6 tecken på att dina föräldrar tänder på dig
1. De får dig att ifrågasätta ditt minne av tidigare händelser
Det är normalt att du och din förälder kommer ihåg händelser, speciellt från din barndom, lite annorlunda. Kanske kunde du svurit på att det var din femårsfest som hade Power Ranger-tema istället för din sjätte, eller att din favoritryggsäck var Barbie, inte Barney. Det svänger in i gasbelysningsterritorium, men när din förälder försöker agera som att något som hade en djupgående effekt på dig inte hände. Låt oss säga att du minns en tid när du blev mobbad i mellanstadiet. Du kanske försöker ta upp det, bara för att få veta att du är dramatisk och att det faktiskt aldrig hände. Detta ogiltigförklarar i sin tur dina upplevelser och får dig att ifrågasätta ditt eget minne. Båda stora röda flaggorna.
2. De berättar vad du gillar (och vad du inte gillar)
När vi är barn är det inte ovanligt att föräldrar gör detta. De har förmodligen ett bättre minne av första gången du provade pickles och grät i 25 minuter än vad du gör. Men du är vuxen nu, och det är bara du som får bestämma vad du gillar och vad du inte gillar. Om din förälder konsekvent försöker övertyga dig om att du har definitivt sa att du aldrig skulle vilja flytta till New York, de försöker aktivt få dig att gissa dina egna åsikter, vilket ger dem mer kontroll.
3. De förnekar saker du kallar dem för
Den här gäller alla typer av relationer där du misstänker att någon tänder på dig. Du vet i ditt rationella sinne att något är på gång, men när du tar upp det möts du av total förnekelse och potentiellt till och med ett, Du är galen. Vad pratar du om?! Återigen, detta är ett sätt för dem att få dig att ifrågasätta ditt eget förstånd och avleda skulden från sig själva.
4. De säger till dig att du överreagerar
Ytterligare ett tecken på att någon tänder gas på dig. Ett av huvudmålen med en gaständare är att få dig att ifrågasätta dina egna tankar och känslor. Låt oss säga att du har lagt dig över ett uppbrott. Din förälder förstår inte varför du gör en så stor sak av det och kan inte fatta att du avbryter dina middagsplaner över den där person. Bra - han behöver inte. Men att säga att du gör en för stor affär av detta är grad-A-toxicitet; medan jag inte vet vad du går igenom, men jag är så ledsen att detta hände är mycket mer medkännande.
5. De blir inte upphetsade för dig
Du fick en enorm befordran på jobbet som du har gjort under större delen av det senaste året. När du ringer din mamma för att berätta om det, är hennes reaktion i bästa fall svag. Föräldrar borde vara några av dina största hejarklackar, och att få dig att må dåligt eller nedstämd kan vara ett tecken på att det är en giftigt förhållande . Omedelbart efter att ha tillbringat tid med dem, fråga dig själv: 'Mår jag bättre eller sämre än när jag lämnade huset i morse?' Om du konsekvent mår sämre är de giftiga. ”[Dessa] människor dränerar; möten gör dig känslomässigt utplånad', säger Abigail Brenner, M.D . 'Tid med dem handlar om att ta hand om deras affärer, vilket gör att du känner dig frustrerad och ouppfylld, om inte arg. Tillåt inte dig själv att bli uttömd till följd av att du ger och ger och inte får något tillbaka.'
6. De spelar alltid offret
I 5 typer av människor som kan förstöra ditt liv av Bill Eddy identifierar författaren HCP (högkonfliktpersonligheter) som har potential att orsaka förödelse i livet för sina vänner och familjemedlemmar. En röd tråd bland dessa människor är bristande förmåga att förändra eller att se sin del i livsproblem. De tror felaktigt att alla deras problem bara händer dem – som om de föll från himlen – och att det inte finns något de kan göra åt det, förklarar han. De känner sig kroniskt som ett offer i livet. Alla med en upplevd brist på handlingsfrihet i sitt eget liv är benägen att spiral in i bitterhet utan en vilja att bryta gamla mönster.
Hur man hanterar föräldrarnas gasbelysning
1. Försök att känna igen vad som händer
Gasbelysning fungerar bäst när ett offer inte är medvetet om vad som händer. När du väl förstår vad som händer, kommer du att vara bättre rustad att förbereda dig för att slå tillbaka, eller åtminstone kalla gaslightern på deras beteende, vilket kan kasta dem från spelet eller få dem att ompröva dig som ett främsta mål. Om du misstänkte att någon tänder på dig, utbilda dig själv om vad gasbelysning är, taktiken en gaständare använder och sätt att hantera det. Psykologi idag är en utmärkt resurs för artiklar skrivna av mentalvårdspersonal.
2. Konfrontera dem om deras beteende
När du har studerat motivationerna bakom och taktiken som används vid gasbelysning är det dags att vidta åtgärder. Som nämnts fungerar gasbelysning bäst när offret är i mörker om vad som händer. Om du känner dig bekväm med att göra det, låt personen som tänder på dig veta att du ser vad de gör och att du inte kommer att stå för det. Om du visar att du är på dem kan de besluta att utdelningen inte är värt kampen. Men var medveten om att hur du kallar ut någon är avgörande. Istället för att bli uppvärmd och gå in i attackläge, försök att ropa ut din gaständare lugnt. Detta kommer att visa dem att, förutom att förstå vad de håller på med, så är du inte heller upprörd över situationen.
3. Sammanställ bevis
Eftersom huvudmålet med gasbelysning är att få dig att känna att du har tappat kontakten med verkligheten, är det viktigt att hålla ett register över saker när de händer, för att återvända till som bevis när du börjar tvivla på ditt eget minne. När det kommer till bevis Nationell hotline för våld i hemmet rekommenderar att du för en dagbok med datum, tider och så många detaljer som möjligt, förutom att anförtro dig till en betrodd familjemedlem eller vän.
4. Bestäm om förhållandet är värt det
Uppenbarligen är alla relationer olika, men om du tror att gasbelysning är i spel är det alltid värt att checka in. Om personen som tänder på dig är en familjemedlem eller någon du har ett romantiskt förhållande med, kan det vara svårare att göra ett rent avbrott. De första stegen kan omfatta tjänster från en terapeut.
5. Luta dig mot vänner och familj
Även om det ofta är målet med en gaständare att isolera dig från de människor som bryr sig om dig, är det avgörande att ha andra människor att anförtro sig till. Förutom att fungera som bollplank är en vän eller familjemedlem en opartisk tredje part som kan kontrollera situationen och påminna dig om att det du känner inte är galet eller överdrivet.
6. Prioritera egenvård
Att oroa sig för gasbelysning kan smyga sig in i nästan alla områden i ditt liv, vilket gör det svårt att njuta av även dina favoritmänniskor, platser eller saker. Eftersom det tar så stor belastning på din mentala hälsa är egenvård av största vikt. Genom att fokusera på dig själv kommer du att känna dig mer kapabel att stå upp för dig själv och hantera alla utmaningar som livet ger dig. Här är allt från att skriva tacksamhetslistor till att titta på motiverande TED Talks dussintals superenkla sätt att utöva egenvård .
7. Sök professionell hjälp
Vissa gasbelysningssituationer är lättare att lämna än andra, och familjerelationer är en av de tuffare. Om du misstänker att det pågår gasbelysning i din relation med din förälder (eller föräldrar), sök hjälp av en legitimerad terapeut – särskilt någon som är specialiserad på familjeterapi – som kan hjälpa dig att definiera vad du går igenom och hjälpa dig att få. efter det.
RELATERAD : 15 egenskaper hos giftiga människor att se upp för
