Om du letar efter en perfekt glöd är C-vitamin den perfekta räddaren! Du kan antingen njuta av en citrusfest eller njuta av en måltid med grönsaker. Så, pressa en apelsin för den rodnade looken eller tugga i lite broccoli för att ta bort fina linjer för varje tugga tar dig närmare en slätare hud. För att göra din hudresa till en perfekt sådan har vi listat 10 livsmedel och drycker som ger dig det skydd och föryngring den behöver. Så, förbered dig på att äta dig till en mjuk, smidig och en komplimangvärd hy.
ett. Apelsiner
två. Tomat juice
3. Broccoli
Fyra. Kiwi frukt
5. Jordgubbsjuice
6. Potatisar
7. Grönkålsjuice
8. Snö ärtor
9. Ananas juice
10. Chili
elva. Vanliga frågor
Apelsiner
Bild: Shutterstock
Denna syrliga frukt är välkänd för sin förmåga att hålla huden ung! C-vitaminet som finns i det främjar produktionen av kollagen, vilket ökar hudens elasticitet. Detta bekämpar tecken på åldrande. Dessutom gör citronsyran i denna saftiga frukt bort överdriven oljighet och bekämpar utbrott. Att ofta äta denna sötsyrliga frukt gör att du får ett fläckfritt ansikte. Om du vill se yngre ut för varje år vet du vilken frukt du kan svara på!
Dricks: Ett okänt faktum är att apelsinskal har ett högre innehåll av vitamin C än apelsinen själv, så du kan ta med skalet i din hudvårdsregimen för en lysande hy. Glad glödande!
Tomat juice
Bild: Shutterstock
Medan de flesta av oss njuter tomat juice tillsammans med lite smörigt bröd är det ett mindre känt faktum att med denna vitamin C-laddade juice ger skydd mot UV-ljus. Lykopenet i frukten fungerar som ett naturligt solskydd! Denna läckra frukt har också antiinflammatoriska som förhindrar rodnad och svullnad.
Dricks: Tomatjuice kanske din huds favorit, det kan också minska risken för vissa kroniska sjukdomar. Så tveka inte att ta med ett glas tomatjuice i din dagliga kost för den är full av godhet!
Broccoli
Bild: Shutterstock
Broccoli är kraftpaketet för näringsämnen som vitamin C. Antioxidanterna som finns i denna gröna grönsak saktar ner processen med hudens åldrande och bara gå tillbaka till processen. Dagligt intag av broccoli stimulerar produktionen av glukorafanin, som vår kropp omvandlar till sulforafan. Denna kemikalie hjälper till att reparera huden leder till frisk hud . Således är vacker hud och en beundransvärd lyster bara broccoli borta.
Dricks: En tallrik full med broccoli är ett bra solskyddsmedel för extrakt av broccolibroddar kan skydda en mot hudskador och cancer orsakade av UV-strålning. Du kan nu skydda dig från brännskador på huden genom att mumsa på lite knaprig broccoli.
Kiwi frukt
Bild: Shutterstock
Kiwi har hög C-vitaminkoncentration som kan förbättra din skönhet. Dessa aptitretande frukter kommer inte bara att tilltala dina smaklökar utan också spola ut gifterna ur din kropp. C-vitaminet i kiwi utgör ett perfekt laxermedel, som kan rena matsmältningssystemet och rädda huden från bölder och finnar.
Dricks: Medan den syrliga insidan av kiwi fungerar bra för huden , de luddiga utsidorna har också underbara fördelar! Den fibrösa huden på en kiwi har höga nivåer av vitamin E och i kombination med köttet är det inget annat än det bästa för huden.
Jordgubbsjuice
Bild: Shutterstock
Letar du efter levande hud? Hoppas du har ett glas jordgubbsjuice vid din sida. Detta populära bär är en rik källa till C-vitamin, magnesium och kalium. Dessa mineraler och näringsämnen djuprengör huden , lugna det och tona utslag och skydda ens hy från skadliga strålar från solen.
Dricks: Detta citrusmellanmål innehåller också alfa-hydroxisyra, som är nyckelinnehållet för att eliminera döda hudceller. Så om du handlar om det helt nya babyhuden, poppa en jordgubbe.
Potatisar
Bild: Shutterstock
Denna form av kolhydrater älskas av alla, vare sig de är bakade, stekta eller grillade – ingen motstår lite potatisöverseende. Men denna grönsak handlar inte bara om sin krämiga smak utan också har ett högt innehåll av vitamin C som fungerar som en antioxidant. Så om du är orolig för rynkig hud, kommer denna grönsak att ge dig all den fasthet och stramhet du behöver.
Dricks: C-vitamin i potatis är också en stor immunitetsförstärkare. Att äta en potatis om dagen kan rädda dig från en vanlig förkylning. Så om du är orolig för att nysa och hosta, har en potatis täckt dig.
Grönkål Juice
Bild: Shutterstock
Denna korsblommiga grönsak är full av C-vitamin och kan avsevärt förbättra hudens hälsa. Från att minska fina linjer, till att hålla alla hudsjukdomar borta, är grönkålsjuice ett idealiskt C-vitaminval. Den innehåller också kalcium, betakaroten och lutein som hjälper till att främja reparation och underhåll av huden. Så, om du vill lysa med åren, har ett glas grönkålsjuice varje morgon fått dig tillbaka.
Dricks: Grönkål är en utmärkt avgiftning och kan rena din kropp inifrån, vilket därför översätts till en frisk glödande hud utanför. Denna juice kan hålla dig i form, frisk och smidig.
Snö ärtor
Bild: Shutterstock
Även om vi ofta förbiser värdet av ärter, är deras mjuka konsistens full av C-vitamin och andra mineraler och antioxidanter. Vitaminet som finns i ärter producerar kollagen i kroppen som vänder på ålderstecken. Den har också andra antioxidanter som flavonoider, katekin, epikatekin, karotenoid och alfa-karoten. Allt detta hjälper till att förhindra tecken på åldrande. Peas ansträngde sig två gånger för att behålla den ungdomliga glansen konstant i ansiktet .
Dricks: Dessa små ärter hjälper också till att minska vikten! Ärter är fettsnåla och väldigt fibrösa! De gör det möjligt för människor att känna sig mätta snabbare och på så sätt undvika onödig hets! Således är de inte bara friska utan håller också ohälsosamma sug borta.
Ananas juice
Bild: Shutterstock
Godbiten är en magisk del eftersom den är laddad med C-vitamin och antioxidanter. Ett glas färsk ananasjuice behandlar akne, bekämpar solskador och jämnar ut hudtoner – för att ge en jämn och glansig hy. Det lägger också till ett lager av ungdomlighet över huden och fördröja celler från att dö.
Dricks: Om du vill öka kraften i denna syrliga sirap, fortsätt och tillsätt några droppar citron och det kommer att multiplicera alla fördelar.
Chili
Bild: Shutterstock
Ett okänt faktum är att paprika har mer C-vitamin än apelsiner. De är också betakaroten och är ett bra komplement till din hudvård eftersom de säkerställer rodnade kinder och glödande hud. C-vitaminet vet också hur man blir av med rynkor, mörka fläckar , och aknemärken! Så gillar du krydda har du en fördel!
Dricks: Förvara dina chili mörkt och på plats för om de utsätts för luft, ljus eller värme finns det en stor chans att de kan förlora sitt lagrade C-vitamin.
Vanliga frågor
F. Har citrusfrukter samma mängd C-vitamin som citrusjuicer?
TILL. Citrusfrukter och grönsaker har lika mycket vitamin C. Men om du biter i en frukt kommer du inte bara att njuta av dess saftiga insida utan du kommer också att dra nytta av godheten hos flera andra mineraler. Den mest populära källan till C-vitamin – apelsiner är också en stor källa till fiber, vilket förbättrar tarmrörelserna och minskar risken för flera sjukdomar som cancer.
F. Kan man få tillräckligt med C-vitamin från en köttdiet?
TILL. En diet med endast animaliska livsmedel innehåller inte tillräckligt med C-vitamin för att säkerställa att kroppen fungerar smidigt. Det är därför, a balanserad diet – inklusive frukt och grönsaker är nödvändigt. En del av C-vitamin kan dock hämtas från den råa levern, fiskrom och ägg.
Läs också: Expert Speak: Self Care With Ayurveda
