Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Dagligt horoskop: 13 april 2021 -
- Cheti Chand och Jhulelal Jayanti 2021: Datum, Tithi, Muhurat, Ritualer och betydelse
- Rongali Bihu 2021: Citat, önskningar och meddelanden som du kan dela med dina nära och kära
- Monday Blaze! Huma Qureshi gör att vi vill ha en orange klänning direkt
Dagligt horoskop: 13 april 2021 Missa inte
- Gudi Padwa 2021 Exklusivt! Amruta Khanvilkar avslöjar sina planer för det marathiska nyåret mitt i pandemin
- Guldpriserna sjunker när USA: s finansiella avkastning stiger
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- Vijay Sale Ugadi och Gudi Padwa Sale: Rabatterbjudanden på bärbara datorer
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul säger att droppande sitters tog spelet djupt, men han slutade inte tro
- Vice president Venkaiah Naidu kräver att könsdiskriminering i samhället upphör
- Nästa generation Skoda Octavia prickad testning utan kamouflage: Lanseras snart i Indien
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Ett av de vanligaste hälsoproblemen som kvinnor tenderar att möta är antingen knappa perioder eller frånvaro av perioder. Man tror att kvinnor på grund av förändringen i livsstil, stress och ett fel dietmönster lider av menstruationsproblem. I den här artikeln kommer vi att skriva om maten för att göra dina perioder tyngre.
För att normalisera ditt periodflöde är allt du behöver göra att äta rätt mat, till exempel genom att lägga till järnrika livsmedel i din dagliga kost. Å andra sidan måste du också vara i fysisk form, eftersom att vara fit och aktiv också hjälper till att få rätt blodcirkulation i hela kroppen.
Så, damer, regelbundna dina perioder och ha ett hälsosamt flöde genom att inkludera dessa livsmedel som du måste konsumera minst en vecka före din perioddatum.
Experter säger också att du bör konsumera dessa livsmedel varje dag om du vill ha en hälsosam period. Så ta en titt på dessa 13 livsmedel som hjälper dig att göra dina perioder tyngre.
1. Rödbeta
2. Spenatjuice
3. Choklad
4. Jaggery
5. Torkad kokosnöt
6. Sesamfrön
7. Aloe Vera Juice
8. Omogna Papaya
9. Bockhornsklöverfrön
10. Ananas
11. Kanel
12. Gurkmeja
13. Fänkålsfrön
1. Rödbeta
Denna grönsak är fylld med järn och andra näringsämnen som kalcium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, folsyra och fiber. Dricka rödbetasaft varje dag kan öka blodcirkulationen och blodflödet vid tidpunkten för perioden [1] . Det ses att rödbetasaft ökar hemoglobinnivåerna avsevärt om de är full varje dag, vilket i slutändan kan göra dina perioder tyngre.
2. Spenatjuice
Spenatjuice är också hälsosam, eftersom den här gröna lövgrönsaken också har vitamin K. Spenat är också en utmärkt källa till vitamin A, folat, magnesium, järn, koppar, vitamin E, vitamin C, kalcium, kalium, fosfor, etc., som alla är viktiga näringsämnen som krävs för optimal hälsa.
3. Choklad
Choklad hjälper kvinnor på många sätt. Om du är en kvinna som har sena perioder kan choklad konsumeras för att framkalla dina menstruationer. Det beror på att det har vitaminer och mineraler som järn, koppar, protein, vitamin E, kalcium och andra näringsämnen som hjälper till att reglera blodflödet under perioder. Mörk choklad i synnerhet är det känt att lugna menstruationsvärk.
4. Jaggery
Många av de gamla människorna föreslår jaggery, eftersom det är en värmeinducerande mat. När du konsumerar jaggery, se till att du också dricker kokosnötvatten, eftersom konsumtionen av denna mat i överskott kan leda till magrelaterade problem. Att ha jaggery ökar blodflödet under perioder eftersom det innehåller 11 mg järn per 100 g vilket är 61 procent av RDI.
5. Kokosnöt
Den snabbaste och säkraste metoden för att förbättra knappt periodflödet konsumerar strimlad kokosnöt med jaggery. 100 g kokosnöt har 2,4 mg järn. Kombinera båda de kraftfulla livsmedlen för att göra ett piller. Svälj detta piller varje dag för att öka blodflödet under perioderna.
6. Sesamfrön
Sesamfrön innehåller en betydande mängd järn, fosfor, magnesium, koppar och mangan. Kombinera sesamfrön och jaggery i en liten skål. Denna söta godis kan konsumeras före ditt perioddatum. Eftersom båda är värmeinducerande livsmedel hjälper de till att reglera och öka blodflödet. Du kan också svälja frön med vatten och tugga på en liten bit av jaggery tillsammans med det.
7. Aloe Vera Juice
Aloe vera juice anses vara den säkraste och mest effektiva drycken du kan konsumera för att reglera sparsam period. Det lyckas reglera hormonerna som orsakar menstruation, både när det gäller amenorré och dysmenorré. Aloe vera-juice ger kraftfulla antioxidanter och innehåller järn, koppar, zink, mangan etc. Tillsätt en matsked honung medan du bereder saften för att förbättra dess smak.
8. Omogna Papaya
Omogen papaya är en annan mat som hjälper till att hantera oregelbundna perioder. Det reglerar menstruationsflödet genom att hjälpa till att dra ihop muskelfibrerna i livmodern. Papaya bör konsumeras två gånger om dagen, och tillsammans med denna värmeinducerande mat bör du också dricka mycket kokosnötvatten för att förhindra att kroppen värms upp för mycket. Papaya innehåller viktiga mineraler som koppar, zink, mangan, etc.
9. Bockhornsklöverfrön
Om du har problem relaterade till menstruation och hantering av menstruationsvärk rekommenderas konsumtion av bockhornsklöver.
Koka en kopp vatten och tillsätt en matsked bockhornsklöver. Drick det här vattnet under dina perioder. Denna hälsosamma dryck kommer också att vila många andra problem, förutom att behandla oregelbundna perioder.
10. Ananas
Ananas är rik på C-vitamin och mangan. Det är också en mycket bra källa till koppar, vitamin B1, folat, vitamin B6 och pantotensyra. Dessa näringsämnen hjälper till att dra ihop livmodern, vilket hjälper till att få din period tillbaka till sitt normala tillstånd samt förbättra blodflödet.
11. Kanel
Kanel används för att behandla oregelbundna perioder och resultaten från en studie [två] fann att det hjälpte till att reglera menstruationscykler och det fungerade som en effektiv behandling för kvinnor med PCOS. Kanel är ett varmt krydda och på grund av dess uppvärmande effekt på kroppen är det mycket effektivt att reglera menstruationscykler och balansera hormoner.
12. Gurkmeja
Gurkmeja är ett annat hemmedel för att öka blodflödet under perioder. Kryddan hjälper till att reglera menstruation och balansera hormoner på grund av dess uppvärmande effekt på kroppen. Den innehåller antiinflammatoriska egenskaper och kramplösande egenskaper som också hjälper till att lindra menstruationsvärk.
13. Fänkålsfrön
Fänkålsfrön är effektiva för att öka menstruationscyklerna och tillhör kategorin emmenagogue örter som hjälper till att stimulera och normalisera menstruationsflödet. Bortsett från detta hjälper de till att lindra smärtsamma menstruationskramper på grund av deras antispasmodiska egenskaper. Tillsätt två teskedar fänkålsfrön i ett glas vatten och förvara det över natten. Nästa morgon, sila det och drick det.
20 botemedel mot hur man övervinner oregelbundna perioder naturligt
Se artikelreferenser- [1]Ekerhovd, E. (2001). Plasmakoncentrationer av nitrat under menstruationscykeln, äggstocksstimulering och ovariellt hyperstimuleringssyndrom. Mänsklig reproduktion, 16 (7), 1334–1339.
- [två]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Preliminärt bevis för att kanel förbättrar menstruationscykliciteten hos kvinnor med polycystiskt ovariesyndrom: en randomiserad kontrollerad studie. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 211 (5), 487.e1–487.e6.
