Till det perfekta paret som påstår att deras förhållande är lätt, kontrar vi med: lögner! Alla ljuger! Relationer kräver arbete. För vissa kan den ansträngningen komma lite mer naturligt, vilket gör det verka lätt. Men för de flesta av oss är spelet att upprätthålla lyckan i en långvarig förening ingen enkel bedrift, varför vi under de senaste tio åren av PampereDpeopleny (ja, det är vår tioåriga anni!) har bevakat hjälpsamma äktenskapsråd från alla experter och verkliga upplevelser vi kan lägga vantarna på. Här är fem tips som bokstavligen har hållit våra äktenskap vid liv det senaste decenniet.
1. Öva 5:1-förhållandet
Det är normalt att slåss. Men det är hur du slåss som kommer att avgöra om din relation är dömd eller stark nog att hålla. Enligt en studie från Gottman-institutet , den mest övertygande prediktorn om huruvida par skulle stanna tillsammans är förhållandet mellan positiva och negativa interaktioner. Det här är 5:1 förhållande – för varje gång du säger att din man inte läser tillräckligt för barnen, erbjuder du också fem (eller fler) positiva interaktioner. Det kan vara en kyss, en komplimang, ett skämt, ett ögonblick av avsiktligt lyssnande, en signal om empati och så vidare.
Så här gör du i praktiken: Det låter dumt, men när du är en nybörjare i fighting fair game, försök att räkna. Du kan till och med använda fingrarna för att hålla koll. Du behöver inte dölja det för din partner – de borde också räknas.
2. Lär dig ditt kärleksspråk
I hans bok De 5 kärleksspråken , Äktenskapsrådgivaren och författaren Gary Chapman hävdar att alla kommunicerar kärlek på ett av fem sätt – bekräftelseord, tjänande, ta emot gåvor, kvalitetstid och fysisk beröring. (Vissa till och med hävdar att det finns ett sjätte kärleksspråk: sociala medier.) Att förstå hur varje partner kommunicerar kärlek och tar emot kärlek kommer att öppna dörrarna till intimitet och närhet.
Så här gör du i praktiken: Vet du inte vad ditt kärleksspråk är? Gör det här frågesporten för att ta reda på det! (Och skicka sedan länken till din partner.)
3. Prata om och schemalägg sex
I början levde du efter sexsymbolens ord själv, Elvis: Lite mindre konversation, lite mer action, tack. Men om du är inne på det för långa resor – vi pratar år, baby – växer spontaniteten, attraktionen och begäret. Det är här att det är absolut viktigt att vara tydlig med dina behov och önskemål. Öppna kommunikationslinjerna om sex. Prata om vad du vill och lyssna på din partners önskemål. Det kan till och med handla om att skriva in det. Även när vi är kära och attraherade av våra partners kan vår vardag vara utmattande. Tillåtelse beviljad att sätta en sexdejt på din Google Cal. Psst: Om du jobbar hemifrån har ingen sagt a lite dags sex var uteslutet...
Så här gör du i praktiken: Relationsexpert Jenna Birch guidar oss om hur man pratar ut det. Till exempel: Om du skulle älska att ha sex tre gånger i veckan, men din partner föredrar en gång i veckan, bör du sikta på medelvägen. Och du måste faktiskt arbeta mot den siffran, så prata om vad som kommer att göra sex två gånger i veckan hanterbart för dig.
4. Spendera kvalitetstid ... åtskilda
Ett långt äktenskap eller förhållande innebär i sig att du kommer att spendera mycket QT tillsammans. Men det enda människor i lyckliga relationer gör varje vecka? De splittrades. Time apart ger varje individ i relationen en bättre självkänsla och en mer omfattande, tredimensionell identitet som existerar utanför partnerskapet. Detta ger dig tillfredsställelse, i motsats till de-selfing, som långsamt kan korrodera ett förhållande. Frånvaro får verkligen hjärtat att bli kärare.
Så här gör du i praktiken: Sluta fejka en passion för din partners hobbyer. Skriver tidigare PampereDpeopleny-redaktören Grace Hunt: Fritid är helig – och det gör dig inte till en svagare enhet att inte dela den….I åratal uthärdade vi varandras respektive bedrövliga tidsfördriv under sken av att vi skulle vara ett mindre par om vi gjorde det. 't. Men nu har vi bestämt oss för att ta oss ur den andras aktiviteter. Och du bör tro att vi är mycket gladare för det. Ja, överväg detta tillstånd för att sluta låtsas som att du tycker om att titta på fotboll.
5. Ber om ursäkt på rätt sätt
Jag är ledsen om du kände så. Jag är ledsen att det hände. Jag är ledsen, men du började. Låter bekant? Det här är fauxpologier – skulduttalanden maskerade som ursäkter. Vi är alla skyldiga till dem eftersom det är svårt som fan att acceptera äganderätt över vårt beteende som skadar en älskad. Men att be om ursäkt på fel sätt läker inte ditt förhållande. Istället kommer de sår du lämnar för att smälta sluta komma tillbaka och förfölja dig i det långa loppet.
Så här gör du i praktiken: Följ dessa tre steg för att be om ursäkt på ett helande och positivt sätt:
1. Erkänn hur din handling påverkade den andra personen
2. Säg att du är ledsen
3. Beskriv vad du ska göra för att göra det rätt eller se till att det inte händer igen. Ursäkta eller förklara inte.
