Vi kan alla vara överens: Många självhjälpsböcker känns, ja, cheesy. Du vet, många halvdana mantran och löften om lycka om du bara tidning . För att sålla bort kvacksalvaret, gjorde vi en del efterforskningar för att hitta 21 självhjälpsböcker som faktiskt är värda att läsa, så att du tryggt kan fortsätta din strävan efter att bli en bättre du.
RELATERAD : GÖR REDAN DESSA 6 GEMENSAMMA VANOR? DET BETYDER ATT DU FAKTISKT ÄR RIKTIGT BRA PÅ LIVET
Amazonett. Kanske borde du prata med någon: en terapeut, hennes terapeut och våra liv avslöjade av Lori Gottlieb
Vi har sett den här boken överallt sedan den kom ut i april 2019. Den uppfriskande vändningen på självhjälpskrönikor berättar om Gottliebs upplevelse av att vara terapeut i L.A., samtidigt som hon träffade en terapeut själv, samtidigt som han navigerade i hjärtesorg. Var i.
två. SLIPP BOLLEN: UPPNÅ MER GENOM ATT GÖRA MINDRE AV TIFFANY DUFU
Känner du dig någonsin så överväldigad av dagliga sysslor att du är frestad att bara säga slänga det och ta en sjukdag? Tiffany Dufu har varit där – och hon hävdar att kvinnor verkligen kan få allt (en kärleksfull familj, ett kraftfullt jobb, en underbar garderob och avkopplande stillestånd ingår) genom att släppa bollen på saker som de inte tycker är roliga eller inte tycker om bidra till deras större syfte. Så varsågod, låt tvätten hopa sig på sovrumsgolvet. Du har mycket viktig yoga att göra.
3. SLÄPP DET! AV IYANLA VANZANT
Denna Oprah-godkända andliga livscoach hjälper både rädda människor som har blivit utslitna av livet och arga människor som fastnat i sin rättfärdiga upprördhet. Vad. Om. De. Problem. Är du? frågar hon, menar att det är våra attityder, inte omständigheterna, som avgör om vi lever ett lyckligt och tillfredsställt liv eller inte. Vanzant använder tanketerapiövningar, en kombination av andliga verktyg och vetenskapen om neuroplasticitet, för att eliminera dominerande negativa tankemönster och känslomässiga energier.
Fyra. DEN LIVSFÖRÄNDRANDE MAGIN ATT ATT INTE FÅ EN F*CK AV SARAH KNIGHT
Riffar om titeln på Marie Kondos succé Den livsförändrande magi att städa upp , Knights bok handlar om konsten att bry sig mindre och få mer. Hon ger på ett lustfyllt sätt regler för att befria dig från oönskade förpliktelser utan att känna skuld, steg för att lösa ditt sinne och tips för att kanalisera din energi mot saker som faktiskt betyder något. De New York Times bokrecension kallade det självhjälpsmotsvarigheten till en Weird Al-parodilåt, och vi kunde inte vara mer överens.
5. PROFESSIONELL BROEBEMASKARE: MANUALEN FÖR FEAR-FIGHTER AV LUVVIE AJAYI JONES
Det finns en stor chans att du känner Ajayi Jones från hennes kvicka Instagram, hennes tidigare New York Times bästsäljare eller henne otroligt TED-talk . Lägg till i listan: Hennes nya bok, Professionell bråkmakare: Fear-Fighter Manual . Ajayi Jones säger: Det är boken som jag tror att jag behövde för 10 år sedan när jag var rädd för att kalla mig författare. Det är boken jag behöver nu. Jag gillar vanligtvis att skriva de böcker jag vill läsa... och jag vet att om det är användbart för mig, kommer någon annan att finna värde i det.
6. DOM DETOX AV GABRIELLE BERNSTEIN
Denna bästsäljande New Thought-ledare och talare har kommit på en sex-stegs övning som innebär att ersätta negativa bedömningar av andra (och dig själv) med ett slags buddhistisk Lite-acceptans. Meditation, en terapi som kallas Emotional Freedom Technique (där du trycker på punkter på din kropp för att träna om dig själv mot positivt tänkande) och bön blir en strikt icke-konfessionell, knepig till en början men i slutändan givande metod för att lugna dig själv – nej kreditkort eller Chardonnay behövs.
7. DU ÄR HÄR: EN ÄGARE'S MANUAL FÖR FARLIGA SÄNDEN AV JENNY LAWSON
Dels terapi, dels humor och dels målarbok, Lawson (som skrev den lika roliga boken Rasande glad ) använder konstterapins grundsatser för att hjälpa läsarna att hantera ångest och allmänna negativa känslor. Liksom i sina tidigare böcker är Lawson uppriktig om sina personliga strider, och får på så sätt läsaren att känna sig bekväm med att vädra sina egna klagomål (här, i form av fyllningslistor och ibland vanvördiga teckningar).
8. SJÄLVKÄRLEKSEXPERIMENTET AV SHANNON KAISER
OK, du försöker göra de saker du är förment att göra för att vara en gladare, friskare person (Yoga! Meditation! Äta hälsosamt!) och sedan smyger sig skulden över att spendera så mycket tid på sig själv. Kaiser är här för att visa oss 15 principer för att rensa bort röran och förenkla din väg till lycka och tillfredsställelse utan självförbryllande. (Gå nu och ta ett bubbelbad och njut av det, fan.)
9. GLÄDEN ATT GÖRA INGENTING AV RACHEL JONAT
Författare till ett mindre-är-mer-tema mamma blogg , Jonat evangeliserar här kraften i nej. Hon uppmuntrar oss alla att säga nej till sociala förpliktelser, nej till extrasysslor, nej till att sakna våra egna liv på grund av ständig upptagenhet.
Amazon10. Big Magic: Creative Living Beyond Fear av Elizabeth Gilbert
Du har redan läst (och älskat) Ät be älska , höger? Det här är en annan Elizabeth Gilbert-bok att plocka upp. Den här gången, snarare än att beskriva sin själsrannsakande resa runt om i världen, levererar hon verklighet om hur du lever ditt mest kreativa och tillfredsställda liv. Wow. Stor magi är en av de ärligaste diskussionerna om den kreativa processen som jag någonsin har läst, säger en läsare. Hennes no-BS-attityd hjälper till att eliminera de orealistiska förväntningarna och onödiga melodrama som är kopplade till konceptet 'kreativt liv'.
elva. MODERN FÖRLUST AV REBECCA SOFFER OCH GABRIELLE BIRKNER
Soffer och Birkner tycker sig vara experter på att avstigmatisera sorg. (Soffer förlorade plötsligt båda sina föräldrar i 30-årsåldern och Birkners pappa och styvmor mördades när hon var 24.) De två är skaparna av en webbplats som The New York Times säger omdefinierar sorg för sociala mediers ålder, och deras första bok består av dussintals essäer om allt från att överleva småprat efter en förlust till överlevandes skuld. På något sätt är den här volymen samtidigt djup och rolig (ett kapitel heter Min mans död blev viralt och allt jag fick var den här usla T-shirten.)
12. SJÄLFÖRENÖRER AV YVETTE LUCIANO
Vill du byta från ditt nuvarande arbete (eller arbetslöshet) till ett mer tillfredsställande jobb - men rädd att du inte är begåvad, kunnig eller speciell nog att stödja strävan? Den här boken, av en Australien-baserad livscoach, hävdar att genom gemenskap, samarbete och mod kan du skapa ett hållbart drömliv, ingen plan B krävs.
Amazon13. Du är en Badass: Hur du slutar tvivla på din storhet och börjar leva ett fantastiskt liv av Jen Sincere
I kapitel som Your Brain Is Your Bitch, Fear Is for Suckers och My Subconscious Made Me Do It, skriver Sincero i en konversativ, kvick ton som faktiskt får självförbättring att låta roligt. Seriöst, vi blåste igenom den här killen på en eftermiddag.
14. ÅR JA: HUR MAN DANSAR UT, STÅR I SOLEN OCH ÄR DIN EGEN PERSON AV SHONDA RHIMES
Det är ett obestridligt faktum att Shonda Rhimes är en absolut badass. Förutom att skapa, skriva och producera Greys anatomy och Skandal och producerar Hur man kommer undan med mord , Rhimes är den bästsäljande författaren till en otrolig memoarbok fullproppad med livsråd. Medan Rhimes på ett gripande och humoristiskt sätt berättar om sin barndom och framgång, delar Rhimes ut tips för att nå dina mål (särskilt om du, som hon, är en introvert). Låt oss inse det: Det är Shondaland, och vi lever bara i det – lyckligtvis.
Amazonfemton. Bädda din säng: Små saker som kan förändra ditt liv...och kanske världen av William H. McRaven
Du är upptagen, så en förnyelse av hela ditt liv är förmodligen inte i korten just nu. Det är därför vi uppskattar det förenklade tillvägagångssättet i den här guiden. Varje kapitel beskriver ett tema som Life’s Not Fair, Drive On! och sluta aldrig, någonsin! (Kan du säga att det skrevs av en Navy SEAL?) Vi är extremt här för bristen på sockerbeläggning på dessa sidor.
Amazon16. Den subtila konsten att inte ge ett knull: A Counterintuitive Approach to Living a Good Life av Mark Manson
Här är allt du behöver veta: Manson framför argumentet, uppbackat av både akademisk forskning och vältajmade bajsskämt, att en förbättring av våra liv inte beror på vår förmåga att förvandla citroner till saft, utan på att lära oss att mage citronerna bättre. Människor är felaktiga och begränsade. Manson, en självhjälpsförfattare vars böcker har sålt mer än 13 miljoner exemplar, råder oss att lära känna våra begränsningar och acceptera dem, förklarar Amazonas synopsis. Och de över 4 000 personer som gav den här boken en femstjärnig recension tror att han är inne på något.
Amazon17. VILD AV GLENNON DOYLE
Den senaste boken från bästsäljande författaren, mamman och talaren Doyle är lika delar intim memoar och väckarklocka. Det är berättelsen om hur en kvinna lärde sig att en ansvarsfull mamma inte är en som långsamt dör för sina barn, utan en som visar dem hur man lever fullt ut. Doyle skriver om att navigera i skilsmässa, bilda en ny blandad familj och lära sig att lita på oss själva nog att sätta gränser och släppa lös vårt sannaste, vildaste jag.
18. VAR DU än går, DÄR ÄR DU av Jon Kabat-Zinn
Denna upplysande bok är i grunden ett intro till mindfulness. (Vilket, om du kommer ihåg, är oerhört fördelaktigt .) Kabat-Zinn, professor emeritus vid University of Massachusetts som har studerat zenbuddhism under Thich Nhat Hanh, har ett sätt att förenkla komplexa ämnen till lättsmälta lektioner som är lätta att faktiskt införliva i ditt liv. (Ingen timslång meditation krävs.) En sak som verkligen fastnade för oss var tanken på att inte göra, eller låta saker utvecklas som de kommer.
Amazon19. STÅR STARK: HUR Förmågan ATT ÅTERSTÄLLA FÖRVÄNDAR SÄTTET VI LEVER, ÄLSKAR, FÖRÄLDER OCH LEDAR AV BRENÉ BROWN
Enligt forskningsprofessorn och den berömda TED-talktalaren Brené Brown kan ett misslyckande faktiskt vara en bra sak. I sin femte bok förklarar Brown att det att navigera genom de svåra tiderna i våra liv ofta är när vi lär oss mest om vilka vi är.
tjugo. F*CK-KÄNSLA AV MICHAEL I. BENNETT, M.D. OCH SARAH BENNETT
Skriven av ett far-dotter-team (Michael är en psykiater och Sarah är en komediförfattare), den här praktiska guiden är faktiskt mer en anti-självhjälpsbok. På rolig prosa hävdar de att moderna metoder för att hantera livets problem lägger orealistisk betoning på att lösa känslor. Istället föreslår de att man sätter att göra gott framför att må bra och att inte låta negativa känslor distrahera dig från att leva ett bra liv.
Amazontjugoett. Hur man skaffar vänner och påverkar folk av Dale Carnegie
Den här boken har varit en hit sedan den först publicerades 1936, och det är folk fortfarande läsa den. Om du vill bli smart om din interaktion med dina kollegor, vänner och till och med grannar, är Carnegie här för att hjälpa till. Han använder sig av framgångsrika människors interpersonella strategier genom historien för att ge dig tips som hjälper dig att lyckas på jobbet (och även i livet).
RELATERAD : Vad är förväntansfull sorg och hur klarar du av det? Vi frågade en expert
