Hypertrofisk kardiomyopati: symtom, orsaker, behandling och förebyggande Visa prov för snabbvarningar LÅT MEDDELANDEN För dagliga varningarPrecis inkommet
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, Ritualer och betydelsen av denna festival -
- Hina Khan lyser upp med koppargrön ögonskugga och glansiga nakna läppar Få utseendet i några enkla steg!
- Ugadi och Baisakhi 2021: Spruce Up Your Festive Look With Celebs-Inspired Traditional Suits
- Dagligt horoskop: 13 april 2021
Missa inte
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble från Court passerar på grund av COVID-19
- Tre fiskare fruktade döda när fartyget kolliderar med båten utanför Mangaluru-kusten
- Medvedev drar sig ut ur Monte Carlo Masters efter positivt coronavirustest
- Kabira mobilitet Hermes 75 höghastighets kommersiell leverans elektrisk skoter lanserades i Indien
- Guldpriset faller inte så mycket som en oro för NBFC, banker måste vara vaksamma
- AGR-skulder och senaste spektrumauktion kan påverka telekombranschen
- CSBC Bihar Police Constable Slutresultat 2021 Deklarerat
- 10 bästa ställen att besöka i Maharashtra i april
Acai-bär, en brasiliansk frukt fylld med näring, har blivit populär under de senaste åren. Det är känt att ha kraftfulla hälsofördelar från att öka libido till att främja viktminskning.
Acai bär är 1-tums frukter som växer på acai palmer i regnskogarna i Central- och Sydamerika. Dessa bär har en mörklila hud och gult kött och har ett stort frö.
För att göra dessa bär ätliga, blötläggs de för att mjuka upp den hårda yttre huden och mosas för att göra en pasta.
Färska acai bär är kända för att ha en kort hållbarhetstid och de är inte tillgängliga utanför bortsett från där de odlas. Det exporteras som kosttillskott, torkat pulver och fryst fruktpuré.
Näringsvärde för Acai bär
Acai bär har en rad vitaminer som vitamin A och vitamin C och mineraler som koppar, mangan, kalcium och järn. Dessutom innehåller den också protein, fett, kolhydrater, fiber och noll kolesterol.
Kraftfulla hälsofördelar med Acai bär
Acai-bärens hälsofördelar sträcker sig från att gå ner i vikt till matsmältningen och skydda mot hjärtsjukdomar och diabetes. Kolla in dem här.
1. Mycket högt i antioxidanter
2. Ökar viktminskningen
3. Ökar kognitiv funktion
4. Innehåller anti-cancerösa egenskaper
5. Främjar hjärthälsa
6. Ökar energinivåerna
7. Hjälper till med hårväxt
1. Mycket högt i antioxidanter
Antioxidanter är nödvändiga för att neutralisera de skadliga effekterna av fria radikaler i kroppen. Fria radikaler kan skada kroppens celler och kan leda till ett antal sjukdomar som hjärtsjukdomar, cancer och diabetes. Acai-bär har en otroligt hög mängd antioxidanter som kan förhindra fria radikaler från att attackera kroppen. Dessa antioxidanter hämmar också tillväxten av skadliga organismer och hjälper till att avgifta kroppen.
2. Ökar viktminskningen
Många acaiibärtillskott finns på marknaden idag som påstås vara fördelaktiga för att gå ner i vikt. Acai bär är dock fyllda med näringsämnen, men de räcker inte för att öka viktminskningen. Forskning visar att närvaron av fettsyror och fibrer i acaibär ökar din ämnesomsättning, minskar begär och därigenom ökar fettförbränningen.
Att ha acai-bär tillsammans med en hälsosam kost kan fördubbla risken för viktminskning.
3. Ökar kognitiv funktion
Livsmedel som är rika på antioxidanter och antiinflammatoriska polyfenolföreningar kan minska risken för Parkinsons sjukdom och Alzheimers sjukdom.
Acai bär innehåller antioxidanten antocyanin i överflöd, detta kan sänka oxidativ stress och inflammation, vilket främjar hjärnans hälsa. Antocyaniner förbättrar ditt minne och hämmar neuroinflammation och förbättrar blodflödet till hjärnan.
4. Har anticanceregenskaper
Antioxidanten antocyanin är också känd för att ha cancerframkallande aktiviteter som förhindrar spridning av cancerceller och cancercellinvasion. Att konsumera acai bär dagligen kan hjälpa dig att förebygga flera typer av cancer, särskilt kolon och bröstcancer.
5. Främjar hjärthälsa
Regelbunden konsumtion av acaibär kan minska risken för hjärtinfarkt med 32 procent hos unga och medelålders kvinnor. Det beror på fibern och hjärtfriska fetter som ökar HDL (bra) kolesterol och minskar LDL (dåligt) kolesterol. Detta kan avsevärt minska risken för hjärt-kärlsjukdom.
6. Ökar energinivåerna
Acai bär innehåller mycket proteiner, fetter och kolhydrater som ökar dina energinivåer. Överraskande kallas detta bär som 'Amazon regnskog viagra' eftersom det ökar sexlusten och ökar libido.
7. Hjälper till med hårväxt
Acai-bär är rika på proteiner, omega 3-fettsyror och omega 6-fettsyror och ett brett utbud av vitaminer som A, B-komplex, E och C. Alla dessa näringsämnen krävs för hårväxt.
Vad är biverkningarna av Acai Berries?
Acai-bärens kraftfulla antioxidantaktivitet kan störa kemoterapidrogernas verkan. Acai bär bör inte konsumeras av underviktiga människor eftersom det kan undertrycka deras aptit. Konsumtion av acai berry kosttillskott av dålig kvalitet kan orsaka hjärtproblem. Undvik överkonsumtion av acai-bär eftersom det kan orsaka diarré, huvudvärk, nedsatt syn och irritation i tarmkanalen.
Hur man använder Acai Berry i din kost?
Det här är följande sätt att lägga till acaibär i din kost:
- Lägg till acai bär i din frukostmåltid. Till exempel i en skål med havregryn eller som pålägg på pannkakor.
- Acai juice kan användas vid matlagning i form av såser, marinader och salladsdressingar.
- Du kan ta acai-massan som mellanmål genom att lägga den i en skål yoghurt eller så kan du blanda den med mjölk för att göra en hälsosam smoothie.
Hur Acai bär ska förvaras
Det är bäst att konsumera bären i sin naturliga form. Man kan också kyla den och konsumera dem inom en vecka.
Dela den här artikeln!
Hur man återställer pH-balansen i kroppen
