Vi strävar alltid efter att locka mer positivitet in i våra liv, och det visar sig att vi definitivt inte är ensamma. Enligt Pinterest data sökningar efter manifestationstekniker har ökat med hela 105 procent. Ett sätt att öva manifestation är att skriva i en manifestationsjournal. Oavsett om du befordrar ditt drömjobb eller en lycklig och tillfredsställande romantisk relation, läs vidare för allt du behöver veta om manifestationsjournaler – inklusive var du kan köpa en.
Vad är manifestation?
Tänk på manifestation som att föra något påtagligt in i ditt liv genom attraktion och tro. Det liknar den populära Law of Attraction, en filosofi från New Thought Movement (en sinnesläkande rörelse som har sitt ursprung i USA på 1800-talet och är baserad på religiösa och metafysiska koncept). I grund och botten står det att om du fokuserar på de bra och positiva sakerna i ditt liv, kommer du att locka fler av de positiva sakerna in i ditt liv. Å andra sidan, om du ofta fokuserar på det negativa, är det det som kommer att lockas in i ditt liv.
Tron är baserad på idén att människor och deras tankar båda är gjorda av ren energi, och att genom processen att liknande energi attraherar lika energi, kan en person förbättra sin egen hälsa, rikedom och personliga relationer. Även om termen först dök upp i mitten av 1800-talet, har den blivit populär på senare tid av böcker som Rhonda Byrnes succébok från 2006, självhjälpsbok, Hemligheten .
RELATERAD : 18 manifestationscitat som kan hjälpa dig att nå dina mål
MoMo Productions/getty-bilderVad är en manifestationsjournal?
En manifestationsdagbok är i stort sett exakt vad det låter som - en fysisk dagbok där du kan skriva ner alla de saker du hoppas kunna locka in i ditt liv. Tidskriften kan specifikt ägnas åt manifestation, men det behöver det absolut inte vara – vilken gammal anteckningsbok som helst (det handlar om innehållet, inte om kärlet). När det kommer till nämnda innehåll är du i allmänhet ganska fri att skriva vad du vill, utan några regler som dikterar hur din journalföring ska gå. Du bör dock vara specifik när det gäller att verbalisera (eller stava, i det här fallet) exakt vad det är som du manifesterar. Till exempel, istället för att skriva om hur du vill ta dig framåt i din karriär under det kommande halvåret, var beskrivande om var du vill hamna och hur du vill komma dit. När du har skrivit ett inlägg i din manifestationsdagbok – oavsett hur lång eller kort den är – läs den över och försök verkligen internalisera den. En stor del av manifestationen är att upprepa de saker du vill attrahera i hopp om att det kommer att föra dem närmare dig.Fungerar det att skriva i en manifestationsjournal?
Även om det inte finns någon specifik forskning om effektiviteten av manifestationsjournaler, har det funnits många studier som har kommit fram till att journalföring i allmänhet kan vara en hälsosam aktivitet. Här är tre potentiella fördelar med att skriva i en dagbok regelbundet.
1. Det kan göra dig lyckligare
TILL 2013 studie av forskare vid University of Michigan visade att, bland personer med allvarlig depression, sänkte deras depressionspoäng avsevärt att skriva 20 minuter om dagen.
2. Det kan förbättra din kommunikationsförmåga
Kommunikation är en av de saker som vi förmodligen alla skulle kunna stå ut med att bli lite bättre på. Journalföring är ett sätt att göra det. Varför? Det är ett sätt att öva på att översätta dina tankar till ord. Enligt a Stanford University rapport , Både forskning inom skrivområdet och skrivpedagogik har till stor del byggts på premissen att skrivandet som en grundläggande diskursprocess har kritiska kopplingar till tal. I grund och botten kan skrivande göra dig till en bättre talare – enkelt är det.
3. Det kan hjälpa dig att bli mer medveten
Att sitta ner och låta dina tankar och idéer flöda ut ur din hjärna och in i en anteckningsbok är ett bra sätt att vara uppmärksam. Enligt Jon Kabat-Zinn , PhD, en molekylärbiolog och meditationslärare, mindfulness är en medvetenhet som uppstår genom att uppmärksamma, med avsikt, i nuet, utan att döma. Förespråkarna säger att mindfulness-meditation kan bidra till stressreducering, förbättrad sömn, ökat fokus och ökad kreativitet, för att bara nämna några. Enligt en studie från 2018 publicerad i BMJ öppen , ångest kan öka risken för att utveckla kognitiva tillstånd som Alzheimers sjukdom. Men studieförfattare föreslår att meditativa metoder som mindfulness (som har visat sig hjälpa till att kontrollera ångest) potentiellt kan minska denna risk.
4 sätt att starta en manifestationsövning
Manifestations- och mindsetcoach Läs källor föreslår dessa fyra huvudsteg för att börja din manifestationsresa:
Handla manifestationstillbehör
nordström1. Poketo Concept Planner
Denna vecko-, månads- och årsplanerare med öppet datum är idealisk för målinriktad och idédriven schemaläggning. I grund och botten konceptualisera det liv du vill leva och ta de nödvändiga stegen för att komma dit.
bokhandeltvå. Super Attraktion: Metoder för att manifestera ett liv bortom dina vildaste drömmar av Gabrielle Bernstein
I Superattraktion , författare och motiverande talare Gabrielle Bernstein beskriver de väsentliga stegen för att leva i linje med universum – mer fullständigt än du någonsin har gjort tidigare. Även om det inte är din egen manifestationsdagbok, kan den hjälpa dig i riktning mot att etablera en mer effektiv manifestationspraxis.
nordström3. Jag ser mig! Skapa din egen solskensplanerare
Denna anpassningsbara planerare innehåller kalendrar, tomma sidor för alla dina tankar och guidade uppmaningar, som en lista ägnad åt saker du vill åstadkomma i år. Dessutom är det bara en söt anteckningsbok.
verishop4. AARYAH Manifestation Presentset
Detta varumärkes uppdrag säger att vad sinnet än kan föreställa sig kan det uppnå. I detta speciella presentset får du ett manifestationsljus (inrymt i en unik onyxskål), tändstickor och en handgjord pärlmaskkedja.
nordström5. Kronblad och påfåglar som manifesterar canvasväska
Undrar du var du ska förvara din manifestationsjournal? I denna lika inspirerande (och chica) väska, förstås.
RELATERAD : Hur man gör en Vision Board
