Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- IPL 2021: Arbetade på min batting efter att ha förbises i 2018-auktionen, säger Harshal Patel
- Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
- Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Rosiner är populärt kända som 'Kishmish' på hindi och är ett förråd av näringsämnen. Av alla andra torkade frukter är inte russin alltför glorifierade. Men när du lär känna dess hälsofördelar, kommer du förmodligen att göra det till en poäng att ha det varje dag.
Vanligtvis används för att göra traditionella desserter, russin är fulla av naturliga sockerarter och näringsämnen som järn, kalium och kalcium. Medan det är hälsosamt att äta råa russin är det lite hälsosammare att blötlägga dem i vatten över natten och sedan äta dem tidigt på morgonen på fastande mage.
Russin är rik på järn, kalium, kalcium, magnesium och fiber och kommer i gyllene, gröna och svarta färger enligt druvsorten. Här är en lista över hälsofördelar med att äta blött russin. Ta en titt.
1. Hjälpmedel i matsmältningen
Rik på fiber, russin hjälper till att förbättra matsmältningen. Blötläggade russin fungerar som naturliga laxermedel, förhindrar förstoppning och reglerar dina tarmrörelser [1] . Man måste suga cirka 1-12 bitar russin i ett glas vatten och sedan dricka vattnet tillsammans med russin på fastande mage tidigt på morgonen.
2. Ökar immuniteten
Russin innehåller alla viktiga näringsämnen som vitamin C och B som hjälper till att bygga upp immunitetsnivån. Att konsumera blötläggda russin varje dag under vintrarna hjälper till att bekämpa bakterierna och infektionen [två] .
3. Förbättrar benhälsan
Rik på kalcium, russin är också bra för din benhälsa [3] . Blötta russin innehåller också mikronäringsämnen som kan gynna din benhälsa och förhindra uppkomsten av benskörhet och tarmar [4] .
4. Främjar viktminskning
Förpackade med naturligt socker hjälper blötläggda russin till att främja viktminskning - inte direkt utan på många indirekta sätt. Genom att påskynda matsmältningen och begränsa hungersnöd kan blötläggda russin förhindra att du munar på ohälsosamma mellanmål som kan leda till ohälsosam viktökning [5] .
5. Förhindrar anemi
Rosiner är rika på järn och kan bidra till att öka blodtillförseln i kroppen och därmed förhindra anemi [6] . Att ha blött russin varje dag hjälper till att bygga upp blodnivån i kroppen.
6. Håller levern frisk
Russin är en av de bästa torra frukterna som hjälper till att ta bort gifter från kroppen [7] . Att äta blötläggda russin, särskilt svarta russin, hjälper till att påskynda leverfunktionerna för att avgifta kroppen och spola ut toxinerna från kroppen.
7. Ökar energinivåerna
Den naturliga fruktos och glukos som finns i russin hjälper till att ge en hög mängd energi [8] . Blötta russin hjälper till att förhindra svaghet och viktökning också om de äts med måtta.
8. Förhindrar dålig andedräkt
Russin är kända för sina antibakteriella egenskaper. Dessa hjälper till att bekämpa munbakterierna och upprätthålla munhygien, vilket hjälper till att bli av med lukt från munnen.
9. Förbättrar hudens hälsa
Russin innehåller vitamin A och E som hjälper till att stimulera utvecklingen av nya celler i hudens yttre lager [9] . Regelbunden och kontrollerad konsumtion av indränkta russin kan hjälpa till att förbättra fukten i huden, vilket gör att din hud ser frisk ut. Blötta russin hjälper också till att skydda huden mot solskador.
10. Neutraliserar magsyra
De stora mängderna av magnesium och kalium i indränkta russin hjälper till att neutralisera magsyra och förhindra acidos eller blodtoxicitet [10] . Acidos kan leda till hudkomplikationer som kokar, finnar och psoriasis, huvudvärk och svaghet [elva] .
11. Förbättrar hårets hälsa
Russin innehåller en stor mängd C-vitamin, järn och antioxidanter, när de konsumeras regelbundet, kan hjälpa till att stärka blodkärlen och i sin tur minska fläck, mjäll och klåda i hårbotten. Blöta russin är också fördelaktiga för håravfall [12] .
Några av de andra hälsofördelarna med att äta blött russin är följande:
• Kalium i russin hjälper till att balansera saltinnehållet i vår kropp och reglera blodtrycket [13] .
• Russin innehåller en aminosyra som heter Arginin, vilket ökar libido och inducerar upphetsning [14] .
• Russin är rik på polyfenoliska fytonäringsämnen som hjälper dig att hålla din syn frisk [femton] .
• Russin innehåller oleanolsyra som kan hjälpa till att skydda tänderna mot förfall, håligheter och spröda tänder [16] .
• Blötade russin kan hjälpa till att främja sårläkning på grund av närvaron av antioxidanter.
Hur man konsumerar blötläggda russin?
Det bästa sättet att konsumera russin för att skörda sina maximala hälsofördelar är att suga det i vatten och sedan få det. Allt som man behöver göra är att bara blötlägga 8-10 russin över natten i ett glas vatten. Blanda det väl på morgonen och drick det sedan på fastande mage. Eftersom russin innehåller en hög mängd kalorier, bör man göra det till en konsumtion i begränsad mängd.
På en sista anteckning ...
Blötläggta russin kan vara ett hälsosamt alternativ till dina ohälsosamma mellanmål. Du behöver inte heller kasta vattnet som används för att blötlägga russin, vilket inte orsakar något slöseri alls.
