När det kommer till äpplen, är det allestädes närvarande röda äpplet det som du sannolikt kommer att hitta i en familjs fruktkorg. Men dess kusin det gröna äpplet är lika näringsrikt och dess unika syrliga smak och fasta kött gör det perfekt för matlagning, bakning och sallader. Kallas även Granny Smith, det gröna äpplet är en sort som introducerades först i Australien 1868. Frukten kännetecknas av sin ljusgröna färg och krispiga men ändå saftiga konsistens. Det gröna äpplet tar väl hand om bevarandet och är en tålig sort som inte så lätt ger efter för skadedjur.
När det kommer till hälsofördelar är ett grönt äpple lika näringsrikt som ett rött. Faktum är att många föredrar det gröna äpplet för det lägre kolhydratinnehållet och höga fibrerna. Läs vidare när vi berättar i detalj om allt du kan vinna när du börjar inkludera gröna äpplen i din kost .
ett. Grönt äpple är packat med antioxidanter
två. Grönt äpple är rikt på fibrer
3. Grönt äpple är bra för hjärthälsa
Fyra. Grönt äpple har massor av vitaminer och mineraler
5. Grönt äpple är ett bra hjälpmedel för viktminskning
6. Grönt äpple är ett hjälpmedel för diabetes
7. Grönt äpple håller oss mentalt vältränade
8. Green Apple är en skönhetskrigare
9. Hårfördelar med grönt äpple
10. Vanliga frågor om Green Apple
Grönt äpple är packat med antioxidanter
Liksom vanliga äpplen är gröna äpplen rika på antioxidanter som flavonoiderna cyanidin och epicatechin som hindrar våra celler från att drabbas av oxidativ skada. Dessa antioxidanter fördröjer också åldrandet och håller dig ungdomlig längre. Dricka grön äppeljuice eller frukten i sin ursprungliga form skyddar också mot smärtsamma inflammatoriska sjukdomar som reumatism och artrit.
Dricks: Studier tyder på att pensionärer särskilt skulle kunna dra nytta av de inflammationsslagande antioxidanterna i grönt äpple.
Grönt äpple är rikt på fibrer
Grönt äpple är rikt på fibrer som hjälper till att hålla din tarm frisk och ökar din ämnesomsättning också. Äpplen innehåller också pektin, en typ av fiber som är bra för tarmhälsa. Pektin är ett prebiotikum som uppmuntrar tillväxten av goda bakterier i tarmen. Fiberinnehållet hjälper också till i avgiftningsprocessen av levern. För att få maximalt fiber från grönt äpple , ät frukten med skalet.
Dricks: Tvätta det dock noggrant eftersom äpplen ofta sprutas hårt med bekämpningsmedel för att hålla borta skadedjur.
Grönt äpple är bra för hjärthälsa
Enligt studier har pektinet i grönt äpple sänker dina LDL-kolesterolnivåer . Det höga fiberinnehållet är också en välsignelse för hjärthälsa. Studier säger att de som konsumerar gröna äpplen regelbundet har en lägre chans att få hjärtsjukdom. Förutom fibern som sänker LDL, innehåller ett grönt äpple flavonoiden epicatechin som sänker blodtrycket .
Dricks: Att lägga till äpplen i din kost leder till en 20% minskning av risken att drabbas av en stroke.
Grönt äpple har massor av vitaminer och mineraler
Istället för att sprida multivitaminer varje dag, skulle du vara bättre att få din fyll av gröna äpplen . Denna frukt är rik på en mängd viktiga mineraler och vitaminliknande kalium, fosfor, kalcium, mangan, magnesium, järn, zink och vitaminerna A, B1, B2, B6, C, E, K, folat och niacin. De höga nivåerna av C-vitamin i frukten gör den super hudvänlig.
De förhindrar inte bara känsliga hudceller från oxidativ stress, utan de minskar också risken för att du får hudcancer. Grön äppeljuice har Vitamin K som hjälper till att koagulera och koagulera blod. Detta hjälper när du behöver reparera ditt sår så snabbt som möjligt eller när du behöver minska extremt kraftiga menstruationsblödningar.
Dricks: Stärk dina ben och tänder genom att äta grönt äpple eftersom det är rikt på kalcium.
Grönt äpple är ett bra hjälpmedel för viktminskning
Tillverkning gröna äpplen en viktig del av din kost kommer att hjälpa dig i dina ansträngningar att gå ner i vikt . Detta sker på olika sätt. För det första har frukten låg fett- och kolhydrathalt så att du kan äta den för att inte känna dig hungrig utan att drabbas av några negativa effekter. För det andra håller äpplen din ämnesomsättning hög så att äta minst ett äpple om dagen hjälper dig att bränna fler kalorier. För det tredje håller fibern och vattnet i äpplen dig mätt längre. Studier har faktiskt visat att människor som åt äpplen kände sig mättare än de som inte gjorde det och åt 200 färre kalorier.
Det har gjorts ett antal studier om viktminskningsfördelarna med äpplen. Till exempel fann en 10-veckors studie av 50 överviktiga kvinnor att de som åt äpplen gick ner cirka ett kg mer och åt mindre än de som inte gjorde det.
Dricks: Lägg till gröna äpplen till gröna sallader och valnötter och lite fetaost för att göra en hälsosam men välsmakande måltid.
Grönt äpple är ett hjälpmedel för diabetes
Studier har visat att de som åt en kost rik på grönt äpple hade en lägre risk för diabetes typ 2 . En nyligen genomförd studie visade också att att äta ett grönt äpple varje dag skulle minska dina chanser att få typ 2-diabetes med hela 28 procent. Även om du inte lyckas äta en varje dag, kommer att äta några varje vecka fortfarande ge dig liknande skyddande effekter. Forskare säger att denna skyddande faktor kan kopplas till polyfenoler i äpplen som sannolikt skyddar insulinproducerande betaceller i bukspottkörteln från skador.
Dricks: Ät aldrig den frön av gröna äpplen eller någon form av äpplen eftersom de är giftiga.
Grönt äpple håller oss mentalt vältränade
När vi blir äldre tenderar våra mentala förmågor att sakta ner och vi kan också bli offer för försvagande sjukdomar som Alzheimers. Men regelbunden konsumtion av rött eller grönt äpple i form av juice eller eftersom hela frukten kan bromsa åldersrelaterad mental försämring. Studier har visat att äppeljuice kan hjälpa till att skydda signalsubstansen acetylkolin från åldersrelaterad nedgång.
Låga acetylkolinnivåer har kopplats till Alzheimers sjukdom. Andra studier har upptäckt att råttor som matades med äpplen förbättrade sitt minne avsevärt jämfört med de som inte gjorde det.
Dricks: Även om äppeljuice är bra för dig, får du de extra fördelarna med fiber om du äter dem hela.
Green Apple är en skönhetskrigare
Vi älskar alla mat som får oss att se och känna oss vackra. Tja, äpplen anses vara mycket fördelaktiga för din hud och hår. Till exempel att tillämpa en äppelmos ansiktsmask kommer inte bara att göra din hud mjuk och smidig utan den tar också bort rynkor, ger näring åt din hud och lyser upp den inifrån.
Dricks: Grönt äpple är effektivt mot akne och finneutbrott och kan minska uppkomsten av mörka ringar också.
Hårfördelar med grönt äpple
Grön äppeljuice är effektivt för att ta bort mjäll . Massera in på de mjällpåverkade områdena i din hårbotten och tvätta av. Dessutom kommer konsumtion av grönt äpple att förbättra din allmänna hälsa och hålla ditt hår under kontroll och främja nytt hårväxt .
Dricks: Gröna äpplen smakar bra när de bakas i pajer eller tårtor. Deras skarpa smak och fasta kött är perfekta till efterrätter.
Vanliga frågor om Green Apple
F. Kan jag använda grönt äpple för matlagning?
TILL. Ja verkligen! Gröna äpplen lämpar sig perfekt för matlagning och bakning eftersom deras fasta fruktkött håller bra vid höga temperaturer. Den syrliga smaken ger också en unik balans och smak till söta rätter som pajer och tårtor.
F. Är grönt äpple bra för matsmältningssystemet?
TILL. Ja, grönt äpple är väldigt bra för matsmältningssystemet eftersom det innehåller fibrer som håller dina tarmar rena. Den har också pektin som är ett prebiotikum som främjar tarmhälsa. Så se till att du har ditt äpple varje dag.
F. Kan diabetiker ha äpplen?
TILL. Ja, diabetiker kan äta äpplen utan att oroa sig eftersom frukten har låg kolhydrat- och sockerhalt. Faktum är att fibrerna i äpplen håller dig mätt och hindrar dig från att äta ohälsosamma saker. Studier har visat att människor som äter äpplen löper lägre risk för typ 2-diabetes.
