Välkommen till 'Between the Sheets', en ny serie där vi svarar på läsarnas frågor om sex, relationer och att hitta lycka i och utanför kärleken. Har du en brännande fråga? Skicka det till editor@purewow.com .
Jag fattar; du får det inte på dig och du är plötsligt orolig för att gnistan är borta. Men låt mig försäkra dig: Sex saktar ner i de flesta relationer, och det är helt normalt. Det är också F-I-N-E om ni båda är OK med frekvensen – även om det är en gång i månaden eller mindre.
Problemet här är det du tror inte att du får kontakt med din partner tillräckligt, i så fall måste ändringar göras. Innan du överväger ett drastiskt uppbrott, sätt din partner ner och ta dessa steg för att tända elden igen.
Diskutera din ideala frekvens och sikta på ett lämpligt nummer.
Om du skulle älska att ha sex tre gånger i veckan, men din partner föredrar en gång i veckan, bör du sikta på medelvägen. Och du måste faktiskt arbeta mot den siffran, så prata om vad som kommer att göra sex två gånger i veckan hanterbart för dig.
Om du brinner ut i slutet av dagen kanske du behöver ställa in alarmet 30 minuter tidigare ett par gånger i veckan. Om du har för bråttom på morgonen, schemalägg sex för tisdag och fredag (till exempel) och gå till sängs tillräckligt tidigt för att det ska hända. Kanske behöver du en utsedd date night för att romansera dig in i stämningen.
Prova nya saker. Men tänk på den siffran och arbeta på att nå den varje vecka.
Initiera, initiera, initiera – och svara när det behövs.
Ibland är det svårast att komma igång – och många kvinnor tar inte tillräckligt med initiativ med sin partner. Sikta på att starta processen ungefär halva tiden, när du känna på humöret, speciellt om du har högre sexlust. Ta initiativ för dina behov.
Om du har den lägre sexlusten, var medveten om att du kan ha en lyhörd sexlust. Detta innebär att du måste börja processen med upphetsning innan du verkligen är sugen på sex; du längtar inte efter det spontant. Om det låter som du, berätta för din partner - och vänta inte tills du är på humör för sex, för det kommer sällan att hända. Var istället öppen för din partners framsteg när du känner för det, och gör bara aktiva ansträngningar för att planera sex i ditt liv.
Ingjuta nyhet i förhållandet.
Vetenskapliga forskare (och långvariga romantiska partners) Art och Elaine Aron har hittat att par som deltar i nya spännande upplevelser rapporterar högre relationskvalitet än de som inte gör det. Nyhet kan också ge ditt förhållande den passion som behövs för att ladda upp ditt sexliv.
Så, ha sex i ett annat rum i huset. Prova nya positioner. Åk iväg på semester och ge dig in i en ny miljö. Utforska, sightseeing, knyta an och slog till i sovrummet efteråt . Nyhet är avgörande när det gäller att hålla ditt förhållande fräscht och spännande. Speciellt om du vill känna dig närmare din partner och njuta av spontan sex...gör nya saker, konsekvent.
Kolla upp eventuella hälsoproblem.
Om allt annat misslyckas, se till att det inte händer något i ditt eller din partners liv hälsomässigt kan det sakta ner din sexlust . Vissa psykiska problem som ångest och depression kan sänka libido, såväl som tillstånd som diabetes och mediciner som SSRI. Om ett av dessa problem är på gång, kanske din läkare kan ordinera rätt lösning.
Uppenbarligen, om du har utforskat alla alternativ och dina sexuella behov helt enkelt inte tillgodoses, kan du vara oförenlig med din partner. Men hoppa inte direkt till uppbrottet, om kärleken finns där. Kom överens om att göra ömsesidiga ansträngningar för att hålla lågan vid liv när ni blir ett etablerat par.
Relationer är jobb! Och det här är arbete du kommer att behöva göra för resten av ditt liv. Bäst att börja nu.
Jenna Birch är dejtingcoach, journalist och författare till The Love Gap: En radikal plan för att vinna i livet och kärleken .
