Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Morgon eller kväll, när träning är mer fördelaktig? | Morgon eller kväll? Vilket är fördelaktigt? | BoldskyHar du någonsin haft det här hindret att fixa rätt tid för din träning? Det finns många tidiga fåglar som föredrar träning tidigt på morgonen och vittnar om fördelarna de har upplevt genom sin morgon gym rutin. Å andra sidan finns det också människor som tenderar att ha blivit oerhört gynnade av deras träningspass inte vid gryningen utan på kvällarna.
Denna debatt kan få en att verkligen undra vilka skillnader man upplever när man jämför a.m. mot pm träningspass. Få studier har genomförts för att kontrollera effektiviteten av träningstiderna på kroppen.
Med mycket spekulation bland folket som funderade på den ideala tiden för sitt träningspass, har de flesta av dessa studier påpekat att det inte finns någon specifik slutsats. Innan vi drar någon slutsats om fördelarna med träning på morgonen och kvällen, låt oss utforska några detaljer om träning.
Morgonträning
När du går in på fördelarna med morgonträning sägs det att morgonträning är idealiska för att öka din kroppsomsättning.
Morgontid är fri från vanliga daglånga distraktioner. Så du kan vara mer fokuserad och dedikerad till ditt fitnessregime på morgonen.
Morgonträning kan visa sig vara mer produktiva och hålla dina energinivåer höga under dagen och hjälpa dig att fokusera mer på aktiviteterna och du kan spendera mer tid på att värma upp din kropp jämfört med kvällstid.
En morgonträning sätter tempot för en hälsosam rutin hela dagen.
En träning tidigt på morgonen hjälper till med sömn och bättre vila.
Människor som har ett träningspass tidigt på morgonen tenderar att komma till sängen tidigt på natten. Detta kan begränsa mellanmål på sena kvällar och i sin tur hjälpa dig att inte ta på dig den extra flabben.
Dessutom kan du hitta en mindre publik på morgonen på ditt gym än kvällstid.
Kvällsträning
Om du är en person som är klumpig att komma ut ur sängen tidigt på morgonen, kan en kvällsträning vara mer lämplig och bekväm för dig.
Under kvällsträning är det mer troligt att du hittar en följeslagare på gymmet eller till och med en tränare som hjälper dig.
På kvällarna behöver du inte spendera mer tid på att värma upp din kropp jämfört med morgontimmar.
Träning på kvällen kan öka ditt humör efter en lång stressig dag och lämna dig föryngrad.
Det har noterats att du kan träna längre timmar på kvällen med tanke på att flexibiliteten i leder och muskler är högre på kvällstid. Och därmed utesluter detta skador.
Träningstid myter
Vi har alla intrycket att träning är avsedd för morgontimmar. Men som sådan finns det inga sådana bevis för att en morgonträning ger bättre resultat än en kvällsträning. I själva verket finns det studier som nu upprepar att en kvällsträning kan ge dig en högre träningsnivå än att träffa gymmet tidigt på morgonen.
Oavsett om du gillar det under de nya morgontimmarna eller på kvällen är det roligare att komma till gymmet, det är viktigt att följa kroppens lämplighet och din bekvämlighet med tanke på din livsstil. Det är dock viktigare att du har en fast daglig träningsregim på plats oavsett tid och också har en kontroll vilken träningstid som gör att du känner dig glad och fräsch.
Vad som fungerar för andra kanske inte alltid fungerar för dig. Så det är alltid bättre att ställa in sig själv och övervaka vad som fungerar för din kropp. Du kan vara den bästa för att ta reda på vilken tidpunkt som passar din kropp och humör och lämna all annan information och spekulationer åt sidan om en perfekt träningstid. Välkomna kondition och hälsa i ditt liv med ett konsekvent träningsprogram!
