Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i auktionen 2018, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Sex pack abs, är de inte bara fantastiska? Efter att ha sett skådespelarna stolta över sina sex-pack-abs vill många ha sin egen uppsättning abs. Även om många av oss inte vet hur man får sexpack abs eller hur man gör sixpack abs. Det är här det verkar som att få sex pack abs är svårt.
I den här artikeln kommer vi att prata om hur man gör six pack och hur man får sex pack abs på en månad. Detta verkar lite omöjligt men i verkligheten är det lätt att få sex pack abs på en månad. Följande tips och övningar hjälper dig hur du får sexpack abs på en månad.
Kost - För att göra sex pack abs på en månad, är det första du måste dp minska på all sockerförbrukning och följ en strikt diet. Du måste offra lite om du vill ha sex pack abs på en månad. Din diet bör bestå av många proteiner som soja, tofu och kyckling. Ät inte mat med högt fett- och kolhydratinnehåll. Det här är ett sätt på hur man får sexpack abs på en månad.
Obligatorisk kardio - Att få sex pack abs på en månad är verkligen inte ett skämt. Du behöver mycket engagemang och hårt arbete. Du måste kasta övervikt innan du går in i toningen av dina magmuskler. För att minska vikten måste du göra någon form av hjärtövningar dagligen utan att misslyckas. En timmes cardio är ett måste för dig att minska överflödigt fett. Detta kommer att vara det första steget på hur man får sexpack abs på en månad. Cardio kan inkludera löpning, snabb promenad, hoppning, dans och så mycket mer.
Crunches - Crunches har en fantastisk effekt på magmusklerna. Utför 50 crunches av olika typer varje dag under en månad och dina sex förpackningar kommer säkert att vara synliga. Crunches hjälper till att tona magmusklerna och har en stor effekt på kroppen. Det finns många typer av crunches som half crunch, vertical crunches och så vidare. Crunches är ditt svar på hur man får sexpack abs på en månad. Tillsammans med crunches bör du göra lite stretching också. Sträckningen av muskler hjälper också till att slappna av efter träningen och tona musklerna.
Gym - Intensivt gym och träning är en annan sak du kan göra för att få sexpack abs på en månad. Allt du behöver göra är att träna dig under en professionell gymtränare och fitnessinstruktör under hela månaden. I allmänhet, när du behöver göra sex pack abs på en månad måste du träna minst två gånger om dagen i 2 timmar. I gymträningen kommer de att fokusera på dina magmuskler men de kommer också att få dig att träna för andra kroppsdelar så att allt snart blir symmetriskt och perfekt. Gymträningen är det bästa alternativet för att få sex pack abs på en månad och det enda du behöver göra är att behålla det senare.
