg, baljväxter, kött, korn, soja och alla proteinrika livsmedel i din kost. Detta är ett av sätten att få en tonad tillbaka.
Dela upp dina måltider
Ha små portioner måltider med jämna mellanrum. Att ha små måltider ökar kroppens ämnesomsättning och gör att du känner dig mindre hungrig. Därför slutar du äta mindre mängd kalorier.
Var glad
Stress har en katastrofal inverkan på din hälsa. Stress kan också få dig att känna dig hungrig hela tiden. Som ett resultat ökar din aptit och kroppen blir ur form. Detta är en av de kvinnliga kroppens toningstips.
Korrekt måltidstider
Ät frukost som en kung, lunch som en prins och middag som en fattig. Tiderna är också viktiga. Du bör avsluta din middag minst några timmar innan du går i sängen. Det är tillrådligt att äta middagen före 20.00.
Sov gott
Åtta timmars sömn är ett måste för vår kropp och själ. Om du saknar sömn kan det spegla din hälsa.
Svälta inte själv
Gå aldrig på kraschdiet eftersom det bara gör dig svag. När du svälter din kropp kommer musklerna att brytas ned. Tonad kropp och rygg betyder mindre fett och mer definierade muskler.
Drick mycket vatten
Dricksvatten hjälper din kropp att spola ut gifter och hålla sig hydratiserad. Det hjälper till att få en tonad rygg. Åtta till tio glas vatten räcker för en dag. Försök att undvika läsk eller juice.
