Linfrö för viktminskning: sätt att lägga det till din kost

De Bästa Namnen För Barn

Golv:

Födelsedatum:

Skicka

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen

Precis inkommet

• För 5 timmar sedan Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival
• 
• 6 timmar sedan Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
• För 8 timmar sedan Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
• För 11 timmar sedan Dagligt horoskop: 13 april 2021

Missa inte

• Nyheter Sharad Pawar ska skrivas ut från sjukhus om två dagar
• Finansiera Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
• Teknologi AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
• sporter Yonex-Sunrise India Open 2021 för maj, hålls bakom stängda dörrar
• Filmer Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit påminner om att fira den lovande festivalen med sin familj
• Bilar Mahindra Thar-bokningar passerar 50 000 milstolpen på bara sex månader
• Utbildning CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
• Resa 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april

Laddade med näringsämnen och rik på kostfiber och olika andra föreningar, linfrön är fördelaktiga för din kropp på så många sätt. Linfrön, även kallade linfrön, är små, brunfärgade frön och finns i form av kapslar. Linfröns hälsofördelar tillskrivs främst deras höga fiberinnehåll, lignaner och omega 3-fettsyror [1] .

Linfrön är en mångsidig ingrediens och har visat sig vara effektiva för att hantera problem med övervikt. Dessa ödmjuka frön kan hjälpa till att hantera problem med undervikt eller övervikt, vilket i allmänhet beror på kroppens dåliga ämnesomsättning eller en dålig kost [två] . Även om linfrön har flera fördelar är fröna särskilt kända för sin egenskap att smälta ner de extra fetterna från kroppen, vilket hjälper viktminskning.

Hur linfrön kan hjälpa dig att gå ner i vikt

Olika studieresultat stöder påståendet att linfrön är fördelaktiga för en viktminskningsdiet. Fröets roll i viktminskning kommer från dess unika näringsegenskaper och molekylära sammansättning [3] [4] .

• Förpackad med fiber : Linfrön är rika på fiber och får dig att känna dig mätt under en lång period när de konsumeras. Detta hjälper till att hälsosamt undertrycka din aptit och är extremt fördelaktigt om du ser fram emot att minska din kaloriförbrukning [5] .
• Har essentiella fettsyror : Det hälsosamma fettinnehållet i linfrön hjälper till att balansera din ämnesomsättning. Omega-3-fettsyrorna i fröna hjälper till att minska inflammation, vilket är en av de främsta orsakerna till viktökning eftersom det ökar oxidativ stress [6] .
• Låg i kolhydrater : Linfrön har låg stärkelse och socker och bidrar inte till kaloriantalet. Att äta dem regelbundet kan hjälpa till att gå ner i vikt [7] .
• Innehåller lignin : Lignin är en komplex polymer som finns i cellväggarna i flera växter och har nyligen visat sig ha flera hälsofördelar. Enligt en studie konstaterades att lignin spelar en viktig roll för hälsosam viktminskning [8] .

Hur man använder linfrön för viktminskning

Nu när du är medveten om fröns roll i viktminskning, låt oss ta en titt på hur du kan införliva det i din kost [9] [10] .

Linfrö dryck

Blanda 1 tsk. nymalt linfrö, 1 citronkil och ½ kopp varmt vatten och rör om. Du kan dricka detta en gång om dagen.

Linfrö med mjölk

Pulverera en handfull linfrön och strö pulvret över en skål spannmål eller mjölk för lite krisp och smak. Om inte pulver kan du lägga linfrön direkt till mjölken och konsumera det.

Linfrö med yoghurt

Ta några linfrön och steka dem i 5-7 minuter. Mala dem nu för att göra ett fint pulver och lägg dem till yoghurt. Blanda ordentligt och ta yoghurten varje dag innan du går och lägger dig.

Linfrösmoothies

Krossa några linfrön och gör ett fint pulver av det. Lägg nu till smoothies och njut. Du kan lägga till det i alla fruktsmoothies.

Använd som äggersättning

Ta några linfrön och gör ett fint pulver av det. Tillsätt nu detta pulver till vatten och låt vattnet stå en stund. När detta har fått en gelatinös konsistens kan du använda detta som en ersättning för ägg i bakade föremål. Många tror på att baka kakor och kakor med linfrögelatin.

Lägg till smeten

Du kan lägga linfröpulver till smeten av rotis, kakor, bröd eller pannkakor. Även om detta är en smaklös ingrediens kan du säkert njuta av fördelarna med dessa bruna frön. Det är bra att strö några linfrön på din dal eller sallad.

Lägg till kyckling eller förrätter

Om du älskar att ha rostad kyckling eller räkor kan du lägga till linfröpulver i den. Det är smaklöst och därmed kan du lägga till det i alla livsmedel för att njuta av fördelarna med det. Se till att du tillsätter linfröpulvret i smeten på maten och låt det steka en stund.

Lägg det till kaffe

Mal en tesked linfrön och lägg dem i din kopp kaffe och drick den. Detta är ett bra sätt att konsumera linfrön.

Lägg till smörgåsar

Om du äter smörgåsar till frukost, blanda helt enkelt pulveriserade linfrön till majonnäs och sprida blandningen på ditt bröd.

Lägg till det i puddingar

Dina puddingar och glassar kan också smaka bättre när du ströer linfröpulver på dem. Det här är några bra idéer för att få mer näring från linfrön.

På en sista anteckning ...

Linfrön är säkra för de flesta när de konsumeras i måttliga mängder. Men om du har matsmältningsproblem, undvik att konsumera rå linfrön. Linfrötillskott bör undvikas under graviditet eftersom de utlöser hormonella biverkningar. Drick också mycket vatten.

Tänk på att linfrön inte är en magisk lösning för dina viktproblem. Fröna fungerar bäst som ett komplement till en hälsosam kost och träningsrutin och inte som en ersättning.

Ditt Horoskop För Imorgon

Att Veta

Skicka Mig Via E -Post Visa På Webbplatsen