VARMT VATTEN ELLER KALLT VATTEN: VILKET ÄR HÄLSOSAMMARE?

För snabba varningar Prenumerera nu

Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningar

Precis inkommet

För 1 timme sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
För 2 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
4 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
För 7 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Måste titta

Missa inte

Hem

Hälsa

Välbefinnande Wellness oi-Amritha K By Amritha K. den 18 maj 2019

Dricksvatten är viktigt för alla livsformer. Vatten utgör nästan 70% av kroppens uppbyggnad och ansvarar för att alla organ fungerar korrekt. Förutom att öka blodcirkulationen hjälper vatten också till att transportera viktiga näringsämnen som härrör från maten till olika organ genom vävnader ^[1] .

Men med den stigande temperaturen i sommar är många av oss förvirrade över vad som är bättre för vår hälsa - varmt vatten eller kallt vatten. En majoritet av människorna tror att varmt vatten är till nytta för vår hälsa. Men knappast någon kan berätta den verkliga orsaken bakom den.

Enligt vissa nutritionister ser man att varmt vatten är fördelaktigt för att underlätta matsmältningsprocessen, medan kallt vatten läker vår kropp från att hantera ett värmeslag. Tja, istället för att förvirra er alla längre, ska vi se vad experter har att säga om detta. Vi berättar också rätt tid för att dricka varmt och kallt vatten. Följaktligen visar näringsämnena i varmt vatten ingen signifikant skillnad från näringsämnena i kallt vatten. Vatten är en hälsosam dryck utan kalorier som är nödvändig för olika kroppsfunktioner ^[två] ^[3] .

Innan du drar någon slutsats om vilket vatten som passar bäst för din hälsa är det viktigt att förstå hälsofördelarna med varmt och kallt vatten.

Hälsofördelar med varmt vatten

1. Lindrar smärta

Att dricka varmt vatten har förmågan att minska svullnaden i halsen och hjälper också till att ge tillfällig lindring. Det gör underverk för en irriterad och torr hals. Det är särskilt användbart på morgonen när du vaknar med torr hals och smärtan som det orsakar när du sväljer något ^[4] .

2. Förbättrar cirkulationen

Att dricka varmt vatten förbättrar blodflödet i cirkulationssystemet. Det har bevisats i flera studier att när kroppen utsätts för hög temperatur ökar blodkroppsflödet avsevärt ^[5] .

3. Förbättrar tarmrörelsen

Att dricka ett glas varmt vatten på fastande mage är ett bra sätt att stimulera tjocktarmen att lättare flytta tarmen. Dessutom sätter den kroppen för bättre absorption av mat under dagen, vilket kan anses vara en av de största fördelarna med att dricka varmt vatten ^[6] .

4. Hjälper viktminskning

Varmt vatten är kopplat till hälsosam viktminskning. Att konsumera varmt vatten är känt för att vara det bästa när det gäller att hjälpa till med viktminskningsprocessen. Det främjar en minskning av aptit, vikt och kroppsmassindex ^[7] .

5. Förbättrar matsmältningen

Varmt vatten har visat positiva resultat för att underlätta matsmältningsprocessen. Forntida kinesisk medicin och Ayurveda hävdar att om någon dricker varmt vatten tidigt på morgonen, kan det aktivera matsmältningssystemet och förhindra matsmältningsbesvär. Dessutom förhindrar varmt vatten också förstoppning, eftersom det stimulerar blodflödet till tarmen ^[8] .

6. Avgiftar din kropp

Varmt vatten med en halv skiva citronsaft är ett hemmedel för att avgifta din kropp. Konsumtion av varmt vatten minskar pitta och behandlar akne och andra hudproblem ^[9] .

7. Lindrar nästäppa

Att dricka varmt vatten när du lider av nästäppa kan vara ditt bästa botemedel. Det fungerar som ett naturligt slemlösande medel, eftersom det hjälper till att utvisa slem från luftvägarna. Det hjälper också till att bekämpa förkylning ^[10] .

8. Minskar stress

Varmt vatten kan hjälpa till att hantera dina stress- och ångestnivåer. Vätskans värme påstås vara fördelaktig i detta avseende ^[elva] .

Risker med att dricka varmt vatten

Först och främst är att bli bränd en av de mest uppenbara riskerna med varmvattenförbrukning.
Undvik att dricka varmt vatten efter träning, eftersom det kan bidra till överdriven uppvärmning av din kropp ^[10] .
Att dricka för mycket varmt vatten kan ofta hindra dina koncentrationsförmåga, eftersom det får hjärncellerna att svälla.
Onödiga mängder varmt vatten innan du sover kan påverka dina sömnmönster.
Det kan skada dina njurar ^[7] .

Hälsofördelar med att dricka kallt vatten

1. Bekämpar värmeslag

När det brännande solljuset skiner starkt över huvudet och tappar all din energi är det fördelaktigt att konsumera kallt vatten för att minska risken för värmeslag ^[6] .

2. Hjälper viktminskning

I likhet med varmvatten är konsumtion av kallt vatten lika fördelaktigt för att gå ner i vikt. Att tappa det envisa magefettet är ett stort problem för de flesta av oss. Så det är viktigt att öka kroppens ämnesomsättning för att bränna fett. Således kan dricka och bada i kallt vatten underlätta processen ^[12] .

3. Fantastisk drink efter träningen

När vi börjar utföra den ansträngande träningen för att minska vikten stiger kroppstemperaturen inifrån. Under sådana omständigheter är det fördelaktigt att dricka kallt vatten för att sänka kroppsvärmen ^[12] .

Risker med att dricka kallt vatten

Att dricka kallt vatten är känt för att förtränga blodkärlen och detta kommer att leda till en minskning av hydratiseringen ^[13] .
Kallt vatten gör det mycket svårt för kroppen att smälta maten eftersom de kalla vätskorna stelnar fetterna i blodomloppet.
Det värmer upp kroppen eftersom din kropp förbrukar mer energi när du dricker kallt vatten för att värma upp den och använda den.
Kallt vatten är känt för att bilda överflödigt slem i andningsorganen, vilket leder till trängsel och risken för halsinfektion ^[14] .

Varmvatten mot kallt vatten

När man studerar fördelarna och riskerna med konsumtionen av dricksvatten kan man samla att förvirringen mellan att dricka varmt eller kallt vatten är ett ihållande problem. Båda har sina fördelar, men enligt Ayurveda och forntida kinesisk medicin tros det att kallt vatten kan leda till muskelsammandragning.

Därför föreslår många hälso- och sjukvårdspersonal att konsumera varmt vatten, eftersom det ökar blodcirkulationen och skyddar de inre organen. Men på varma sommardagar kan en blandning av både varmt och kallt vatten lugna din kropp.

På en sista anmärkning ..

Både kallt och varmt vatten har sina egna fördelar och risker. Att konsumera kallt vatten medan du äter din måltid kan leda till matsmältningsbesvär, eftersom mycket energi läggs på att öka kroppstemperaturen. Efter träning, undvik konsumtion av varmt vatten, eftersom kroppstemperaturen redan är hög. Det är bäst att ha kallt vatten för att sänka kroppsvärmen. Så det är upp till dig att välja vilket vatten som passar bäst och under vilka omständigheter.

Se artikelreferenser

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Att balansera riskerna och fördelarna med desinficering av dricksvatten: funktionshindrade justerade levnadsår på skalan. Miljöhälsoperspektiv, 108 (4), 315-321.
[två]Hulton, G. och Världshälsoorganisationen. (2012). Globala kostnader och fördelar med dricksvattenförsörjning och sanitetsåtgärder för att nå MDG-målet och universell täckning (nr WHO / HSE / WSH / 12.01). Världshälsoorganisationen.
[3]Världshälsoorganisationen. (2004). Riktlinjer för dricksvattenkvalitet (Vol. 1). Världshälsoorganisationen.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. och Rosenberg, I. H. (2010). Vatten, hydrering och hälsa. Näringsrecensioner, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mykobakterier i distributionssystem för dricksvatten: ekologi och betydelse för människors hälsa. FEMS mikrobiologiska recensioner, 29 (5), 911-934.
[6]Cayleff, S. (2010). Tvätta och bli helad: Vattenhärdningsrörelsen och kvinnors hälsa. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P., & Davy, B. M. (2010). Vattenförbrukning ökar viktminskningen under en hypokalorisk dietintervention hos medelålders och äldre vuxna. Fetma, 18 (2), 300-307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Effekten av vattentillgänglighet på foderintag och matsmältning hos får. Small Ruminant Research, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., & Eccles, R. (2008). Effekterna av en varm dryck på nasalt luftflöde och symtom på förkylning och influensa. Rhinology, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M., & Gad, A. E. (2005). Tolerans mot importerade kaniner som odlas som köttdjur mot varmt klimat och saltvatten i Egyptens subtropiska miljö. Djurvetenskap, 81 (1), 115-123.
[elva]Lye, D. J. (2002). Hälsorisker förknippade med konsumtion av obehandlat vatten från hushållens takavrinningssystem 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Risker med metoder, procedurer och processer som leder till utbrott av livsmedelsburna sjukdomar. Journal of food protection, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., och Howatson, G. (2008). Effekterna av flera nedsänkta kallvatten på index för muskelskador. Journal of sports science & medicine, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Hälsoeffekter och risker med bastubad. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.