Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakenläppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival Missa inte
- BSNL tar bort installationsavgifter från långvariga bredbandsanslutningar
- IPL 2021: BalleBaazi.com välkomnar säsongen med den nya kampanjen 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte särskilt mycket för NBFC: er, banker måste vara vaksamma
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Gikt är en smärtsam form av artrit som utvecklas när ett överskott av urinsyra byggs upp och bildar kristaller i lederna. Tillståndet orsakar plötslig smärta, svullnad och inflammation i lederna och påverkar mest stora tårna. Det kan också påverka fingrar, handleder, knän och klackar.
Urinsyra, som orsakar gikt eller giktattacker är den avfallsprodukt som framställs av kroppen när den bryter ner ett ämne som kallas purin, som finns i många livsmedel. Giktattacker inträffar vanligtvis på natten och varar 3-10 dagar [1] .
En av de saker som kan hjälpa dig att hantera din gikt är att minska antalet puriner du äter. Människor med gikt kommer inte att effektivt kunna ta bort överskott av urinsyra från kroppen, till skillnad från friska människor. En giktdiet kan hjälpa till att minska urinsyranivåerna i blodet och därmed hjälpa till att hantera tillståndet och bromsa utvecklingen av ledskador [två] [3] .
En giktdiet syftar till att hjälpa dig att uppnå en hälsosam vikt och goda matvanor. Genom att begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket purin, som organkött, rött kött, skaldjur, alkohol och öl, leder en giktdiet dig till att konsumera rätt typ av mat, vilket inte bara hjälper till att förhindra uppkomsten av dessa attacker men främjar också en hälsosam livsstil.
I den aktuella artikeln kommer vi att ta en titt på några av de bästa livsmedel som kan ingå i din giktdiet.
1. Frukt
Nästan alla slags frukter är säkra för gikt. Studier påpekar att körsbär är allt mer fördelaktigt för gikt eftersom det kan hjälpa till att förhindra attacker genom att sänka urinsyranivåerna och minska inflammation. Konsumerar frukt som är rik på C-vitamin , som apelsiner, mandariner och papaya är också fördelaktiga för att hantera gikt.
2. Grönsaker
Ät mycket grönsaker som kailan, kål, squash, röd paprika, rödbetor etc. Att konsumera grönsaker sådana grönsaker hjälper inte bara till att lindra symtomen utan hjälper också till att förhindra att urinsyranivåerna stiger i kroppen och därmed begränsa giktattacker . Lägg till potatis, ärtor, svamp och äggplantor i din giktdiet för bättre hantering av tillståndet.
3. Grönsaker
Linser, bönor, sojabönor och tofu är några av de bästa baljväxterna som kan konsumeras för gikt. Hög proteinhalt och fiber, kontrollerad konsumtion av baljväxter kan hjälpa till att förhindra uppkomsten av inflammation orsakad av gikt .
4. Nötter
Studier har påpekat att en giktvänlig diet bör innehålla två matskedar nötter och frön varje dag. Bra källor till låg-purin nötter och frön inkluderar valnötter, mandel, linfrön och cashewnötter nötter .
5. Hela korn
Hela korn som vetegroddar, kli och havregryn innehåller alla måttliga mängder puriner, men för dem med gikt överväger fördelarna med att äta fullkornsmat mycket riskerna. Kontrollerad konsumtion av havre, brunt ris, korn etc. kan hjälpa till att lindra symtom och smärta associerad med gikt.
6. Mejeriprodukter
Studier visar att dricka mjölk med låg fetthalt och äta mejeriprodukter med låg fetthalt minska dina urinsyranivåer och risken för giktattack. Proteinerna som finns i mjölk främjar utsöndring av urinsyra i urinen och därmed hanterar tillståndet. Jämfört med mejeriprodukter med hög fetthalt verkar mejeriprodukter med låg fetthalt vara särskilt fördelaktiga.
7. Ägg
Studier har påpekat att konsumtion av ägg kan vara till nytta för en person som lider av gikt. Ägg har lite puriner och att konsumera dem med måtta kan hjälpa till minska gikt inflammation.
8. Örter och kryddor
Terapeutiska örter som ingefära, kanel, rosmarin, gurkmeja och ashwagandha kan fungera bra för att minska smärta som orsakas av gikt, eftersom de är potenta antiinflammatoriska medel. Svartpeppar, kanel, cayenne är några av de fördelaktiga örterna och kryddorna som kan läggas till en gikt diet .
På en sista anteckning ...
Förutom ovannämnda livsmedel, viltkött och viss fisk kan det mesta kött konsumeras med måtta. Växtbaserade oljor som olivolja, kokosnötolja och linoljor är extremt fördelaktiga för en person som lider av gikt. Man kan också konsumera kaffe, te och grönt te också.
Se artikelreferenser- [1]Liddle, J., Richardson, J. C., Mallen, C. D., Hider, S. L., Chandratre, P., & Roddy, E. (2017). 181. Jag tyckte att det var mest förvirrande, jag visste inte vad jag skulle tro: UTFORSKA PATIENTBESLUT FÖR ATT FÅ RUTA OCH FODER. Reumatologi, 56 (suppl_2).
- [två]Marquart, H. (2017). Gikt och diet.
- [3]Beyl Jr, R. N., Hughes, L. och Morgan, S. (2016). Uppdatering om vikten av diet i gikt. Den amerikanska medicinska tidskriften, 129 (11), 1153-1158.
