Internationell tedag 2020: Fördelar med att dricka grönt te innan sängen

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• sporter IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
• Nyheter Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
• Finansiera Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Varje år observeras den internationella tedagen och i år firas den den 15 december enligt FN (FN). Den internationella tedagen syftar till att öka medvetenheten om teens långa historia och kulturella och ekonomiska betydelse runt om i världen.

I vissa teproducerande länder som Indien, Sri Lanka, Nepal, Vietnam, Indonesien, Bangladesh, Kenya, Malawi, Malaysia, Uganda och Tanzania observerades den internationella tedagen den 15 december - en resolution som inleddes 2005.

Grönt te som är tillverkat av Camellia sinensis-växten har varit populärt bland massorna i flera decennier för sina oerhört erkända hälsofördelar, oavsett om det är viktminskning, inflammation eller uppblåsthet.

Teet innehåller en blandning av polyfenolföreningar som flavanoler, flavonoider och fenolsyror, som är specialiserade antioxidanter som är extremt fördelaktiga för din allmänna hälsa. Många studier stöder den positiva effekten av grönt te på ens hälsa.

En av de mest populära fördelarna med grönt te är att det hjälper till med hälsosam viktminskning - vilket är en av de viktigaste orsakerna till dess popularitet. När ska vi välja att dricka grönt te? Vanligtvis föredrar människor att ta en kopp varmt te på morgonen. Men du kommer att bli förvånad över att veta att det också finns flera fördelar med att dricka grönt te före sänggåendet.

Att börja en energisk dag, grönt te före sänggåendet, som haft under den föregående natten, kan vara ett mycket bra alternativ. Vad du äter och dricker före sänggåendet har allvarliga effekter på din hälsa. Att ha grönt te före sänggåendet är säkert fördelaktigt, eftersom det är laddat med flera hälsofördelar. Gå igenom följande punkter för att veta mer om dessa hälsofördelar.

1. Förbättrar din sömn

Att smutta på grönt te innan sängen kan hjälpa dig att hantera sömnrelaterade problem som sömnlöshet. L-theaninföreningen i grönt te, en aminosyra hjälper dig att slappna av och minskar ångest. Detta kommer i sin tur att förbättra kvaliteten på din sömn [1] .

Enligt en undersökning hävdades att dricka en kopp grönt te en timme före din sömntid kan hjälpa dig att somna och vakna och känna dig uppdaterad [två] .

2. Håller dig avslappnad

Detta är en av de viktigaste fördelarna med att ha grönt te före sänggåendet [3] . Koffeinet i detta te förbättrar hjärnans funktion. Dessutom ger aminosyran, L-theanin, dig en bra lindring från ångest och får dig att känna dig avslappnad och lugn [4] .

3. Förbättrar din ämnesomsättning

Flera medicinska studier har visat att en god sömn utan avbrott kan bidra till att förbättra din ämnesomsättning [5] [6] . Att ha grönt te kan hjälpa dig att förbättra din ämnesomsättning, vilket i sin tur kan bidra till en hälsosam sömncykel [7] .

4. Minskar risken för influensa

När du letar efter fördelarna med att dricka grönt te före sänggåendet är det viktigt. Under en säsongsbyte är du mer utsatt för viral feber. Polyfenol i grönt te förhindrar virala attacker och håller dig borta från influensa. Att ha det på natten kan minska risken för influensa upp till 75 procent [8] .

5. Tar bort gifter från kroppen

Att ha grönt te på natten stimulerar tarmrörelsen på morgonen och hjälper till att bli av med allt naturligt avfall från kroppen. Avfallsdeponering betyder mer giftutsläpp, vilket är orsaken till flera sjukdomar [9] . Drick grönt te efter middagen och se till att du inte har något efter det förrän på morgonen.

6. Förbättrar din kardiovaskulära hälsa

Särskilt när man är full på natten sägs grönt te bidra till att minska risken för hjärtsjukdom [9] . Enligt resultaten från en studie vid Harvard University har det visat sig att grönt te före sängen kan sänka risken för hjärt-kärlsjukdom avsevärt. [10] . Studien visade också att detta te också kan minska LDL-kolesterol och triglycerider [elva] .

7. Förbättrar din tandhälsa

Dålig andedräkt på morgonen är inget vi har okänt. På natten kommer din mun att bli överkörd av inflammatoriska och skadliga bakterier, vilket leder till andning av inte så frisk luft på morgonen. För att undvika detta och för att förbättra din tandhälsa, drick en kopp grönt te på natten [12] .

En förening som kallas katekiner och antioxidanterna i grönt te förhindrar tillväxt av skadliga bakterier i munnen.

8. Bränner fett

Att dricka grönt te innan du lägger dig kan påskynda din ämnesomsättning, vilket i kombination med en god mängd sömn kan förbättra din ämnesomsättning som helhet (vissa studier säger att det ökar med 4 procent). Detta ökar i sin tur de termogena egenskaperna inom grönt te, vilket främjar fettförbränning [13] .

Var dock försiktig med koffeininnehållet

Att dricka grönt te på natten har också några nackdelar, det vill säga att koffeinhalten i teet kan störa sömnscykeln, vilket gör det svårt för dig att somna. Vissa studier hävdar att för att drycken inte hindrar din sömn, se till att du inte dricker mer än en kopp [14] .

Vad är den bästa tiden att dricka grönt te innan sängen?

Att dricka en kopp grönt te precis före sänggåendet är inget annat än slöseri. En timme före sänggåendet är den perfekta tiden att dricka grönt te, eftersom det skulle göra det möjligt för dig att tömma urinblåsan och låta drycken slå sig ner i kroppen innan du får lite ögon.

På en sista anteckning ...

Att dricka grönt te innan du lägger dig kan ge dig en mängd fantastiska hälsofördelar - både mentalt och fysiskt. Var dock medveten om mängden och tiden för konsumtionen. Du kan också prova lavendelte, Valerian-te, Chaga-te eller kamomillte för förbättrad sömnkvalitet.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen