Precis som döden och skatter verkar det i dessa dagar som att stress bara är en oundviklig del av livet. För att hantera det har vi vänt oss till vin, ventilering till våra betydelsefulla andra och meditation, varav den tredje har visat sig ge mycket fler fördelar än vi någonsin föreställt oss. Läs vidare för åtta saker som kan hända om du börjar omfamna lugnet.
Du kanske är mindre stressad
Vi kommer inte in på de vetenskapliga detaljerna, utan enkelt uttryckt, meditation förändrar din hjärna . När du mediterar lossar du kopplingarna till vissa nervbanor samtidigt som du stärker andra. Detta gör dig bättre rustad att hantera stressiga situationer och aktiverar den del av hjärnan som sysslar med resonemang.
Och förmodligen bara hälsosammare i allmänhet
Uppenbarligen är stress ett stort problem, och visar sig ofta fysiskt. Men meditation hjälper också med mer klippta och torkade medicinska problem. Enligt Herbert Benson, MD , en kardiolog som har studerat hälsoeffekterna av meditation i decennier, 'avslappningsresponsen [från meditation] hjälper till att öka ämnesomsättningen, sänker blodtrycket och förbättrar hjärtfrekvens, andning och hjärnvågor.' Vi lyssnar...
Och ännu mer medkännande
Studier om meditation (och det finns många ) har visat att människor som gör det regelbundet visar mer empati och medkänsla än människor som inte gör det. Och hej, det är vettigt. Är det inte mycket mer sannolikt att du knäpper på din mamma när du har tillbringat dagen hopkurad över din dator som en gigantisk stressboll?
Men du'måste gå upp tidigare
De flesta människor mediterar i 20 minuter direkt efter att ha gått upp och 20 minuter någon gång innan de går och lägger sig. Så ja, detta betyder att du antingen måste gå upp tidigare eller hoppa över att föna håret. De saker vi gör för ett lugnare sinne.
RELATERAT: Goda nyheter: Vem som helst kan meditera
Du'Kommer förmodligen få mer arbete gjort
I utmärkta nyheter ökar meditation din förmåga att motstå distraherande drifter. Och om du kan motstå internetvalpvideon i en timme eller två, är det mycket mer sannolikt att du uppnår dina faktiska mål tidigare.
Och sitta rakare
Meditation kräver bra hållning. Så ju mer du mediterar, desto mer blir du hypermedveten om din hållning i i stort sett alla situationer.
Och sova bättre
En färsk studie vid Journal of the American Medical Association fann att mindfulness-meditation förbättrar sömnkvaliteten och kan hjälpa till att bekämpa sömnlöshet. Anledningen är att du är bättre rustad att blockera alla onödiga (för tillfället) och tävlande tankar som håller dig uppe.
Men du kanske måste jobba hårt på det
Som att börja sticka eller lära dig att åka skidor, kommer du förmodligen inte att vara en expert första gången du provar det. Det krävs övning för att trycka bort alla onödiga tankar från ditt sinne och fokusera på att vara i nuet. Nyckeln är att hålla fast vid det och inse att du kommer att bli bättre.
