Vad är kroppsneutralitet?
Även om det finns debatt om vem som myntade det, började termen kroppsneutralitet att bli populär runt 2015, särskilt när Anne Poirier , BS, CSCS, CIEC började köra Body Neutrality Workshops i Vermont. Den har också rötter i fett acceptans rörelse , som strävar efter att förändra anti-fett-bias genom att öka medvetenheten om de hinder som feta människor möter. (Medan de två rörelserna är lika på vissa sätt, är de inte samma sak.)
Det centrala konceptet? Låt oss förkasta tanken på att behöva älska eller hata våra kroppar och istället bara acceptera det faktum att de finns där. Istället för att fira hur vår kropp ser ut, varför fokuserar vi inte på vad våra kroppar kan do ?
Kroppsneutralitet handlar om att acceptera din kropp som den är, med målet att utmana tanken att hur du ser ut driver ditt värde. Rörelsen dikterar att även om du kanske inte alltid älskar din kropp, kan du fortfarande vara glad och frisk.
Hur är kroppsneutralitet annorlunda än kroppspositivitet?
Låt oss inte förvränga det: Kroppspositivitet är i teorin en bra sak. I praktiken skapar det dock ett tänkesätt som är giftigt svart och vitt. Motsatsen till positiv är naturligtvis negativ. Med den logiken, om du känner något mindre än kroppspositiv, är du kroppsnegativ, vilket bara låter som en bummer. Det sätter en hel del press på folk som predikar kroppspositivitet att känna sig glada över sina kroppar varje ögonblick av varje dag. Det är orealistiskt och ohållbart. Kroppsneutralitet, å andra sidan, möjliggör en mellanväg.
Kroppspositivitetsrörelsen har också avvikit allt längre från sitt ursprung bland tjocka kvinnor. Som Lizzo påpekade i en nyligen genomförd TikTok , eftersom den kroppspositiva rörelsen har sipprat ner till medelstora personer och smala människor, får tjocka människor fortfarande den korta delen av denna rörelse. Vi blir fortfarande skitsnackade, vi pratas fortfarande om, memar, skäms. Och ingen bryr sig längre eftersom det är som 'kroppspositivitet är för alla.' Ja, snälla var positiv till din kropp, använd vår rörelse för att stärka dig själv. Det är poängen. Men människorna som skapade den här rörelsen – stora kvinnor, stora bruna och svarta kvinnor, queer kvinnor – drar inte nytta av den vanliga framgången.
Dessutom har forskning visat att den ständiga upprepningen av positiva affirmationer som du inte tror faktiskt kan vara destruktiv. En studie i Journal of Psychological Science drog slutsatsen att upprepade positiva självuttalanden kan gynna vissa människor, såsom individer med hög självkänsla, men slå tillbaka för just de människor som behöver dem mest. Översättning: Att säga till dig själv att jag älskar varenda del av min kropp, när du inte tror att det kommer att få dig att känna motsatsen.
Det är också viktigt att notera att kroppsneutralitet faller i några av samma fällor som kroppspositivitet. Noterbart är att båda rörelserna ignorerar skillnaden mellan självbild och, som Själv bidragsgivare Din feta vän uttrycker det , kroppsbaserat förtryck. Feta människor och personer med funktionsnedsättning kan välja att känna sig neutrala (eller positiva) till sina kroppar, men det förnekar inte den inneboende diskriminering – i form av nekad tillgång till medicinsk vård, gatutrakasserier etc. – som dessa grupper möter .
Hur kan du bli mer kroppsneutral?
Bortsett från problem, om du överväger kroppsneutralitet som ett alternativ till kroppspositivitet, här är några sätt att bli mer kroppsneutral:
1. Ändra ditt sätt att prata med dig själv
Använd neutrala termer och observationer i stället för utseendebaserad kritik eller firande. Ansuchka Rees, författare till Beyond Beautiful: En praktisk guide till att vara lycklig, självsäker och du i en värld som är besatt av utseende , har otroliga resurser på hennes Instagram och hennes bok Instagram för att omformulera samtalen du har med dig själv om din kropp. Till exempel istället för att titta i spegeln och tänkande , Jag mår bra med mig själv, för jag vet att jag är vacker, tänk, hur jag mår om mig själv har ingenting med mitt utseende att göra.
2. När body talk kommer upp, dirigera om konversationen
Det är en sak att utöva kroppsneutralitet i ditt eget huvud; det är en annan att vara omgiven av en kultur som fortfarande lägger stor vikt vid det fysiska utseendet. Det betyder att inte alla runt omkring dig närmar sig sin kropp – och andras kroppar – på samma sätt som du. När samtal uppstår om fysiskt utseende, försök att ändra fokus. Låt oss säga att du är på brunch och din vän säger: Herregud, jag kan bara ha två mimosor, mina favoritjeans känns riktigt tighta och jag har en dejt imorgon, flytta fokus till detta datum: Är hon upprymd? Vilken restaurang ska de på? Målet är att decentralisera det fysiska utseendet från samtalet.
3. Lyssna på din kropp
Kostmässigt innebär detta att luta sig in i intuitivt ätande , idén att istället för att förlita sig på komplicerad kaloriräkning eller märka hela livsmedelsgrupper som förbjudna, att veta hur din kropp känns och fungerar i förhållande till vad du stoppar i dig. Dess mål, istället för viktminskning, är att du ska sluta tänka på mat i negativa, restriktiva termer. När det kommer till träning är ett kroppsneutralt sätt att närma sig träning att värdera träning för hur det får din kropp att kännas snarare än hur det får din kropp att se ut. Det är skadligt att tänka, Åh, jag har verkligen unnat mig den här helgen, jag ska träna extra hårt på gymmet den här veckan. Men om du står upp efter en lång arbetsdag och känner dig spänd och trög, inse att en snabb joggingtur eller en helkroppsbana kan få dina leder och muskler att kännas förnyade.
4. Ge dig själv tid
Att lära sig att vara kroppsneutral tar tid och ansträngning. Det finns mycket att göra (tack, samhälleliga förväntningar och påtryckningar) innan du verkligen kan ta bort ditt fysiska utseende från din känsla av självvärde. Det är OK om du då och då halkar upp och tycker att du tänker negativt om din kropp. Förstå varför det tänkandet är giftigt och försök att göra det bättre nästa gång. Du kommer förhoppningsvis att leva i den här kroppen under en lång tid; den extra tid det tar att omkalibrera din relation med den kommer att vara värt det.
RELATERAD : 21 självhjälpsböcker som faktiskt är värda att läsa
