Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Vishnu Vishal och Jwala Gutta knyter knuten den 22 april: Se detaljer här
- Nya Zeeland Cricket Awards: Williamson vinner Sir Richard Hadlee-medaljen för fjärde gången
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan och andra sydstjärnor skickar önskningar till sina fans
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Yoga för högt blodtryck | Paschimottanasana Balasan | Anandasana Shavasana BoldskyNästan hälften av befolkningen lider i dag av högt blodtryck. Symtomen på högt blodtryck ses hos både män och kvinnor, oavsett ålder.
Generellt anger diagnosen att högt blodtryck överförs från en person till en annan med ärftliga medel. Men man ser också att människor som är överbelastade eller lider av panikattacker och ångest ofta blir offer för högt blodtryck.
När en person väl har diagnostiserats måste den ta största försiktighet med sig själv.
Högt blodtryck kan ofta bli dödligt och kan orsaka associerade sjukdomar som hjärtinfarkt, stroke etc. Dessa kan leda till ogynnsamma hälsotillstånd, vilket kan göra att en person blir förlamad.
Därför blir det allt viktigare att en person följer korrekt medicinering och matvanor för att kontrollera blodtrycksnivån.
Forskning visar att det finns ett antal livsmedel som konsumerar vilket kan öka blodtrycksnivån. Detta kan i sin tur påverka din hälsa.
Nedan är listan över några sådana livsmedel som en person som lider av högt blodtryck strikt bör undvika. Ta en titt.
1. Överskott av salt / salt mat
Begränsa konsumtionen av salt om du lider av högt blodtryck. Natrium kan påverka dina njurar, hjärta, artärer och hjärna med högt blodtryck negativt. För mycket blodtryck belastar artärerna, vilket så småningom leder till förträngning av artärerna.
Vidare kan för mycket natriumintag skada artärerna, som ansluter till hjärtat. Inledningsvis minskar det blodflödet till hjärtat, vilket leder till hjärtinfarkt.
Därför bör en person inte ha mindre än 2,3 mg salt på en dag. Direkt intag av salt och att ha mat som innehåller en hög mängd natrium leder till en ökning av blodtrycksnivån.
2. Konserver
Konserver som konserverade bönor, kokta tomatprodukter och färdiga soppor och nudlar innehåller en hög mängd salt i den. Detta beror på att för att bevara dessa produkter krävs en stor mängd salt.
Så när du använder konserverade bönor kan du skölja det noggrant med koriander och vatten och ta bort tillräcklig mängd salt. Konserverade tomatprodukter som tomatpuré, ketchup och såser innehåller salt för konservering.
Det är därför lämpligt att skapa en hemlagad sås för att undvika en hög mängd saltinnehåll. Bortsett från dessa färdiga soppor, har snabbnudlar också saltinnehåll. De kan vara lätta att laga och äta men kan påverka din hälsa negativt. Så köp sopp med låg natriumhalt eller gör dem med färska grönsaker hemma.
3. Bearbetade livsmedel
Bearbetad mat som fryst kyckling, nötkött, fläsk, fisk, räkor etc., eller friterad kycklingkorv, nuggets eller pommes frites, innehåller en hög nivå av natrium för konservering. Det kan vara gott att äta och spara tid, men det är alltid bättre att köpa färska produkter från marknaden snarare än att konsumera frysta produkter som kan öka blodtrycksnivån.
4. Sockerhaltiga livsmedel
På marknaden finns det ett brett utbud av produkter som innehåller en hög mängd socker, som antingen tillsätts naturligt eller artificiellt. En överdriven mängd sockerförbrukning leder till viktökning och ger extra kalorier.
Om du är en diabetespatient som har mat som innehåller stora mängder socker kan det påverka din hälsa negativt. Även för personer som lider av högt blodtryck är fetma en av anledningarna till att öka blodtrycksnivån i kroppen.
Begränsa därför konsumtionen av socker direkt eller i livsmedel som choklad, bröd, konserverad fruktjuice etc. Kontrollera om det finns sockeralternativ om det behövs men har inte för mycket socker eller socker.
Hur man slutar äta socker och gå ner i vikt - 23 livshackar!
5. Läsk
Många av oss älskar läsk för sin smak och törstsläckande egenskap. Men denna läsk som innehåller en kolsyrad läsk, som är effektiv för surhet, innehåller också en hög mängd socker i den.
Man ser att läskedrycker ger mer socker till kroppen än choklad. Långvarig konsumtion av läskedrycker leder till fetma och ökar därefter blodtrycksnivån.
Begränsa konsumtionen av läsk och ha istället färsk fruktjuice utan socker för att få bättre hälsa.
6. Bakverk
Bakverk är en favoritmatvaru hela tiden för barn och vuxna. De läckra kakorna, kakorna, degnötterna etc. är verkligen läckra. Men trots sin smaskiga smak är sådana produkter skadliga för personer som lider av högt blodtryck.
Detta beror på att de innehåller en hög mängd socker i dem som leder till viktökning. Fetma kommer inte bara att leda till en dålig form utan bland dess associerade sjukdomar ses den också öka blodtrycksnivån. Begränsa konsumtionen av bakverk för bättre hälsa.
7. Alkohol
Ungdomar och företagare är för mycket uppslukade av alkoholkonsumtionen och tycker det ofta som en modernistisk syn. Men mängden socker som finns i den kan höja blodtrycksnivån.
Alkohol leder till njursvikt, medför hjärtrisk och leder till efterföljande viktökning. Alla dessa kombinerar tillsammans blodtrycksnivån och utsätter en person för potentiell hälsorisk.
8. Tobak
Rökning är skadligt för hälsan - vi är alla medvetna om detta uttalande. Tobak är den främsta orsaken till cancer, lungdysfunktion, hälsosjukdom etc. Dessutom tuggar eller röker tobak ökar blodtrycket genom att förminska slemhinnan i artärväggarna.
Både aktiv och passiv rökning kan leda till en ökad blodtrycksnivå, vilket påverkar din hälsa negativt. Det är därför bäst att sluta röka.
9. Koffein
Att ha en kopp varmt kaffe på de kalla dagarna på vintermorgonen är ett utmärkt sätt att starta på morgonen, men en ökad nivå av koffein som konsumeras kan leda till en ökning av blodtrycksnivån.
Även om den ökade mängden bara stannar under en kort tidsperiod men när mängden koffein ökar, kan effekten av det orsaka förödelse. Begränsa därför koffeinförbrukningen till två gånger i veckan.
10. Pickles
Pickles är en av de livsmedel som många älskar. I Indien ser man mest att människor konsumerar pickles nästan dagligen, antingen med chapatis eller parathas. Även om de är goda att äta, kan den höga mängden natriuminnehåll i pickles för konservering leda till en ökning av blodtrycksnivån. Välj därför pickles som innehåller en låg mängd natrium socker i den.
Så om du lider av högt blodtryck är det viktigt att hålla koll på maten du konsumerar. Oregelbundna matvanor kan leda till ökat blodtryck och dess därmed sammanhängande hälsopåverkan. Försök att undvika ovan nämnda livsmedel och håll dig aktiv och frisk.
Dela den här artikeln!
Känner du någon som kan dra nytta av att läsa den här artikeln? Om ja, dela det nu.
Ät det här! 42 Fiberrika livsmedel för viktminskning
