Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Amerikanska tränare leder engelska kurser för indiska lärare
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Individer som vill gå ner i vikt svär vid sallader och det blir automatiskt en del av viktminskningen. Sallader anses vara en effektiv dietmat eftersom de innehåller grönsaker. Men vissa sallader innehåller mycket kalorier och fetter och kan inte betraktas som en del av den hälsosamma kosten. Här kommer vi att diskutera om några av de hälsosamma salladerna att gå ner i vikt.
Vissa sallader är fyllda med näringsrika ingredienser som håller dig nöjd genom att äta färre kalorier. Det finns många typer av sallader från salta och söta till vegan-stil, som hjälper en att gå ner i vikt.
Jazzing upp din diet med färgglada och näringsrika ingredienser kommer att främja din viktminskning snabbare. Så tillfredsställ dina smaklökar med dessa hemlagade sallader.
Kyckling Och Grön Lövig Sallad
Hudfritt kycklingbröst ger ett hälsosamt tillskott till din sallad utan att lägga till en stor mängd ohälsosamt mättat fett. Gör en sallad genom att lägga till en blandning av bladgrönsaker som spenat, röd sallad och romansallad. Dessa friska gröna grönsaker innehåller lite kalorier, innehåller inget fett och ger din kropp viktiga näringsämnen.
Du kan lägga till skivad kyckling, skivad lök och en tesked olivolja för att göra den hälsosam och välsmakande. Tillsätt en liten mängd mager ost för att öka ditt kalcium- och proteinintag också.
Fisk-och skaldjurssallad
Protein är ett viktigt näringsämne och bör ingå i en viktminskningsdiet. Protein kommer att fylla magen och ge din kropp energi. Skaldjur som grillad räka eller fisk lägger till protein i din sallad, eftersom de är utmärkta proteinkällor. De har också låg fetthalt och kalorier.
Du kan lägga blandade grönsaker till din skaldjurssallad som skivade tomater, skivad lök, bönor eller skivade gurkor och fylla på dem med vinägerdressing.
Päron-, valnöt- och blåostsallad
Nötter och ost ger en utsökt och tillfredsställande sallad. Dessa ingredienser hjälper dig att äta mindre samtidigt som du ökar ditt näringsbehov. Päron är en utmärkt fiberkälla som fyller dig och håller din energinivå stabil i flera timmar.
Valnötter ger protein som också ger energi. Den innehåller omättade fetter som tillfredsställer din hunger och främjar god hälsa.
För att göra denna sallad, tillsätt 1 kopp blandade grönsaker, tillsätt några päronskivor, 1 matsked valnötter, 1 matsked blåost, skivad lök etc. Byt ut din fettrika salladsdressing med honung.
Bönsallad
Bönor är laddade med protein, som levererar energi till kroppen. Om du lägger till gröna bönor i din sallad blir din sallad kalorifattig och hög i fiber. Detta är ett utmärkt sätt att öka din näring under din viktminskning.
Du kan också inkludera mörkgröna bladgrönsaker som kål, spenat eller sallad. Skivad lök och kikärter kan också läggas till för ytterligare näring. Kasta en liten mängd vinäger och olivolja för salladsdressing.
Rostad pumpa och Quinoa sallad
Denna sallad är fylld med vitamin A på grund av pumpafrönsaken. Det orangefärgade pigmentet i pumpa indikerar att livsmedlet har höga nivåer av betakaroten. Betakaroten är viktigt för att immunsystemet ska fungera och främjar bättre syn.
Å andra sidan är quinoa en utmärkt källa till protein, fiber och andra viktiga vitaminer och mineraler. Denna salladskombination har 13,3 gram fett och 17,8 gram protein. Du kan lägga till en matsked kokosnötolja och en kopp kopp pumpafrön som toppning.
Dessa näringstäta ingredienser stöder dina viktminskningsmål, bränner kroppen och tillfredsställer dina smaklökar.
Dela den här artikeln!
Om du gillade att läsa den här artikeln, glöm inte att dela den.
10 hälsosammaste oljor för salladsdressing
