Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Varje år observeras den 7 juli som världens chokladdag. Inleddes 2009, firar dagen den söta glädjen och dess introduktion i Europa 1550. Låt oss utforska den här hälsofördelarna med mörk choklad.
Vi är alla angelägna om att veta om fördelarna med mörk choklad. Det beror på att vi bara letar efter en ursäkt för att skämma bort oss med choklad utan skuld. Men du måste också komma ihåg att det bara kan hjälpa att äta det i mycket små mängder. Observera också att endast vissa typer av choklad är hälsosamma. Många andra innehåller ohälsosamma ingredienser.
Huvudhemligheten bakom chokladens näringsvärde är kakao. I själva verket kommer den distinkta smaken från denna ingrediens. Det finns vissa hälsosamma kemikalier i denna ingrediens och det är anledningen till att choklad kommer med vissa kvalitetsdödande egenskaper. Låt oss nu bläddra igenom hälsofördelarna med choklad.
1. Förbättrar hjärthälsan
Mörk choklad är bra för blodflödet och artärerna, vilket hjälper ditt hjärta att fungera bra. Vissa studier rapporterar att choklad också kan sänka höga blodtrycksnivåer [1] [två] .
2. Är näringsämnen tät
De goda nyheterna för alla chokladälskare är att kakao är näringstät [3] . Många studier har funnit att den innehåller många näringsämnen [4] . Eftersom choklad innehåller kakao innehåller den alla näringsämnen men håll kvar, måttlighet är nyckeln här. Skäm bort dig!
3. Hanterar kolesterolnivåer
Mörk choklad kan göra ett bra jobb med att minimera det dåliga kolesterolet och öka det goda kolesterolet i kroppen [5] . Att konsumera 2-3 bitar mörk choklad varje dag är bra för din allmänna hälsa.
4. Hjälp till att förhindra stroke
Vissa studier påpekar att risken för stroke kan minskas om man äter mörk choklad måttligt [6] . Eftersom mörk choklad är rik på sjukdomsbekämpande antioxidanter kan det hjälpa till att minska risken.
5. Hjälpmedel Viktminskning
Att äta mörk choklad kan hjälpa till att stabilisera och kontrollera aptiten, vilket hjälper till att minska begär och därigenom främja en hälsosam viktminskning [7] . Men att äta choklad med måtta är nyckeln här.
6. Förbättrar prestanda
Studier har föreslagit att kakao kan förbättra blodcirkulationen i hjärnan vilket resulterar i bättre prestanda och kan hålla en varning i några timmar. Att äta mörk choklad kan förbättra dina kognitiva nivåer [8] .
7. Stress
Att äta mörk choklad dagligen har visat sig bidra till att minska stressnivån [9] . Den hälsosamma delikatessen hjälper till att minska stresshormonerna [10] .
Vad kan choklad annars göra?
Eftersom mörk choklad innehåller resveratrol som är en antioxidant, ger det olika andra hälsofördelar. Det stärker systemets naturliga försvar, minimerar skador på fria radikaler, förhindrar vissa cancerformer, är bra för blodkärlen och saktar ner åldringsprocessen [elva] [12] .
8. Förbättrar hudens hälsa
Studier säger att konsumtion av mörk choklad är exceptionellt bra för din hud. De antioxidanter som finns i den kan hålla din hud frisk och de bioaktiva föreningarna i mörk choklad hjälper till att hålla huden hydratiserad [13] [14] .
9. Hjälp till att hantera depression
Enligt rapporter och recensioner har regelbunden konsumtion av mörk choklad visat sig hjälpa till att hantera depression. Mörk choklad med höga koncentrationer av kakao kan hjälpa till att förbättra humöret [femton] .
På en sista anteckning ...
Experter rekommenderar att det rekommenderade intaget av mörk choklad är cirka 30-60 g per dag. Även om mörk choklad av hög kvalitet är ett bättre val än mjölkchoklad, se till att du inte skämmer bort dig.
